Kā uzturēt veselīgu imūnsistēmu?

Stress is cumulative. The more we live, the more we might feel that the burdens of several stressors-unless we find effective methods of releasing pressures and anxieties from our own bodies. The connection between the build-up of stress and immune system function was well-studied by science. Our body’s answers are the same if the cause of distress is real or imagined.

Stresa faktors

Whenever we’re anxious and stressed, the adrenal glands start producing the damaging hormone cortisol that’s linked to plaque formation which leads to constriction or occlusion of blood vessels. Other outcomes of continuing anxiety include muscle contraction and sāpes, impeded stream of hormones that are encouraging and a feeling of impending doom. The immune system reacts by restricting or shutting down its protective compound messages to manage the presumed emergency.

Since some folks live under internal stresses as a means of dzīve, their health maintaining mechanisms can be greatly impeded. Immune function can be compromised by simply holding limiting beliefs, grudges or negative attitudes. Although we can’t effectively change each item of bad news, we can certainly participate in holding a position of hopefulness toward external events.

Ņemiet vērā

Cilvēki, tostarp ģimenes locekļi, bieži var mūs kaitināt vai kaitināt, un mums ir jāiemācās atbrīvoties no šo mijiedarbību kaitīgās ietekmes, lai saglabātu veselību. Galvenokārt mēs varam atrast veidus, kā panākt mieru savā ķermenī un prātā, izdarot izvēli. mērķi.

• Notice your first response when something unexpected occurs. Is it dusmas? Is it discouragement? Is it, I’m so unlucky, this always happens to me? Can it be Hmm, How interesting? Is it, Oh great, here is something new to learn from?
• Cik vien laipni spējat, pasakiet sev, lai pamēģinātu kaut ko jaunu un atšķirīgu, piemēram, viegli paberzējot krūšu vidu ar vēstījumu: Lai arī tas ir noticis, es dziļi un dziļi pieņemu un cienu sevi.
• Atbrīvojiet sasprindzinājumu ķermenī, vairākas reizes pilnībā izelpojot un maigi slotiņojot jebkuru ķermeņa vietu, kur jūtat sasprindzinājumu vai sasprindzinājumu. spiediens.
• Apsveriet jaunas alternatīvas vai iespējamos risinājumus. Atcerieties, ka esat cienīga, spēcīga būtne, kurai ir visas tiesības izvēlēties jaunu vadību vai jaunu domāšanas veidu.
• Atkārtojiet šo secību vairākas reizes, lai palielinātu savu atjautību un nostiprinātu iekšējās varas sajūtu.
• Imūnsistēmas attēls, kas ietver aizkrūts dziedzeris gland, the lymph nodes and the lymph nodes that parallel asins plūsma patterns. See or feel them resonating with your new intention and reacting like cheerleaders. In a recent workshop in a senior center where I shared this practice, audience response at the end was enthused.

Secinājums

Visi jutās lieliski, un daudzi lēkāja uz augšu un uz leju, kas imūnsistēmai patīk, jo kustības uzlabo limfas cirkulāciju. Viena dāma dalījās ar dzirdētu dziesmu: Katra mazā šūna manā ķermenī ir laimīga, katra mazā šūna manā ķermenī ir labi. Attīstoties medicīnas zinātnei, kļūst arvien skaidrāk redzams, ka mūsu priekšstati un attieksme nosaka mūsu fizioloģija. Mūsu pārliecība patiešām ir bioloģiska reakcija uz mūsu uzskatiem. Mēs esam vai nu ģēnijs, kas vada pozitīvu gēnu izpausmi šūnu dzīvē, vai arī paātrina un ierobežo veselīgu ģenētisko vēstījumu nosūtīšanu. Pozitīvas idejas izpaužas veselīgā imūnsistēmas darbībā.