Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przypraw?

Przyprawy are a excellent way to promote decent health, particularly when combined properly. Many supply anti-inflammatory benefits; study indicates that zapalenie is at the root of many health issues. Some supply anti-oxidant benefits, which help fight against free radicals, which contribute to cancer. Here are twelve common spices which should be staples in your diet.

Kminek

A potent anti-inflammatory, it’s fifty times more potent than witamina C or E, as well as the early research suggests it helps prevent breast, stomach, and colon cancer. Cumin can be found in curry (among many ingredients), or may be used by itself. One tablespoon provides 20 percent your daily dose of iron, which helps with your energy level and immune system. Early studies reveal that it helps with memory.

Kurkuma

Silny przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny ze względu na zawartą w nim kurkuminę. Najlepiej łączyć ją z czarnym pieprzem, ponieważ czarny pieprz zawiera piperynę, która zwiększa wchłanianie kurkuminy o 2 miliony procent. Nie tylko zapewnia to korzyści przeciwutleniające, ale także stymuluje naturalne zdolności przeciwutleniające organizmu. Obniża to poziom ryzyko chorób mózgu i serca, a także poprawia pamięć.

Pieprz cayenne

Przyprawa ta pomaga pobudzić metabolizm, pomagając w następujących kwestiach utrata wagi. It contains Capsaicin, which offers pain relief (it’s an active ingredient in a number of over-the-counter anti-soreness lotions ), fights prostrate cancer, stops nausea, enhanced flow, normalizes blood pressure, and it helps strengthen the heart. Additionally, it stimulates circulation and improves digestion. If you’re sick with the grypa it helps clear mucus congestion, and helps with sore throat and cough.

Rosemary

Podczas grillowania lub smażenia wołowiny powstaje coś, co nazywa się aminami heterocyklicznymi, które zwiększają zawartość tłuszczu. prawdopodobieństwo of getting cancer. Marinating the meat in rosemary reduces the formation of heterocyclic amines by up of 84%. It helps boost stężenie i łagodzi stres. Ma również wspaniały zapach.

Oregano

Bogaty w witaminę K, a łyżeczka dostarcza tyle przeciwutleniaczy, co trzy filiżanki szpinaku. Witamina K pomaga w krzepnięciu krwi, w rozwoju mocnych kości, pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i działa w połączeniu z witaminą D (do tego stopnia, że jedna nie działa, jeśli druga nie jest obecna). Wczesne badania wskazują, że oregano pomaga powstrzymać grypę. Zawiera tymol i karwakol, środki przeciwbakteryjne, które pomagają zwalczać choroby i mają czterokrotnie wyższy poziom przeciwutleniaczy niż borówki. Pomaga złagodzić dolegliwości menstruacyjne.

Cynamon

Eating a teaspoon a day of cinnamon reduces your risk for diabetes and heart disease within fourteen days. Additionally, it helps to metabolize sugar so that you don’t have the highs and lows that come with sugars. It lowers cholesterol and helps keep your arteries healthy. Additionally, it helps relieve indigestion, nausea, wzdęcia, and helps alleviate nausea. It comprises Glutathione, an anti-oxidant which helps with circulation.

Ginger

Imbir przynosi wiele korzyści zdrowotnych, od pomocy w łagodzeniu rozstroju żołądka po zmniejszenie bólu odczuwanego po fantastycznym treningu. Zawiera związek Gingerol, który jest uważany za środek przeciwzapalny. Wczesne badania sugerują, że codzienne stosowanie pomaga poprawić pamięć i uwagę. Gałka muszkatołowa: Gałka muszkatołowa jest pomocna w utrzymaniu dobrej higieny jamy ustnej. Jest pełna antybakteryjnych substancji chemicznych, takich jak Macelignan, który redukuje płytkę nazębną i niszczy drobnoustroje powodujące ubytki. Dodatkowo jest to środek przeciwzapalny, który hamuje rozwój nowotworów.

Czosnek

Działa przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, a niektóre badania pokazują, że pomaga zapobiegać krzepnięciu krwi. Tymianek: Olejek z tymianku jest antyseptyczny, antybakteryjny i pomaga zwalczać infekcje MRSA, które są odporne na antybiotyki.

Mędrzec

Przyprawa ta jest pełna kwasu rozmarynowego, który jest środkiem przeciwzapalnym i silnym przeciwutleniaczem, o którym wiadomo, że obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Badania wskazują, że korzystnie wpływa na pamięć i jest stosowany przy umiarkowanej chorobie Alzheimera. Niektórzy twierdzą, że pomaga w menopauzie.

Kolendra

Przyprawa ta pomaga obniżyć poziom glukozy i obniża poziom cholesterolu, zmniejszając poziom cholesterolu LDL (złego rodzaju) i podnosząc poziom cholesterolu HDL (dobrego rodzaju). Jest to naturalny antybiotyk, który jest skuteczny przeciwko salmonelli.