Aký je najrýchlejší spôsob, ako stratiť tuk?

Nikto nemá rád, keď sa v zrkadle odráža a vidí brušný tuk. To vyvoláva otázku: Ako rýchlo stratiť brušný tuk? Pre každého, kto hľadá odpoveď na otázku "Ako sa dá schudnúť tuk na bruchu?", máme dobrú správu. Existuje mnoho skvelých spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Pozrime sa najprv na to, prečo sa tukové zásoby ukladajú v strede tela. V tomto príklade použijem metaforu ohňa. Oheň nebude vypáliť ak odoberiete niektorú z 3. Kalorický príjem (jednoduché pravidlo je 15 kalórií na kilogram telesná hmotnosť.

Počítanie kalórií

Ak chcete napríklad 150 libier, mali by ste denne skonzumovať približne 2 250 kalórií. Úroveň vašej aktivity. Tieto prvky budú dôležité v každej úbytok hmotnosti. These are the elements we are working with. We can increase our metabolic rate, eat the same amount of calories, and still exercise the same; we will lose weight. Weight loss can be achieved by increasing metabolism and maintaining the other factors. Your body will burn excess calories that are stored as fat.

Zmeňte ktorýkoľvek z týchto faktorov a vaša hmotnosť sa zmení. Každý úbytok hmotnosti ovplyvní jeden, dva alebo všetky tri tieto faktory. Väčšina ľudí predpokladá, že drepy, sedy - ľahy a iné cviky na brucho sú najlepším spôsobom, ako stratiť tuk na bruchu. Tie však nie sú najlepším spôsobom, ako rýchlo stratiť brušný tuk. Brušáky a sedy ľahy tonizujú základné svaly. Keďže pohyb je skvelý spôsob, ako spaľovať kalórie a topiť tuk v oblasti stredu tela, je aktivita v oblasti stredu tela dobrá.

Úbytok hmotnosti

Čo keby sme naše úsilie o chudnutie spojili s rýchlejším metabolizmom? Kombinácia zvýšenej rýchlosti metabolizmu s pohybovou aktivitou prinesie synergiu. Pomôže vám to spáliť viac kalórií vo forme tuku a zároveň si to vyžiada menej úsilia. Tu prichádza na rad cvičebné zariadenie. Eliptický trenažér má nízky dopad a je rovnako jednoduchý na používanie ako chôdza. Tento stroj je ideálny pre ľudí, ktorí pravidelne necvičia. Títo ľudia by mali zvážiť kúpu eliptického trenažéra.

Otázkou je, čo je na eliptickom trenažéri také skvelé z hľadiska odbúravania tuku? Eliptický stroj kombinuje bežecký pás a schodolez. Eliptický trenažér je skvelou voľbou na celkové precvičenie tela cvičenie. Cvičebné programy a stroje zamerané na veľké svalové skupiny, ako sú stehná a zadok, môžu pomôcť zvýšiť schopnosť tela spaľovať uložený tuk.

Metabolická rýchlosť

Rýchlosť metabolizmu možno zvýšiť zapojením celého tela. To pomôže odstrániť viac žalúdočného tuku, ako si uvedomujete. Je dôležité uvedomiť si, že tuk sa nedá stratiť na jednom mieste. Ak máte viac ako 15 až 20 kilogramov nadváhy, mali by ste začať s typom cvičenia, ktoré sa zameriava na veľké svalové skupiny. To vám pomôže spaľovať tuk a znížiť telesnú hmotnosť. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti začnite robiť drepy a sklapovačky. Tieto celkové telesné cvičenia vám pomôžu rýchlo spáliť brušný tuk, ak si dáte záležať.

Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu. Udržujte si svoje tempo. Nezabúdajte, že ide o proces, a nie o udalosť. Jednoducho to robte. Začnite 3-krát týždenne po dobu 15 minút. Nemusíte cvičiť 15 minút každý deň, ak to nedokážete robiť 3 dni za polrok. Robte, čo môžete; toto je váš východiskový bod. Neporovnávajte sa s ostatnými. Neviete predsa, kde oni začínali, alebo áno? Viete len to, kde sa práve nachádzate. Niektoré športy sú individuálnejšie ako iné, napr. cvičenie. Keďže ide o osobný šport, musíte si prispôsobiť plán chudnutia tak, aby vám vyhovoval.

Pamätajte si

Jedine vy to dokážete. Nájdite niečo, čo môžete urobiť, niečo, čo urobíte. Robte, čo môžete, keď je to možné; nevzdávajte sa. Kľúčom k strate brušného tuku je pochopenie, ako kontrolovať príjem kalórií, úroveň aktivity a metabolizmus. Tieto stratégie zabezpečia, že dosiahnete svoj cieľ.