Detoks Yapmam Gerekiyor mu?

Bu rehber bir ilaç veya alkol hakkında değildir detoksHer şey vücudumuzu zaman içinde, kötü beslenme alışkanlıkları ve kirli bir atmosferde yaşamak yoluyla aldığımız tüm zararlı toksinlerden arındırmakla ilgilidir. Yiyeceklerde, suda ve soluduğumuz havada bulunan kimyasallarla dolu bir ortamda yaşıyoruz ve bunun sonucunda vücudumuz kronik hastalıklardan, alerjilerden ve kötü beslenme alışkanlıklarından muzdarip oluyor. sağlık.

Biliyor muydunuz?

İşlenmiş gıdalar, besin öğelerinden arındırılmış, rafine şekerler, başlangıçta insan tüketimi için tasarlanmamış bileşikler ve yapay gıda katkı maddeleri içerir. ekle Sağlıklı bir dengeyi korumaya çalışan sistemlerimiz üzerindeki zaten ağır olan yükü daha da ağırlaştırır. Besleyici yemekler yiyerek ve bol miktarda temiz su içerek vücudun kendi kendini doğal yollarla detoksifiye etmesine yardımcı olabiliriz. Toksik gıdalardan kaçındığımızda, karaciğerimiz ve böbreklerimiz zararlı toksinleri atabilir ve daha iyi çalışabilmemiz ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için vücuda doğal bir denge ve sağlık kazandırabilir.

Yukarıdakilerden herhangi birine "EVET" yanıtı verdiyseniz, okumaya devam edin! Vücudumuz gün boyu detoks yapmaya çalışıyor, ancak biz her gün bu yüke eklemeler yaparak yardımcı olmuyoruz. Vücudun zararlı toksinlerden kurtulması zor bir iştir. Vücudumuzu zehirli yiyeceklerle aşırı yüklemeyi bıraktığımızda, sistemimizin doğal olarak detoks yapmasına izin veririz. Sağlığınızı 30 günlük bir detoks ile geri kazanın. Bir detoks bakım yaşam tarzı programı, bir ay boyunca belirli gıdalardan vazgeçmekle ilgili değildir - tamamen küçük, kalıcı değişiklikler, farklı seçenekler yaratmak ve muazzam sonuçlar almakla ilgilidir.

Unutmayın

Bu bir diyet değil - parça tartma veya kalori sayma yok - bu bir sağlık programı, bir yaşam tarzı. Yoğun bir kilo verme programı olmadığı gibi, düşük karbonhidratlı ve geçici bir diyet de değildir. 30 gün içinde zihniyetinizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirebileceksiniz; vücudunuzu "temiz" yiyecekler -sebzeler, meyveler, baklagiller, balık ve kuruyemişler- yemek istemesi ve şeker, et, süt, buğday, kahve ya da işlenmiş gıdalar istememesi için eğitebileceksiniz. Bu 30 gün içinde ayrıca gerçekten aç olduğunuz zaman ile aç olduğunuzu DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ zaman ya da duygusal nedenlerle yemek yemeniz gerekip gerekmediğini nasıl ayırt edeceğinizi öğrenecek ve kendinizi daha küçük porsiyonlarla ve ikinci porsiyonlar olmadan tanıştıracaksınız.

Detoksunuza başlamadan önce kendinizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak hazırlamak istersiniz. Zihinsel hazırlık belki de en zor olanıdır. Bu seçimi yapmalı ve 30 gün boyunca elinizden gelenin en iyisini yapma taahhüdünde bulunmalısınız. Sadece 30 gün. Bir başlangıç tarihi belirleyin. Eşinize, en iyi arkadaşınıza, sizi cesaretlendirecek ve umarım size katılacak birine söyleyin ve daha iyi bir sağlığa doğru yolculuğu tartışın.

İlk 3 gün en zorudur, bu nedenle ne yediğinizi tamamen kontrol edebileceğinizi bildiğiniz bir zamanda başlamayı planlayın - tercihen partilere giderken veya dışarıda yemek yerken değil. Buzdolabından ve mutfak dolaplarından "zehirli" yiyecekleri temizleyin - örneğin buğday ürünleri (ekmek, makarna, kurabiye), şeker, et, kümes hayvanları, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar. Temel alışveriş - başlamadan önce evde bulundurmanız gereken yemekler. Bir porsiyon keçi Peynir değerli bir protein kaynağıdır ve daha az tehlikeli madde içerirken, daha fazla olmasa da benzer vitamin ve mineral içeriği sağlar. E, A ve K vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, amino asitler içerir. Orta zincirli yağ asitleri kaynağıdır. Kuru fırçayla vücut ovma.

Dikkate alın

Vücut fırçanızı alın ve bacaklarınızı, kollarınızı, karnınızı ve sırtınızı kalbinize doğru sert ve eşit vuruşlarla fırçalayın - bayılabileceğiniz için kalbinizden uzağa doğru değil. Sıcak bir duş alın ve ardından soğuk suyun altında birkaç dakika bekleyin. Bu, ciltteki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve genel bir rahatlama hissi uyandırır. iyi olma hali. Cildinizi nemlendirin. Tuvaletinizde duran yarım kalmış şişelerin hepsini kullanın. Düzenli aralıklarla günde üç öğün yemek yiyin. Kalktıktan sonraki 90 dakika içinde mutlaka kahvaltı yapın. Bütün gece oruç tuttunuz ve vücudunuzun enerjisini yenilemesi gerekiyor.

Akşam yemeğinizi yemeniz daha iyi yemek as soon as possible, to enable the digestion process to work before going to bed. For a wholesome snack in case you actually need it – a bit of celery, half an apple, a carrot. Don’t just eat thoughtlessly, automatically, since it is there – be consciously aware of what you put into your mouth. Drink a lot of water – at least 1.5 litres every day. To keep down portion sizes, try drinking a glass of water 15 minutes before your meal. It’ll fill you up, and you’ll eat less.

Pancar, brokoli, lahana, havuç gibi "süper gıdalardan" her gün en az birini tüketin, Sarımsak, grapes, honey, onions, spinach, tomatoes – have one part of whole grain rice, three portions each of veggies, raw fruit, and salad, at least one part of zeytin oil, and non-dairy cheese or yogurt, and 2 portions of some of the following – fish, nuts, legumes. This way you’re covered – with adequate nutrients, vitamins and MİNERALLER sağlıklı, ışıltılı vücudunuzu korumak için. Süpermarkete gitmek yerine yerel markete gidin - hem daha eğlenceli hem de tüm işlenmiş abur cuburların cazibesini önlüyor.