Trenger du strategier for å lykkes med vekttap?

Hvis du er som meg, har du den middelaldrende magen, går litt saktere enn du gjorde da du var 20, er litt ute av form og leter etter en måte å få tilbake figuren fra 10 tiår tilbake. Trodde du noen gang at du skulle komme i så dårlig form? Det gjorde jeg i hvert fall ikke, men tre operasjoner og et par runder med kreft fikk meg til å synke til et lavmål jeg aldri hadde sett for meg.

Bedre helse

Min reise mot bedre helse og mindre omkrets startet ekstremt sakte. Jeg måtte ha evnen til å gå opp trappene uten å falle. Å klare å nå toppen av de 15 målene var en legitim seier. Nå kan jeg gå flere kvartaler uten å besvime. Da jeg nærmet meg en diett og treningsprogram, så jeg etter et som matchet min eksisterende mangel på kondisjon og sammenlignet meg med ingen. Før du begynner på noen form for vekttap eller diett, må du sørge for at det er skreddersydd for din nåværende livsstil, den konturen kroppen din er i, og ikke en ønskedrøm på TV.

Sett deg realistiske mål basert på alder, nåværende vekt og form, og ta alltid kontakt med legen din for ytterligere tips og veiledning. Flykt fra ethvert vekttapstilskudd som lover at du vil gå ned i vekt uten å øvelse eller garanterer overdreven vektnedgang på kort tid. Det fungerer rett og slett ikke, og du kan gjøre mer skade enn nytte ved å ta dyre piller som lover mirakler.

Gjør dette!

Sørg for at du får i deg den nødvendige næringen mens du er på en vektreduksjonsplan, og ikke "krasj"-slank med en formel og bare forvent at det skal virke umiddelbart! Sett deg rimelige mål for vektreduksjon. Skriv ned hva som påvirker vektkontrollen din. Sørg for å inkludere et moderat treningsprogram. Turgåing har vist seg å være en veldig enkel måte å komme i form på for mange middelaldrende menn og kvinner. Hvis du er middelaldrende og i dårlig form, kan du glemme å melde deg inn på et treningssenter, med mindre du er veldig, veldig motivert og disiplinert.

It’s a waste of money. Just resolve to walk daily for around 10-20 minutes (even in the event you will need to take rest stops at the beginning). Save the gym for when you are able to walk over 10 blocks without feeling dizzy and out of breath. Supplements, while good, can not do everything. Look first to the bountiful harvest that nature supplies and add kosttilskudd to your food choices. Usually, by the time you’re 40-something, your kids are grown and you’ve got enough time to investigate and consider what you are likely to eat.

Økologisk mat

Det kan være et fantastisk alternativ. Det ble oppdaget at økologisk mat i gjennomsnitt inneholder høyere nivåer av vitamin C og viktige mineraler som magnesium, kalsium, jern og krom. Noen av tilsetningsstoffene som finnes i økologisk mat, er inkludert av juridiske årsaker, blant annet jern, tiamin (vitamin B) og nikotinsyre (vitamin B3) i hvitt mel, og forskjellige vitaminer og mineraler i ulike typer barnemat. Spesifikke tilsetningsstoffer og ingredienser er heller ikke tillatt i økologisk mat: mononatriumglutamat, aspartam, fosforsyre og herdet fett.

Soil Association har gjennomført en systematisk gjennomgang av dokumentasjonen som sammenligner vitamin- og næringsinnholdet i økologisk og konvensjonelt dyrket mat. En uavhengig gjennomgang av dokumentasjonen viste at økologiske avlinger hadde betydelig høyere nivåer av 21 undersøkte næringsstoffer sammenlignet med konvensjonelle produkter, inkludert vitamin C (27% mer), magnesium (29% mer), jern (21% mer) og fosfor (14 prosent mer). Og så er det dumme ting å tenke på, som at fullkornsbrød er det beste alternativet på grunn av fiber-, vitamin- og fotokjemikalieinnholdet sammenlignet med vanlig hvitt brød. Det kan være lurt å legge til en kombinasjon av økologiske kosttilskudd og matvarer i slankekuren.

Kosttilskudd

Adding Supplements to a Weight Loss Program. An assortment of vitamin supplements are labeled with phrases which promote a single product to a particular target audience: elderly men, heart patients, weight loss people, competitive athletes, stressed-out women and such. Take care to fully research what you are going to take. Even if there are organic ingredients like vitamin C and grape seed, then check to see how they interact. For the best health effect, make a plan that works towards a long-term gain like creating garlic part of an overall heart-and cancer-protective diet that’s low in saturated fats and trans fats and abundant in grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter.

Konklusjon

When slanking, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal Medisinering used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up wound healing, and building immunity against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable energy, the environment and much more. You can either stop by the library or just Google it. In any event, research and draw up a strategy. Include your physician, who will, trust me, be very useful in working with you.