Koks yra greičiausias būdas numesti riebalų?

Niekam nepatinka matyti savo atspindį veidrodyje ir matyti pilvą. riebalai. Kyla klausimas: Kaip greitai numesti pilvo riebalų? Yra gerų naujienų visiems, kurie ieško atsakymo į klausimą: "Kaip greitai numesti skrandis riebalų?" Yra daug puikių būdų, kaip greitai numesti svorio. Pirmiausia pažvelkime, kodėl riebalų sankaupos kaupiasi aplink vidurį. Šiame pavyzdyje pasitelksiu ugnies metaforą. Ugnis nesudegs, jei atimsite nors vieną iš 3. Suvartojamų kalorijų kiekis (paprasta taisyklė - 15 kalorijų vienam kilogramui kūno svoris.

Kalorijų skaičiavimas

Pavyzdžiui, jei norite suvartoti 150 svarų, per dieną turėtumėte suvartoti maždaug 2250 kalorijų. Jūsų aktyvumo lygis. Šie elementai bus svarbūs bet kurioje svorio metimas. Tai elementai, su kuriais dirbame. Galime padidinti medžiagų apykaitos greitį, suvalgyti tiek pat kalorijų ir tiek pat sportuoti, tačiau svoris sumažės. Svorio galima numesti didinant medžiagų apykaitą ir išlaikant kitus veiksnius. Jūsų organizmas sudegins kalorijų perteklių, kuris kaupiamas kaip riebalai.

Pakeiskite bet kurį iš šių veiksnių ir jūsų svoris pasikeis. Bet koks svorio mažėjimas turės įtakos vienam, dviem arba visiems trims šiems veiksniams. Dauguma žmonių mano, kad prisitraukimai, atsispaudimai ir kiti pilvo pratimai yra geriausias būdas numesti pilvo riebalų. Tai nėra geriausias būdas greitai numesti pilvo riebalų. Pritūpimai ir atsispaudimai tonizuoja pagrindinius raumenis. Kadangi judėjimas yra puikus būdas deginti kalorijas ir tirpdyti riebalus aplink viduriuką, viduriuko veikla yra geras būdas.

Svorio metimas

Ką daryti, jei derintume svorio metimo pastangas su greitesne medžiagų apykaita? Pagreitėjusią medžiagų apykaitą derinant su fiziniais pratimais bus pasiekta sinergija. Tai padės jums sudeginti daugiau kalorijų kaip riebalus, o pastangų reikės mažiau. Štai čia į pagalbą ateina treniruokliai. Elipsinis treniruoklis turi nedidelį poveikį ir juo naudotis taip pat paprasta, kaip ir vaikščioti. Šis treniruoklis idealiai tinka žmonėms, kurie reguliariai nesportuoja. Šie žmonės turėtų apsvarstyti galimybę įsigyti elipsinį treniruoklį.

Kyla klausimas, kuo elipsinis treniruoklis yra toks puikus, kalbant apie riebalų nykimą? Elipsinis treniruoklis sujungia bėgimo takelį ir laiptų kopiklį. Elipsinis treniruoklis yra puikus pasirinkimas norint iš viso kūno treniruotės. Pratybų programos ir treniruokliai, skirti dideliems raumenys grupės, pavyzdžiui, šlaunys ir sėdmenys, gali padėti padidinti organizmo gebėjimą deginti sukauptus riebalus.

Medžiagų apykaitos greitis

Medžiagų apykaitos greitį galima padidinti įtraukiant visą kūną. Tai padės pašalinti daugiau pilvo riebalų, nei manote. Svarbu suprasti, kad riebalų negalima numesti vienoje vietoje. Jei turite daugiau nei 15-20 kg antsvorio, turėtumėte pradėti nuo tokios rūšies pratimų, kurie skirti didelėms raumenų grupėms. Tai padės jums deginti riebalus ir sumažinti kūno svorį. Pasiekę norimą svorį, pradėkite daryti atsispaudimus ir prisitraukimus. Šios viso kūno treniruotės padės greitai deginti pilvo riebalus, jei įdėsite pastangų.

Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Išlaikykite tempą. Atminkite, kad tai yra procesas, o ne įvykis. Tiesiog tai darykite. Pradėkite 3 kartus per savaitę po 15 minučių. Jei negalite to daryti 3 dienas per pusmetį, neprivalote tai daryti kasdien po 15 minučių. Darykite tai, ką galite; tai yra jūsų pradinis taškas. Nelyginkite savęs su kitais. Juk nežinote, nuo ko jie pradėjo, ar ne? Jūs žinote tik tai, kur šiuo metu esate. Kai kurios sporto šakos yra individualesnės už kitas, pvz. treniruotės. Kadangi tai asmeninis sportas, turite pritaikyti savo svorio metimo planą taip, kad jis jums tiktų.

Prisiminkite

Tik jūs vienas galite tai padaryti. Suraskite ką nors, ką galite padaryti, ką padarysite. Darykite, ką galite, kai tai įmanoma; nepasiduokite. Raktas į pilvo riebalų numetimą - tai supratimas, kaip kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, aktyvumo lygį ir medžiagų apykaitą. Šios strategijos užtikrins, kad pasieksite savo tikslą.