Tarvitsetko strategioita laihtuminen menestys?

Jos olet kuten minä, sinulla on keski-ikäinen vatsa, kävelet hieman hitaammin kuin 20-vuotiaana, olet hieman huonokuntoinen ja etsit tapaa saada takaisin 10 vuosikymmenen takainen vartalosi. Ajattelitko koskaan, että olisit näin ulkona muodosta? En todellakaan, mutta kolme leikkausta ja pari syöpäkierrosta saivat minut vajoamaan sellaiseen alamäkeen, jota en osannut kuvitellakaan.

Parempi terveys

My journey towards better health and less girth started extremely slowly. I had to have the ability to walk up the stairs without falling. Making it to the peak of those 15 measures was a legitimate victory. NowI can walk for blocks without passing out. When I approached a diet and fitness program, I looked for one that matched my existing lack of fitness and compared myself to no one. Prior to starting any sort of weight loss or diet regimen, make sure it’s tailored to your present way of elämä, the contour your body is in rather than a pipedream on tv.

Aseta realistiset tavoitteet ikääsi, nykyiseen painoosi ja kuntotasoosi perustuen ja kysy aina lääkäriltäsi lisävinkkejä tai ohjeita. Juokse kaikista laihdutuslisäyksistä, jotka lupaavat laihtua ilman liikuntaa tai takaavat liiallisen painonpudotuksen lyhyessä ajassa. Se ei yksinkertaisesti toimi, ja saatat aiheuttaa itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä ottamalla kalliita pillereitä, jotka lupaavat ihmeitä.

Tee tämä!

Varmista, että otat olennainen ravintoa, kun on painonpudotuksen suunnitelma, ja älä "kaatua" ruokavalio käyttämällä kaavaa ja vain odottaa sen toimivan välittömästi! Aseta kohtuulliset laihtumistavoitteet. Kirjaa ylös asiat, jotka vaikuttavat painonhallintapyrkimyksiisi. Varmista, että sisällyttää kohtuullisen liikuntaohjelman. Kävely on osoittautunut todella yksinkertaiseksi tavaksi päästä takaisin kuntoon monille keski-ikäisille miehille ja naisille. Jos olet keski-ikäinen ja huonokuntoinen, ellet ole todella, todella motivoitunut ja kurinalainen, unohda kuntosalille liittyminen.

Se on rahan tuhlausta. Päätä vain kävellä päivittäin noin 10-20 minuuttia (myös siinä tapauksessa, että joudut pysähtymään alussa). Säästä kuntosali siihen, kun pystyt kävelemään yli 10 korttelia ilman, että sinua huimaa ja hengästyttää. Lisäravinteet, vaikka ne ovatkin hyviä, eivät voi tehdä kaikkea. Katso ensin luonnon tarjoamaa runsasta satoa ja lisää ravintolisät elintarvikevalintoihin. Yleensä kun olet yli 40-vuotias, lapsesi ovat kasvaneet ja sinulla on tarpeeksi aikaa tutkia ja harkita, mitä todennäköisesti syöt.

Luomuruoka

It could be a fantastic option. It was discovered that, on average, organic food contains higher levels of vitamin C and essential minerals like magnesium, kalsium, rauta and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, thiamine (vitamin B) and nicotinic acid (vitamin B3) in white flour, and various vitamins and minerals in various types of baby foods. Specific additives and ingredients are also not permitted in organic food: monosodium glutamate, aspartame, phosphoric acid and hydrogenated fats.

The Soil Association conducted a systematic review of the evidence comparing the vitamin and nutrient content of organic and conventionally grown food. An independent review of the evidence found that organic crops had significantly higher levels of 21 nutrients examined in comparison with conventional produce including vitamin C (27% more), magnesium (29% more), iron (21% more) and phosphorous (14 percent more). Then, there is the stupid stuff to consider like whole-wheat bread is the better option, because of its kuitu, vitamin and photochemical content compared to plain white bread. You may want to add a combo of organic supplements and foods to your weight loss regimen.

Lisäravinteet

Lisäravinteiden lisääminen laihdutusohjelmaan. Erilaisia vitamiinilisävalmisteita merkitään lausekkeilla, jotka mainostavat yhtä tuotetta tietylle kohderyhmälle: iäkkäille miehille, sydänpotilaille, laihduttajille, kilpaurheilijoille, stressaantuneille naisille ja niin edelleen. Huolehdi siitä, että tutkit täysin, mitä aiot ottaa. Vaikka siinä olisikin luonnonmukaisia ainesosia, kuten C-vitamiinia ja rypäleen siemeniä, tarkista, miten ne ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Parhaan terveysvaikutuksen saavuttamiseksi tee suunnitelma, joka tähtää pitkän aikavälin voittoon, kuten valkosipulin luominen osaksi yleistä sydäntä ja syöpää suojaavaa ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja ja runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja palkokasveja.

Päätelmä

When dieting, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up wound healing, and building immunity against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable energy, the environment and much more. You can either stop by the library or just Google it. In any event, research and draw up a strategy. Include your physician, who will, trust me, be very useful in working with you.