Behöver du strategier för att lyckas med viktminskning?

If you’re like me, you’ve got that middle-aged belly, walk a bit slower than you did when you were 20, am somewhat out of shape and looking for a way to recapture your figure of 10 decades back. Did you ever think you would be this out-of form? I sure did not, but three surgeries and a couple of rounds with cancer found me sink into a low that I never envisioned.

Bättre hälsa

Min resa mot bättre hälsa och mindre omkrets började extremt långsamt. Jag var tvungen att ha förmågan att gå uppför trappan utan att ramla. Att ta sig till toppen av de 15 stegen var en legitim seger. Nu kan jag gå i flera kvarter utan att svimma. När jag närmade mig ett diet- och fitnessprogram letade jag efter ett som matchade min befintliga brist på kondition och jämförde mig inte med någon. Innan jag påbörjade någon form av vikt loss or diet regimen, make sure it’s tailored to your present way of life, the contour your body is in rather than a pipedream on tv.

Sätt upp realistiska mål baserat på din ålder, nuvarande vikt och kondition och rådgör alltid med din läkare om du behöver ytterligare tips eller vägledning. Fly från alla viktminskningstillskott som lovar att du kommer att gå ner i vikt utan motion eller garanterar överdriven viktminskning på kort tid. Det fungerar helt enkelt inte, och du kan ställa in dig själv för mer skada än nytta genom att ta dyra piller som lovar mirakel.

Gör detta!

Se till att du tar den nödvändiga näringen medan du är på en viktminskningsplan, och inte "krasch" diet med hjälp av en formel och bara förvänta sig att det ska fungera omedelbart! Sätt upp rimliga mål för viktminskningen. Registrera de saker som påverkar din viktkontroll. Se till att inkludera ett måttligt träningsprogram. Promenader har visat sig vara ett mycket enkelt sätt att komma i form igen för många medelålders män och kvinnor. Om du är medelålders och inte är i form, såvida du inte är riktigt, riktigt motiverad och disciplinerad, glöm att gå med i ett fitnesscenter.

It’s a waste of money. Just resolve to walk daily for around 10-20 minutes (even in the event you will need to take rest stops at the beginning). Save the gym for when you are able to walk over 10 blocks without feeling dizzy and out of breath. Supplements, while good, can not do everything. Look first to the bountiful harvest that nature supplies and add nutritional supplements to your mat choices. Usually, by the time you’re 40-something, your kids are grown and you’ve got enough time to investigate and consider what you are likely to eat.

Ekologiska livsmedel

It could be a fantastic option. It was discovered that, on average, organic food contains higher levels of vitamin C and essential minerals like magnesium, kalcium, järn och krom. Vissa tillsatser som finns i ekologiska livsmedel ingår av juridiska skäl, t.ex. järn, tiamin (vitamin B) och nikotinsyra (vitamin B3) i vitt mjöl samt olika vitaminer och mineraler i olika typer av barnmat. Vissa tillsatser och ingredienser är inte heller tillåtna i ekologiska livsmedel: mononatriumglutamat, aspartam, fosforsyra och härdade fetter.

Soil Association genomförde en systematisk granskning av bevisen för att jämföra vitamin- och näringsinnehållet i ekologiska och konventionellt odlade livsmedel. En oberoende granskning av bevisen visade att ekologiska grödor hade betydligt högre nivåer av 21 undersökta näringsämnen jämfört med konventionella produkter, inklusive C-vitamin (27% mer), magnesium (29% mer), järn (21% mer) och fosfor (14 procent mer). Sedan finns det dumma saker att tänka på, som att fullkornsbröd är ett bättre alternativ på grund av dess innehåll av fibrer, vitaminer och fotokemiska ämnen jämfört med vanligt vitt bröd. Du kanske vill lägga till en kombination av ekologiska kosttillskott och livsmedel till din viktminskningsregim.

Kosttillskott

Adding Supplements to a Weight Loss Program. An assortment of vitamin supplements are labeled with phrases which promote a single product to a particular target audience: elderly men, heart patients, weight loss people, competitive athletes, stressed-out women and such. Take care to fully research what you are going to take. Even if there are organic ingredients like vitamin C and grape seed, then check to see how they interact. For the best health effect, make a plan that works towards a long-term gain like creating vitlök part of an overall heart-and cancer-protective diet that’s low in saturated fats and trans fats and abundant in vegetables, fruits, whole grains and legumes.

Slutsats

When bantning, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up sår healing, and building immunitet against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable energy, the environment and much more. You can either stop by the library or just Google it. In any event, research and draw up a strategy. Include your physician, who will, trust me, be very useful in working with you.