Kakšen je najhitrejši način za izgubo maščobe?

Nihče ne mara videti svojega odseva v ogledalu in videti trebušna maščoba. This raises the question: How do I quickly lose belly fat? There is good news for anyone who is looking for the answer to the question “How can you lose stomach fat?” There are many great ways to quickly lose weight. Let’s first look at why fat deposits around the midsections. In this example, I will use fire metaphor. The fire will not burn if you take away any of the 3. Caloric intake (A simple rule of thumb is 15 kalorije na funt telesna teža.

Štetje kalorij

Na primer, če si želite 150 funtov, morate zaužiti približno 2250 kalorij na dan. Vaša raven aktivnosti. Ti elementi bodo pomembni pri vsakem hujšanju. To so elementi, s katerimi se ukvarjamo. Povečamo lahko svoj hitrost presnove, zaužijete enako količino kalorij in še vedno vadba enako; shujšali bomo. Izgubo teže lahko dosežemo s povečanjem presnove in ohranjanjem drugih dejavnikov. Vaše telo bo pokurilo odvečne kalorije, ki se shranjujejo kot maščoba.

Če spremenite katerega koli od teh dejavnikov, se bo vaša teža spremenila. Vsaka izguba teže bo vplivala na enega, dva ali vse tri dejavnike. Večina ljudi domneva, da so trebušnjaki, počepi in druge trebušne vaje najboljši način za izgubo trebušne maščobe. To ni najboljši način za hitro izgubo trebušne maščobe. Krči in trebušnjaki tonizirajo osnovne mišice. Ker je gibanje odličen način za kurjenje kalorij in topljenje maščobe okoli trebuha, je dejavnost za trebušnjake dober način.

Izguba telesne teže

Kaj če bi naša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže združili s hitrejšim metabolizmom? Kombinacija hitrejše presnove z vadbo bo povzročila sinergijo. To vam bo pomagalo porabiti več kalorij kot maščobe, hkrati pa bo zahtevalo manj napora. Tu pride v poštev vadbena oprema. Eliptična naprava ima majhen učinek in je tako preprosta za uporabo kot hoja. Ta naprava je idealna za ljudi, ki ne vadijo redno. Ti ljudje bi morali razmisliti o nakupu eliptične naprave.

Vprašanje je, kaj je na eliptičnem stroju tako odličnega za izgubo maščobe? Eliptični stroj združuje tekalno stezo in stopnice. Eliptični stroj je odlična izbira za vadbo celotnega telesa. Programi vadbe in stroji, ki so usmerjeni v velike mišice skupine, kot so stegna in zadnjica, lahko pomagajo povečati sposobnost telesa za izgorevanje uskladiščene maščobe.

Hitrost presnove

Hitrost presnove je mogoče povečati z vključevanjem celotnega telesa. To bo pomagalo odpraviti več maščobe na trebuhu, kot se zavedate. Pomembno se je zavedati, da maščobe ni mogoče izgubiti na enem mestu. Če imate več kot 15 do 20 kilogramov prekomerna telesna teža, morate začeti z vrsto vadbe, ki je namenjena velikim mišičnim skupinam. To vam bo pomagalo kuriti maščobe in zmanjšati telesno težo. Ko dosežete želeno telesno težo, začnite izvajati počepe in trebušnjake. Ti treningi za celotno telo vam bodo pomagali hitro kuriti trebušno maščobo, če se boste potrudili.

Začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost. Ohranite svoj tempo. Ne pozabite, da je to proces in ne dogodek. Preprosto delajte. Začnite trikrat na teden po 15 minut. Če tega ne morete početi 3 dni na pol leta, vam ni treba vsak dan po 15 minut. Naredite, kar lahko; to je vaše izhodišče. Ne primerjajte se z drugimi. Ne veste, kje so oni začeli, kajne? Veste le, kje ste v tem trenutku. Nekateri športi so bolj individualistični kot drugi, npr. vadba. Ker gre za osebni šport, morate načrt hujšanja prilagoditi sebi.

Ne pozabite na

To lahko storite samo vi. Poiščite nekaj, kar lahko naredite, nekaj, kar boste naredili. Naredite, kar lahko, kadar je to mogoče; ne obupajte. Ključ do izgube maščobe na trebuhu je razumevanje, kako nadzorovati vnos kalorij, raven aktivnosti in presnovo. Te strategije bodo zagotovile, da boste dosegli svoj cilj.