Potřebujete strategie pro úspěšné hubnutí?

Pokud jste jako já, máte břicho středního věku, chodíte o něco pomaleji než ve dvaceti, jste poněkud z formy a hledáte způsob, jak získat zpět svou postavu z doby před deseti lety. Napadlo vás někdy, že budete takhle z formy? Určitě ne, ale tři operace a několik kol s rakovinou mě zastihly na dně, které jsem si nikdy nepředstavovala.

Lepší zdraví

Moje cesta k lepšímu zdraví a menšímu obvodu začala velmi pomalu. Musel jsem mít schopnost vyjít schody bez pádu. Dostat se na vrchol těchto 15 měr bylo legitimním vítězstvím. Nynímohu chodit po blocích, aniž bych omdlel. Když jsem přistupoval k dietě a fitness programu, hledal jsem takový, který by odpovídal mému stávajícímu nedostatku kondice a s nikým se nesrovnával. Před zahájením jakéhokoli hmotnost hubnutí nebo dietní režim, ujistěte se, že je přizpůsoben vašemu současnému způsobu života, konturám vašeho těla, a ne televiznímu snu.

Set realistic goals based on your age, current weight and degree of fitness and always check with your physician for any additional tips or guidance. Run from any weight loss supplement that promises you’ll lose weight without cvičení nebo zaručuje nadměrný úbytek hmotnosti v krátkém časovém období. Jednoduše to nefunguje a užíváním drahých pilulek, které slibují zázraky, si můžete spíše uškodit než pomoci.

Udělej to!

Ujistěte se, že budete mít základní výživu, zatímco na plán snižování hmotnosti, a ne "crash" dietu pomocí vzorce a jen očekávat, že to bude fungovat okamžitě! Stanovte si rozumné cíle hubnutí. Zaznamenávejte si věci, které ovlivňují vaše úsilí o kontrolu hmotnosti. Dbejte na to, abyste zařadili mírný cvičební program. Ukázalo se, že chůze je pro mnoho mužů a žen středního věku opravdu jednoduchým způsobem, jak se dostat zpět do formy. Pokud jste ve středním věku a nejste ve formě, pokud nejste opravdu, ale opravdu motivovaní a disciplinovaní, zapomeňte na vstup do fitness centra.

Je to plýtvání penězi. Stačí si předsevzít, že budete denně chodit asi 10-20 minut (i v případě, že si budete muset vzít odpočinek stops at the beginning). Save the gym for when you are able to walk over 10 blocks without feeling dizzy and out of breath. Supplements, while good, can not do everything. Look first to the bountiful harvest that nature supplies and přidat doplňky stravy na výběr potravin. Obvykle v době, kdy je vám 40 let, jsou vaše děti již dospělé a vy máte dostatek času na to, abyste prozkoumali a zvážili, co budete pravděpodobně jíst.

Biopotraviny

It could be a fantastic option. It was discovered that, on average, organic food contains higher levels of vitamin C and essential minerals like magnesium, calcium, iron and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, thiamin (vitamin B) and nicotinic acid (vitamin B3) in white flour, and various vitamins and minerals in various types of baby foods. Specific additives and ingredients are also not permitted in organic food: monosodium glutamate, aspartame, phosphoric acid and hydrogenated fats.

Sdružení Soil Association provedlo systematický přehled důkazů porovnávajících obsah vitamínů a živin v ekologicky a konvenčně pěstovaných potravinách. Nezávislý přezkum důkazů zjistil, že ekologické plodiny mají ve srovnání s konvenčními produkty výrazně vyšší obsah 21 zkoumaných živin, včetně vitaminu C (o 27% více), hořčíku (o 29% více), železa (o 21% více) a fosforu (o 14 % více). Pak je třeba vzít v úvahu i hloupé věci, jako je celozrnná zelenina.pšenice chléb je lepší volbou, protože obsahuje vlákninu, vitamíny a fotochemické látky než obyčejný bílý chléb. Možná budete chtít do svého režimu hubnutí přidat kombinaci organických doplňků a potravin.

Doplňky

Adding Supplements to a Weight Loss Program. An assortment of vitamin supplements are labeled with phrases which promote a single product to a particular target audience: elderly men, heart patients, weight loss people, competitive athletes, stressed-out women and such. Take care to fully research what you are going to take. Even if there are organic ingredients like vitamin C and grape seed, then check to see how they interact. For the best health effect, make a plan that works towards a long-term gain like creating garlic part of an overall heart-and cancer-protective diet that’s low in saturated fats and trans fats and abundant in vegetables, fruits, celá zrna a luštěniny.

Závěr

Při dietě může mít váš imunitní systém občas výpadky. Echinacea je opravdu populární bylinný lék, který se používá ke stimulaci buněk imunitního systému před onemocněním. Mezi zdraví prospěšné účinky echinacey patří zmírnění příznaků a trvání nachlazení, chřipky a bolestí v krku, urychlení hojení ran a budování imunity proti chronickým onemocněním. Není nic horšího než chytit nachlazení, které zhatí vaše začínající pokusy o lepší zdraví. Ve vědomostech je síla, a to platí i v tomto případě. Zajděte si do knihkupectví nebo do knihovny. Vyberte si z témat, jako je přírodní zdraví, obnovitelné zdroje energie, životní prostředí a mnoho dalších. Můžete se buď zastavit v knihovně, nebo si to prostě vygooglovat. V každém případě si udělejte průzkum a vypracujte strategii. Zapojte do ní svého lékaře, který vám, věřte mi, bude ve spolupráci s vámi velmi nápomocen.