Como as frutas e legumes impulsionam o seu sistema imunológico?

Have you ever wondered why using a dieta rich in fresh fruit and vegetables is essential to good immune health? Research continues to show why they are beneficial to our immune system. Not only do they provide vitamina C, mas uma enorme variedade de vitaminas adicionais de reforço imunológico e compostos biologicamente ativos. Estas substâncias químicas biologicamente activas e imuno-roboosting são conhecidas como fitonutrientes.

Benefícios

Estes fantásticos fitonutrientes actuam como antioxidantes, neutralizando os radicais livres tóxicos. Um antioxidante rich diet requires a load off your immune system, enabling it to remain strong and efficiently fight-off germs and cancerous cells. Some kinds of phytonutrients have been have antibacterial, antiviral and anti inflammatory properties. Aside from phytonutrients, vegetables and fruits are abundant in many immune-enhancing minerals and vitamins.

Os jogadores mais valiosos para a saúde imunológica são: vitamina C, vitaminas B, vitamina E, beta-caroteno e zinco. Cada um deles é vital para melhorar a actividade dos glóbulos brancos e aumentar a produção de outras substâncias químicas resistentes, como o interferão. Estudos indicam que a vitamina C pode encurtar a duração de uma constipação. Existem cinco grupos de cores diferentes de frutas e vegetais e cada categoria tem tipos e quantidades únicas de fitonutrientes, vitaminas e minerais.

O que fazer?

To be able to find the maximum number of nutrients from fruits and vegetables, the key is: diversify! Red- berries, watermelon, red grapes, red berries, apples. Tomatoes, watermelon, and toranja são abundantes em vitamina C e licopeno, um poderoso anti-oxidante. Laranja/amarelo - abóbora, tomate, milho, pimentos. O que torna este grupo especial é a vitamina antioxidante e importante, o beta-caroteno. Verdes - espinafres, couves, brócolos, couves-de-bruxelas. São uma fonte fantástica de vitaminas B.

Também estão cheios de beta-caroteno, além de outro antioxidante, a luteína. Azul/Púrpura - frutos silvestres, uvas, ameixas, cerejas. O resveratrol e as antocianinas desta categoria têm poderosas propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Cebolas Cogumelos brancos, couve-flor. Shitake e os cogumelos maitake têm produtos químicos que melhoram a actividade de certos glóbulos brancos. As palmilhas em couve-flor estimulam os compostos que combatem o cancro.

Conclusão

The human body is under contstant attack. In today’s polluted world, toxins are present in water, food, and the atmosphere. That’s the reason it is so extremely important to include Immune System Supplements like Glutationa to your daily diet. It’s one of the principle elements to neutralize and eliminate those toxins. If your body lacks glutathione it’s not able to detoxify itself. Your immune system, endocrine, and nervous system all become imbalanced, which then may result in a lot of health challenges.