Trebuie să mă detoxifiez?

Acest ghid nu se referă la o detoxifiere de medicamente sau de alcool, ci la detoxifierea organismului nostru de toate toxinele dăunătoare pe care le-am absorbit de-a lungul timpului, prin obiceiuri alimentare proaste și prin faptul că trăim într-o atmosferă poluată. Trăim într-un mediu plin de substanțe chimice care se găsesc în alimente, în apă și în aerul pe care îl respirăm, cu consecința că organismul nostru suferă de boli cronice, alergii și o sănătate precară.

Știați că?

Alimentele procesate au fost golite de nutrienți, conțin zaharuri rafinate, compuși și aditivi alimentari artificiali care nu au fost inițial destinați consumului uman, care se adaugă la povara deja grea asupra sistemelor noastre care încearcă să mențină un echilibru sănătos. Putem ajuta organismul să se detoxifice în mod natural, consumând mese nutritive și bând multă apă curată. Atunci când evităm alimentele toxice, ficatul și rinichii noștri pot elimina toxinele dăunătoare și pot restabili un echilibru natural și sănătatea organismului, astfel încât să putem funcționa mai bine și să ducem o viață mai sănătoasă.

Dacă ai răspuns "DA" la oricare dintre cele de mai sus, atunci continuă să citești! Corpul nostru încearcă să se detoxifice toată ziua, dar nu ajutăm adăugând zilnic la sarcină. Este o muncă grea pentru organism să scape de toxinele dăunătoare. Când încetăm să ne supraîncărcăm organismul cu alimente otrăvitoarepermitem sistemului nostru să se detoxifice în mod natural. Recuperează-ți sănătatea cu o detoxifiere de 30 de zile. Un program de detoxifiere a stilului de viață nu înseamnă să renunți la anumite alimente timp de o lună - este vorba de crearea unor schimbări mici și permanente, opțiuni distincte - și de primirea unor rezultate enorme.

Amintiți-vă

This isn’t a diet – you will find no weighing of parts or calorii counting – it’s a health programme, a lifestyle. It’s not an intense greutate program de pierdere, și nici nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă de dietă de modă. În 30 de zile veți avea capacitatea de a vă schimba mentalitatea și de a vă schimba obiceiurile alimentare; de a vă antrena corpul să dorească să mănânce alimente "curate" - legume, fructe, leguminoase, pește și nuci, și să nu dorească zahăr, carne, lapte, grâu, cafea sau alimente procesate. În aceste 30 de zile veți învăța, de asemenea, cum să faceți distincția între când vă este cu adevărat foame, când CREDEȚI că vă este foame sau dacă aveți nevoie să mâncați din motive emoționale și vă veți iniția în folosirea unor porții mai mici și fără a doua porție.

Înainte de a începe detoxifierea, trebuie să vă pregătiți atât mental, cât și fizic. Pregătirea mentală este poate cea mai grea. Trebuie să faceți această alegere și să vă luați angajamentul de a da tot ce aveți mai bun timp de 30 de zile. Doar 30 de zile. Stabiliți o dată de începere. Spuneți-i soțului/soției, celui mai bun prieten, cuiva care să vă încurajeze și, sperăm, să vi se alăture, și discutați despre călătoria către o sănătate mai bună.

Primele 3 zile sunt cele mai dificile, așa că planificați să începeți atunci când știți că puteți avea un control complet asupra a ceea ce mâncați - de preferat nu atunci când mergeți la petreceri sau mâncați afară. Eliminați alimentele "otrăvitoare" din frigider și din dulapurile din bucătărie - de exemplu, produsele din grâu (pâine, paste, prăjituri), zahărul, carnea, carnea de pasăre, produsele lactate, alimentele procesate. Cumpărături esențiale - mesele pe care va trebui să le aveți în casă înainte de a începe. O porție de brânză de capră este o sursă valoroasă de proteine și conține mai puține substanțe periculoase, oferind în același timp un conținut similar, dacă nu chiar mai mare, de vitamine și minerale. E, conține vitaminele A și K, fier, magneziu, calciu, potasiu, aminoacizi. Sursă de acizi grași cu lanț mediu. Exfoliant corporal cu perie uscată.

Luați în considerare

Luați peria de corp și periați-vă picioarele, brațele, burta și spatele cu mișcări ferme și uniforme spre inimă - nu departe de inimă, pentru că ați putea leșina. Faceți un duș fierbinte, apoi stați câteva momente sub apa rece. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din piele, și stimulează un sentiment general de bunăstare. Hidratarea pielii. Folosiți toate acele sticle pe jumătate terminate care zac în toaletă. Mâncați trei mese pe zi, la intervale regulate. Luați întotdeauna micul dejun în termen de 90 de minute de la trezire. Ați postit toată noaptea, iar corpul dumneavoastră are nevoie să își refacă energia.

Este mai bine să luați masa de seară cât mai repede posibil, pentru a permite digestiei să funcționeze înainte de a merge la culcare. Pentru o gustare sănătoasă, în cazul în care chiar aveți nevoie de ea - puțină țelină, o jumătate de măr, un morcov. Nu mâncați fără să vă gândiți, în mod automat, pentru că este acolo - fiți conștient de ceea ce puneți în gură. Beți multă apă - cel puțin 1,5 litri în fiecare zi. Pentru a reduce dimensiunea porțiilor, încercați să beți un pahar de apă cu 15 minute înainte de masă. Vă va sătura și veți mânca mai puțin.

Include at least one of these “super-foods” daily – beet, broccoli, cabbage, morcovi, garlic, grapes, honey, onions, spinach, tomatoes – have one part of whole grain rice, three portions each of veggies, raw fruit, and salad, at least one part of olive oil, and non-dairy cheese or yogurt, and 2 portions of some of the following – fish, nuts, legumes. This way you’re covered – with adequate nutrients, vitamins and minerals to keep your healthy, luminous body. Walk into the local market as opposed to push to the super – more fun anyway, and avoids the temptation of all of the processed junk foods.