Как плодовете и зеленчуците укрепват имунната система?

Чудили ли сте се някога защо диетата, богата на пресни плодове и зеленчуци, е от съществено значение за доброто здраве на имунната система? Изследванията продължават да показват защо те са полезни за имунната ни система. Те осигуряват не само витамин С, но и огромен набор от допълнителни витамини и биологично активни съединения, които укрепват имунната система. Тези биологично активни, укрепващи имунната система химикали са известни като фитонутриенти.

Ползи

These awesome phytonutrients act as antioxidants, neutralizing toxic free-radicals. An antioxidant rich diet requires a load off your immune system, enabling it to remain strong and efficiently fight-off germs and cancerous cells. Some kinds of phytonutrients have been have antibacterial, antiviral and anti inflammatory properties. Aside from phytonutrients, vegetables and fruits are abundant in many immune-enhancing minerals and vitamins.

Най-ценните играчи за здравето на имунната система са: витамин С, витамини от група В, витамин Е, бета-каротин и цинк. Всяко от тях е жизненоважно за подобряване на активността на белите кръвни телца и стимулиране на производството на други устойчиви химически вещества, като например интерферон. Проучванията показват, че витамин С може да съкрати продължителността на настинката. Съществуват пет различни цветови групи плодове и зеленчуци и всяка категория има уникални видове и количества фитонутриенти, и витамини, и минерали.

Какво да правим?

To be able to find the maximum number of nutrients from fruits and vegetables, the key is: diversify! Red- berries, watermelon, red grapes, red berries, apples. Tomatoes, watermelon, and grapefruit are abundant from the powerful anti-oxidant, vitamin C and lycopene. Orange/Yellow- squash, tomatoes, corn, bell peppers. What makes this group special is the antioxidant and important vitamin, beta-carotene. Green- spinach, collards, broccoli, brussel sprouts. These are a fantastic source of B vitamins.

They’re also full of beta-carotene in addition to another antioxidant, lutein. Blue/Purple- berries, grapes, plums, cherries. The resveratrol and anthocyanins in this category have powerful antioxidant and anticancer properties. White- mushrooms onions, cauliflower. Шитаке and maitake mushrooms have chemicals which improve the activity of certain white blood cells. The indoles in cauliflower stimulate cancer-fighting compounds.

Заключение

The human body is under contstant attack. In today’s polluted world, toxins are present in water, храна, and the atmosphere. That’s the reason it is so extremely important to include Immune System Supplements like Глутатион to your daily diet. It’s one of the principle elements to neutralize and eliminate those toxins. If your body lacks glutathione it’s not able to detoxify itself. Your immune system, endocrine, and nervous system all become imbalanced, which then may result in a lot of health challenges.