Szüksége van stratégiák fogyás siker?

Ha olyan vagy, mint én, akkor neked is megvan az a középkorú pocakod, kicsit lassabban jársz, mint 20 évesen, kissé formátlan vagy, és keresed a módját, hogy visszanyerd a 10 évtizeddel ezelőtti alakodat. Gondoltad volna, hogy valaha is ilyen formán kívül leszel? Biztosan nem, de három műtét és néhány kör a rákkal olyan mélypontra süllyedtem, amire nem is gondoltam volna.

Jobb egészség

Az utam a jobb egészség és a kisebb körfogat felé rendkívül lassan kezdődött. Képesnek kellett lennem arra, hogy fel tudjak menni a lépcsőn anélkül, hogy elesnék. Ennek a 15 intézkedésnek a csúcsra jutása jogos győzelem volt. Most már tudok sétálni tömbökön át anélkül, hogy elájulnék. Amikor megközelítettem egy diéta- és fitneszprogramot, olyan programot kerestem, amely megfelelt a meglévő fitneszhiányomnak, és senkihez sem hasonlítottam magam. Mielőtt elkezdtem volna bármilyen fogyás vagy diétás étrend, győződjön meg róla, hogy az Ön jelenlegi életmódjához, a teste jelenlegi alakjához igazodik, nem pedig a tévében látott álomképhez.

Tűzzön ki reális célokat életkora, jelenlegi testsúlya és fittségi szintje alapján, és mindig kérjen további tanácsokat vagy útmutatást orvosától. Fusson el minden olyan fogyókúrás étrendkiegészítőtől, amely azt ígéri, hogy testmozgás nélkül fogyni fog, vagy rövid időn belül túlzott fogyást garantál. Egyszerűen nem működik, és lehet, hogy több kárt okoz, mint hasznot, ha csodákat ígérő, drága tablettákat szed.

Csináld ezt!

Győződjön meg róla, hogy az alapvető táplálékot, míg a súlycsökkentő terv, és nem "összeomlás" diéta egy képlet segítségével, és csak azt várják, hogy azonnal működjön! Állítson fel ésszerű fogyási célokat. Jegyezze fel azokat a dolgokat, amelyek befolyásolják a súlykontrollra irányuló erőfeszítéseit. Bizonyosodjon meg róla, hogy tartalmazzon egy mérsékelt testmozgásprogramot. A gyaloglás bizonyítottan nagyon egyszerű módja annak, hogy sok középkorú férfi és nő újra formába lendüljön. Ha középkorú és formán kívüli vagy, hacsak nem vagy nagyon-nagyon motivált és fegyelmezett, felejtsd el a fitneszteremhez való csatlakozást.

It’s a waste of money. Just resolve to walk daily for around 10-20 minutes (even in the event you will need to take pihenés stops at the beginning). Save the gym for when you are able to walk over 10 blocks without feeling dizzy and out of breath. Supplements, while good, can not do everything. Look first to the bountiful harvest that nature supplies and add nutritional supplements to your food choices. Usually, by the time you’re 40-something, your kids are grown and you’ve got enough time to investigate and consider what you are likely to eat.

Bio-élelmiszerek

Ez egy fantasztikus lehetőség lehet. Felfedezték, hogy a bioélelmiszerek átlagosan nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitamin C and essential minerals like magnesium, calcium, iron and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, thiamine (vitamin B) and nicotinic acid (B3-vitamin) in white flour, and various vitamins and minerals in various types of baby foods. Specific additives and ingredients are also not permitted in organic food: monosodium glutamate, aspartame, phosphoric acid and hydrogenated fats.

A Soil Association szisztematikusan áttekintette a bizonyítékokat, amelyek összehasonlítják a biotermesztésű és a hagyományos módon termesztett élelmiszerek vitamin- és tápanyagtartalmát. A bizonyítékok független felülvizsgálata megállapította, hogy a biotermesztett növények 21 vizsgált tápanyagtartalma jelentősen magasabb volt a hagyományos termékekhez képest, köztük a C-vitamin (27%-vel több), a magnézium (29%-vel több), a vas (21%-vel több) és a foszfor (14 százalékkal több). Aztán ott vannak a hülyeségek, mint például, hogy a teljes kiőrlésű kenyér a jobb választás, mert rost-, vitamin- és fotokémiai tartalma miatt jobb, mint a sima fehér kenyéré. Lehet, hogy a fogyókúrádhoz érdemes a bio étrend-kiegészítők és élelmiszerek kombinációját hozzáadni.

Kiegészítők

Kiegészítők hozzáadása a fogyókúrához. A vitamin-kiegészítők egy választékát olyan mondatokkal címkézik, amelyek egy adott célközönség számára népszerűsítik az adott terméket: idős férfiak, szívbetegek, fogyókúrázók, versenysportolók, stresszes nők és hasonlók. Gondoskodjon arról, hogy teljes körűen utánanézzen, mit fog szedni. Még akkor is, ha vannak szerves összetevők, mint a C-vitamin és a szőlőmag, akkor nézze meg, hogy ezek hogyan hatnak egymásra. A legjobb egészségügyi hatás érdekében készítsen olyan tervet, amely hosszú távú nyereségre törekszik, mint például a fokhagyma egy általános szív- és rákvédő étrend részévé tétele, amely alacsony telített zsírokban és transzzsírokban és bőséges zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek.

Következtetés

When dieting, your immunrendszer can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal gyógyszer az immunrendszer sejtjeinek stimulálására használják a betegségtől. Az Echinacea egészségügyi előnyei közé tartozik a megfázás, az influenza és a torokfájás tüneteinek és időtartamának csökkentése, a sebgyógyulás felgyorsítása és a krónikus betegségekkel szembeni immunitásépítés. Nincs is rosszabb, mint egy megfázás elkapni, hogy megnehezítse a jobb egészségre tett kezdődő próbálkozásaidat. A tudás hatalom, és ez is az. Menj el a könyvesboltba vagy a könyvtárba. Válasszon olyan témák közül, mint a természetes egészség, megújuló energia, környezetvédelem és még sok más. Beugorhatsz a könyvtárba, vagy egyszerűen csak rákereshetsz a Google-ban. Mindenesetre kutasson és dolgozzon ki egy stratégiát. Vonja be az orvosát is, aki, higgye el, nagyon hasznos lesz az Önnel való együttműködésben.