¿Necesita estrategias para el éxito en la pérdida de peso?

Si eres como yo, tienes esa barriga de mediana edad, caminas un poco más despacio que cuando tenías 20 años, estás algo fuera de forma y buscas la manera de recuperar tu figura de hace 10 décadas. ¿Alguna vez pensaste que estarías tan fuera de forma? Seguro que no, pero tres cirugías y un par de asaltos al cáncer me hicieron caer en un punto bajo que nunca imaginé.

Una mejor salud

Mi viaje hacia una mejor salud y una menor circunferencia comenzó muy lentamente. Tenía que ser capaz de subir las escaleras sin caerme. Llegar a la cima de esas 15 medidas fue una victoria legítima. Ahora puedo caminar por cuadras sin desmayarme. Cuando me acerqué a un programa de dieta y acondicionamiento físico, busqué uno que se ajustara a mi falta de condición física existente y no me comparé con nadie. Antes de comenzar cualquier tipo de régimen de pérdida de peso o dieta, asegúrese de que se adapte a su forma de vida actual, el contorno de su cuerpo es en lugar de una pipedream en la televisión.

Establezca objetivos realistas en función de su edad, su peso actual y su estado físico, y consulte siempre a su médico para obtener consejos u orientaciones adicionales. Huya de cualquier suplemento para adelgazar que le prometa que perderá peso sin hacer ejercicio o que le garantice una pérdida de peso excesiva en un corto periodo de tiempo. Sencillamente, no funciona, y puede que se esté preparando para más daño que beneficio al tomar píldoras caras que prometen milagros.

Hazlo.

¡Asegúrese de tomar los alimentos esenciales mientras está en un plan de reducción de peso, y no "choque" la dieta utilizando una fórmula y sólo esperar que funcione de inmediato! Establezca objetivos de pérdida de peso razonables. Registre las cosas que afectan a sus esfuerzos de control de peso. Asegúrese de incluir un programa de ejercicio moderado. Se ha demostrado que caminar es una forma muy sencilla de ponerse en forma para muchos hombres y mujeres de mediana edad. Si usted es de mediana edad y no está en forma, a menos que esté realmente motivado y sea disciplinado, olvídese de inscribirse en un centro de fitness.

Es una pérdida de dinero. Sólo resuelva caminar diariamente durante unos 10-20 minutos (incluso en el caso de que tenga que hacer paradas de descanso al principio). Deja el gimnasio para cuando seas capaz de caminar más de 10 manzanas sin sentirte mareado y sin aliento. Los suplementos, aunque son buenos, no pueden hacerlo todo. Mira primero a la abundante cosecha que la naturaleza proporciona y añade suplementos nutricionales a tus elecciones de alimentos. Por lo general, a los 40 y tantos años, tus hijos ya han crecido y tienes tiempo suficiente para investigar y considerar lo que vas a comer.

Alimentos ecológicos

It could be a fantastic option. It was discovered that, on average, organic food contains higher levels of vitamin C and essential minerals like magnesium, calcium, hierro and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, thiamine (vitamina B) y ácido nicotínico (vitamina B3) en la harina blanca, y diversas vitaminas y minerales en varios tipos de alimentos infantiles. Tampoco se permiten aditivos e ingredientes específicos en los alimentos ecológicos: glutamato monosódico, aspartamo, ácido fosfórico y grasas hidrogenadas.

La Soil Association realizó una revisión sistemática de las pruebas que comparan el contenido de vitaminas y nutrientes de los alimentos cultivados de forma ecológica y convencional. Una revisión independiente de la evidencia encontró que los cultivos orgánicos tenían niveles significativamente más altos de 21 nutrientes examinados en comparación con los productos convencionales, incluyendo la vitamina C (27% más), magnesio (29% más), hierro (21% más) y fósforo (14 por ciento más). Además, hay que tener en cuenta las tonterías, como que el pan integral es la mejor opción, por su contenido en fibra, vitaminas y fotoquímicos, en comparación con el pan blanco normal. Es posible que desee añadir un combo de suplementos y alimentos orgánicos a su régimen de pérdida de peso.

Suplementos

Añadir suplementos a un programa de pérdida de peso. Un surtido de suplementos vitamínicos están etiquetados con frases que promueven un solo producto a un público objetivo particular: los hombres de edad avanzada, corazón pacientes, personas que pierden peso, atletas de competición, mujeres estresadas y demás. Tenga cuidado de investigar a fondo lo que va a tomar. Incluso si hay ingredientes orgánicos como la vitamina C y la semilla de uva, a continuación, comprobar para ver cómo interactúan. Para obtener el mejor efecto sobre la salud, elabore un plan que sirva para obtener un beneficio a largo plazo, como crear el ajo como parte de una dieta general que proteja el corazón y el cáncer y que sea baja en grasas saturadas y grasas trans y abundante en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

Conclusión:

When dieting, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from enfermedad. Entre sus beneficios para la salud, la equinácea reduce los síntomas y la duración de los resfriados, la gripe y los dolores de garganta, acelera la cicatrización de las heridas y refuerza la inmunidad contra las enfermedades crónicas. No hay nada peor que pillar un resfriado para entorpecer tus incipientes intentos de mejorar tu salud. El conocimiento es poder y esto es lo mismo. Ve a la librería o a la biblioteca. Elige entre temas como la salud natural, las energías renovables, el medio ambiente y mucho más. Puedes pasarte por la biblioteca o simplemente buscar en Google. En cualquier caso, investiga y elabora una estrategia. Incluye a tu médico, que, créeme, será muy útil para trabajar contigo.