Esistono consigli per la perdita di peso?

Siete pronti a perdere peso? Forse state cercando il proiettile magico che farà sparire il vostro peso. Forse state semplicemente cercando le informazioni giuste per perdere peso e mantenerlo. Ecco alcuni consigli comprovati che vi aiuteranno a perdere peso. Fate i compiti a casa. Prendetevi il tempo necessario per valutare la vostra situazione prima di intraprendere un programma di dimagrimento. Qual è la causa dell'aumento di peso? Gravidanza? Inattività? Sovralimentazione e abbuffate? Emozioni? Sono molti gli elementi che possono causare l'aumento di peso. Alcuni di questi fattori scatenanti possono essere evitati o eliminati. Altri non lo sono.

Cause

È importante capire le cause della perdita di peso ed essere onesti con se stessi. Essere onesti con se stessi. Questo è un passo fondamentale. Volete che la vostra perdita di peso sia permanente. Per mantenere la perdita di peso, è necessario fare stile di vita changes. Do not give up. There are many solutions to weight gain. Keep your mente aperto ed essere disponibile a cambiare per ottenere i risultati desiderati. Imparate il più possibile sull'aumento di peso. È facile da capire e potreste rimanere sorpresi dalle cose che imparerete.

Fai questo

Evitare le calorie nascoste. È possibile perdere peso mangiando meno calorie (ridurre le calorie). Giusto? In effetti è vero. Tuttavia, la perdita di peso non è l'unica cosa che conta. Molte persone commettono l'errore comune di non capire il valore nutrizionale dei cibi. cibo mangiano. Questo è particolarmente vero quando si mangia fuori casa o si consumano snack e bevande. Le comunità scientifiche che si occupano di perdita di peso definiscono una porzione in modo diverso rispetto a quella servita dal vostro ristorante di fiducia. Una fetta di pane è solitamente una porzione. Tuttavia, il panino medio di un fast-food è pari a quasi tre fette. 15 patatine fritte equivalgono a una porzione.

Date un'occhiata al numero di patatine fritte contenute in un contenitore di patatine Biggie. Non lasciatevi ingannare dalle dimensioni ridotte del sacchetto. Si tratta di una sola porzione. Lo stesso vale per le bevande. La dimensione della porzione di una bottiglia può essere di 16 once, mentre la dimensione della porzione può essere di 4 once. Fate attenzione a quante porzioni consumate effettivamente di cibo e bevande. Potreste rimanere sorpresi dalla quantità che mangiate.

Vi faccio un esempio. Mio genero, che ha 28 anni, aveva preso diversi chili. La Mountain Dew è la sua bibita preferita. La Mountain Dew è più dolce delle altre cole. Non sapeva quante calorie assumesse bevendo tre o quattro bottiglie da 24 once al giorno. È rimasto scioccato quando mia figlia glielo ha detto. Passò all'acqua e passò da un girovita di 38 pollici a uno di 34 in soli due mesi. Potreste consumare più di quanto il vostro corpo pensi.

Pillole per la dieta

Considerate con attenzione le pillole dimagranti. Forse uno dei vostri amici a dieta ha comprato delle pillole dimagranti. O forse avete visto una pubblicità che promette una rapida perdita di peso. Fate attenzione! Anche le pillole o le diete per la perdita di peso più naturali possono rivelarsi inefficaci o addirittura pericolose. Se state cercando di perdere peso, le pillole dimagranti possono essere una tentazione. Questo è particolarmente vero se avete provato molti metodi convenzionali per la perdita di peso senza successo.

Gli effetti collaterali e i pericoli associati ad alcune pillole per la dieta e la perdita di peso sono vari perché molte di esse contengono più ingredienti e potrebbero non essere fornite le giuste istruzioni di dosaggio. Gli effetti collaterali comprendono nervosismo, tremori, diarrea, occhi sporgenti e insufficienza cardiaca. In alcuni casi, le pillole dimagranti possono essere utili. Di solito sono indicate per le persone molto obese. Di solito non sono necessarie per chi sta cercando di perdere 5-10 chili. Vi starete chiedendo: "Come fanno le pillole dimagranti ad aiutarmi a perdere peso, ma io continuo a mangiare lo stesso?". Negli ultimi anni sembra che tutti abbiano la risposta perfetta ai vostri problemi di perdita di peso.

Le opzioni di dieta e di perdita di peso sono tante quante sono le persone che vogliono dimagrire. Ci sono pillole dimagranti che sopprimono fame in modo da consumare meno calorie e perdere più grasso. Esistono pillole dimagranti che fanno sì che il corpo non metabolizzi tutto il cibo consumato. Ciò significa che non viene immagazzinato come grasso. Queste due opzioni possono essere combinate. È necessario essere prudenti quando si cerca la migliore pillola dimagrante. Le pillole dimagranti alterano le sostanze chimiche del cervello (neurotrasmettitori), che controllano la fame e la appetito. Possono anche aumentare il tasso metabolico, cioè la velocità con cui il corpo brucia le calorie.

Monitoraggio/Aumento dell'attività

Non importa se si utilizzano pillole dimagranti per favorire la perdita di peso. Tuttavia, è importante mantenere un'alimentazione regolare. routine di esercizio. Questo non è utile solo per la perdita di peso, ma anche per la salute generale. Molti di noi, nei paesi sviluppati, hanno un stile di vita sedentario che il nostro corpo richiede. È molto più facile essere attivi rispetto al passato, ma è ancora importante esserlo.

Indipendentemente dalla vostra età, dovreste iniziare e mantenere un programma di esercizio fisico. L'esercizio fisico svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un peso sano e della qualità della vita, soprattutto per chi è di mezza età o più anziano.

Conclusione

Preparate un piano di mantenimento. Non importa se state assumendo pillole dimagranti per favorire la perdita di peso. Se non mantenete un sano equilibrio tra attività fisica e alimentazione, il vostro peso tornerà. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per adattarsi a una nuova dieta e a una nuova routine di esercizio fisico, ma la ricompensa vale lo sforzo di mantenere un peso sano.