Trebuie să mă detoxifiez?

Acest ghid nu se referă la o detoxifiere de medicamente sau de alcool, ci la detoxifierea organismului nostru de toate toxinele dăunătoare pe care le-am absorbit de-a lungul timpului, prin obiceiuri alimentare proaste și prin faptul că trăim într-o atmosferă poluată. Trăim într-un mediu plin de substanțe chimice care se găsesc în alimente, în apă și în aerul pe care îl respirăm, cu consecința că organismul nostru suferă de boli cronice, alergii și o sănătate precară.

Știați că?

Alimentele procesate, au fost golite de nutrienți, conțin zaharuri rafinate, compuși și aditivi alimentari artificiali care nu au fost inițial destinați consumului uman, ceea ce adăugați la povara deja grea asupra sistemelor noastre care încearcă să mențină un echilibru sănătos. Putem ajuta organismul să se detoxifice în mod natural, consumând mese nutritive și bând multă apă curată. Atunci când evităm alimentele toxice, ficatul și rinichii noștri pot elimina toxinele dăunătoare și pot restabili un echilibru natural și sănătatea organismului, astfel încât să putem funcționa mai bine și să ducem o viață mai sănătoasă.

Dacă ai răspuns "DA" la oricare dintre cele de mai sus, atunci continuă să citești! Corpul nostru încearcă să se detoxifice toată ziua, dar nu ajutăm adăugând zilnic la sarcină. Este o muncă grea pentru organism să scape de toxinele dăunătoare. Când încetăm să ne supraîncărcăm organismul cu alimente otrăvitoarepermitem sistemului nostru să se detoxifice în mod natural. Recuperează-ți sănătatea cu o detoxifiere de 30 de zile. Un program de detoxifiere a stilului de viață nu înseamnă să renunți la anumite alimente timp de o lună - este vorba de crearea unor schimbări mici și permanente, opțiuni distincte - și de primirea unor rezultate enorme.

Amintiți-vă

Aceasta nu este o dietă - nu veți găsi nici o cântărire a părților sau numărare a caloriilor - este un program de sănătate, un stil de viață. Nu este un program intens pierderea în greutate program, și nici nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă de dietă de modă. În 30 de zile veți avea capacitatea de a vă schimba mentalitatea și de a vă schimba obiceiurile alimentare; de a vă antrena corpul să dorească să mănânce alimente "curate" - legume, fructe, leguminoase, pește și nuci, și să nu dorească zahăr, carne, lapte, grâu, cafea sau alimente procesate. În aceste 30 de zile veți învăța, de asemenea, cum să faceți distincția între când vă este cu adevărat foame, când CREDEȚI că vă este foame sau dacă aveți nevoie să mâncați din motive emoționale, și vă veți introduce la porții mai mici și fără a doua porție.

Înainte de a începe detoxifierea, trebuie să vă pregătiți atât mental, cât și fizic. Pregătirea mentală este poate cea mai grea. Trebuie să faceți această alegere și să vă luați angajamentul de a da tot ce aveți mai bun timp de 30 de zile. Doar 30 de zile. Stabiliți o dată de începere. Spuneți-i soțului/soției, celui mai bun prieten, cuiva care să vă încurajeze și, sperăm, să vi se alăture, și discutați despre călătoria către o sănătate mai bună.

The first 3 days are the toughest, so plan to start when you know you can have complete control of what you eat – preferably not when you’re going to parties or eating outside. Clear out “poisonous” foods from the refrigerator and kitchen cabinets – e.g. wheat products (bread, pasta, cookies), sugar, meat, poultry, milk products, processed foods. Essential shopping – meals you will need to have in the home before beginning. A serving of goat cheese is a valuable source of protein and contains fewer dangerous substances while providing similar if not more vitamin and mineral content. E, contains vitamins A and K, fier, magnesium, calcium, potassium, amino acids. Source of medium-chain fatty acids. Dry brush body scrub.

Luați în considerare

Luați peria de corp și periați-vă picioarele, brațele, burta și spatele cu mișcări ferme și uniforme spre inimă - nu departe de inimă, pentru că ați putea leșina. Faceți un duș fierbinte, apoi stați câteva momente sub apa rece. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din piele și stimulează o stare generală de bine. Hidratați-vă pielea. Folosiți toate acele sticle pe jumătate terminate care zac în toaleta dumneavoastră. Mâncați trei mese pe zi, la intervale regulate. Luați întotdeauna micul dejun în termen de 90 de minute de la trezire. Ați postit toată noaptea, iar corpul dumneavoastră are nevoie să-și refacă energia.

Este mai bine să luați masa de seară cât mai repede posibil, pentru a permite digestiei să funcționeze înainte de a merge la culcare. Pentru o alimentație sănătoasă gustare în cazul în care chiar ai nevoie - puțină țelină, o jumătate de măr, un morcov. Nu mâncați fără să vă gândiți, în mod automat, din moment ce este acolo - fiți conștient de ceea ce puneți în gură. Beți multă apă - cel puțin 1,5 litri în fiecare zi. Pentru a reduce dimensiunea porțiilor, încercați să beți un pahar de apă cu 15 minute înainte de masă. Vă va sătura și veți mânca mai puțin.

Includeți zilnic cel puțin unul dintre aceste "super-alimente" - sfeclă, broccoli, varză, carrots, garlic, grapes, honey, onions, spinach, tomatoes – have one part of whole grain rice, three portions each of veggies, raw fruit, and salad, at least one part of măsline ulei și brânză sau iaurt fără lapte și 2 porții din următoarele: pește, nuci, leguminoase. În acest fel ești acoperit - cu nutrienți, vitamine și minerale adecvate pentru a-ți menține corpul sănătos și luminos. Mergeți în piața locală, spre deosebire de a împinge la super - mai distractiv oricum și evită tentația tuturor alimentelor nesănătoase procesate.