Voiko huono ravitsemus tappaa sinut?

Yksi asia on selvä, kuin tsunamin varoitussignaali, mutta suurin osa meistä näyttää olevan vielä alankoalueilla eikä ole vielä saavuttanut suhteellisen turvallisuuden vuoria. Sinne pääseminen saattaa vaikuttaa mahdottomalta, mutta on toivoa ihmisille, jotka päättävät omaksua sen. Sinä pystyt kiipeämään tuolle kukkulalle ja saavuttamaan turvallisen, yltäkylläisen elämän. Kysytte siis, mitä tämä on, että lähes 90 prosenttia nykyaikaisista sairauksista liittyy tähän?

Krooninen systeeminen tulehdus

It’s Chronic Systemic Inflammation (CSI). For you offense series enthusiasts, this acronym ought to be simple to remember! CSI is the main cause of many terveys issues and contemporary diseases and is your main enemy in achieving your optimum health possible. Now, Inflammation itself isn’t entirely a bad thing. Our body has great intentions of keeping people alive and well, doing some pretty amazing things for this endeavor. The body’s inflammatory response is truly quite intriguing.

Se käynnistyy, kun solut loukkaantuvat bakteerien, trauman, toksiinien, lämmön tai jonkin muun syyn vuoksi. Vaurioituneet solut vapauttavat kemikaaleja, kuten histamiinia, bradykiniiniä ja prostaglandiineja. Nämä kemikaalit saavat verisuonet vuotamaan nestettä kudoksiin, mikä aiheuttaa turvotusta (tulehdus), joka auttaa eristämään vieraan aineen kosketuksesta kehon kudoksiin.

Immuunijärjestelmä

Immuunijärjestelmäsi on suunniteltu suojaamaan kehoasi pitämällä sinut suojassa viruksilta ja bakteereilta. Kun kehomme altistuu haitallisille bakteereille, toksiineille, viruksille tai vieraalta ja vaaralliselta näyttäville kemikaaleille, immuunijärjestelmämme iskee ja erittää kemikaaleja, kuten histamiineja, prostaglandiineja ja bradykiniiniä, mikä saa valkosolumme jäämään loukkuun kuin pienet sotilaat, jotka käyvät sotaa vieraita tunkeilijoita vastaan. Jos siitä tulee jatkuva osa fysiologiaasi, siitä tulee systeeminen tai krooninen, se on, jos törmäät pää edellä vakaviin terveysongelmiin.

CSI on yhdistetty tekijöihin, jotka johtavat hengenvaarallisiin terveystiloihin, ja monet lääkärit käyttävät lääkkeitä sen sijaan, että puuttuisivat perimmäiseen syyhyn. Mitä siis voit tehdä ryhtyä asianmukaisiin toimiin suojellaksesi terveyttäsi? Ensin haluat kysyä: "Mikä aiheuttaa ikävän piilevän kroonisen systeemisen tulehduksen"? Yhteenvetoni, nykyajan kulttuuri. Nykyaikainen elämä on täynnä turhautumista, määräaikoja ja tarpeita.

Tiesitkö?

Monille ihmisille ahdistus on niin arkipäiväistä, että siitä on tullut elämäntapa. Stressi ei kuitenkaan ole aina pahasta. Stressi mukavuusalueellasi voi auttaa sinua suoriutumaan stressin alla, innostaa sinua tekemään parhaasi ja pitää sinut turvassa, kun vaara uhkaa. Mutta mukavuusalueen ulkopuolella ahdistus lakkaa olemasta hyödyllinen ja voi alkaa aiheuttaa merkittävää vahinkoa kehollesi ja mielellesi. Hermostosi reagoi vapauttamalla stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tulvan, joka herättää kehosi hätätoimiin.

Constant elevation of the hormones in your everyday life can increase verenpaine, wreak havoc with your immune system, increase the risk of heart attack and stroke, accelerate the aging process and leave you vulnerable to a range of mental and emotional issues. Allowing Chronic Stressors on your life is serious liiketoiminta. So make more time for yourself, do what you enjoy and unwind.

Nykyaikainen elämä on niin kiireistä ja nopeatempoista, että suurin osa meistä ei varaa joka ilta riittävästi aikaa saada nukkua jota kehomme epätoivoisesti kaipaavat. Uni on elintärkeää, koska se vaikuttaa kehon soluihin palauttavasti. Vaikka pitäisitkin terveellisestä, ravitsevasta ruokavaliosta, harrastaisit riittävästi liikuntaa ja olisit mestari hallitsemaan ahdistuneisuustasojasi, jos et saa tarpeeksi unta, kehosi ei voi tehokkaasti parantaa itseään. Sammuta siis tissiputki ja nuku vähän!

Ravitsemus

Syömälläsi ruoalla voi olla suuri vaikutus mielialaan, siihen, miten hyvin selviät elämän turhautumisista ja yleiseen terveydentilaasi. Sen lisäksi, että ne pitävät sinut lihavana, laiskana ja kurjana, nämä niin sanotut "elintarvikkeet" (tai myrkyt, kuten minä mieluummin kutsun niitä) ovat PRO - INFLAMMAATTISIA. Muistatteko, miten puhuin edellä kroonisen systeemisen tulehduksen vaaroista? No, jos laitat kehoosi päivittäin tulehdusta edistäviä aineita, olet varmasti oikealla tiellä kohti vakavia fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia.

Yksinkertainen ohje on ottaa huomioon seuraavat seikat: Jos se sisältää jauhoja, sokeria tai muuta makeutusainetta, se on tulehdusta edistävä. Sinun olisi viisasta poistaa päivittäisestä ruokavaliostasi kaikki, mikä sisältää näitä. Emme vain ymmärrä sitä tai sitä, miten sitä voisi muuttaa. Mutta ruoansulatusongelmat aiheuttavat tuhoa koko kehossasi, mikä vaikuttaa moniin epämiellyttäviin ongelmiin; allergioihin, niveltulehdukseen, autoimmuunisairauksiin, migreeniin, akneen, krooniseen väsymys, mood disorders, autismi, dementia, cancer and much more.

Tulehdus

Immuunijärjestelmän reaktio on tulehdus, ja siitä tulee sekä systeeminen että krooninen, jos suoliston terveys on aina sekaisin. Sinun täytyy ravita ja suojella suolistoflooraa. Jätä pois elintarvikkeet, jotka vahingoittavat suolistoasi - prosessoidut elintarvikkeet (erityisesti sokerit) kaikki gluteenia sisältävät elintarvikkeet. Lisäksi on järkevää rajoittaa antibioottien käyttö vain silloin, kun ne ovat ehdottoman välttämättömiä. Ratkaisu: valitse kokonaisia, raakoja, luonnonmukaisia, geenimuuntelemattomia elintarvikkeita sekä runsaasti probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten perinteisesti fermentoituja ja viljeltyjä elintarvikkeita, kuten kimchiä ja hapankaalia.

Ymmärrän, että tämä saattaa pelottaa joitakin, mutta pelkoon ei todellakaan ole mitään syytä. Tieto on valtaa, luotte positiivisen askeleen eteenpäin yksinkertaisesti lukemalla tämän. Se, että olet täällä lukemassa tätä, kertoo minulle, että haluat lisätä terveyttäsi ja saada enemmän energiaa ja tuntea olosi upeaksi myös? Tietenkin haluat, siksi olet täällä! Tiesitkö, että Huono ravitsemus on todella kaikkien edellä mainittujen CSI:n syiden keskiössä? Jos et saa kehosi tarvitsemia ravintoaineita, vaan pommitat sitä myrkyillä, tunnet itsesi väsyneeksi ja masentuneeksi, jolloin sinun on kulutettava enemmän sitä roskaa, joka aiheuttaa tuollaisen olon!

Sitten stressaat, koska et pysty pysymään mukana kaikissa haluamissasi asioissa ja koska et pidä siitä, miltä sinusta tuntuu ja miltä näytät. Tämä ahdistus vaikuttaa liikkumiskykyyn ja omaan vatsaan. Et siis saa laadukasta unta, jonka avulla kehosi pitäisi tehdä tarvittavat korjaukset, ja olet turvonnut ja ilmavaivoinen, ja sinulla on ajoittainen IBS. Suurimmat pitkän aikavälin muutokset tapahtuvat pienin askelin.

Päätelmä

Strategian tulisi olla sekoitus tiettyjen asioiden poistamista ruokavaliostasi hitaasti ja terveellisten vaihtoehtojen lisäämistä vähitellen. Nopean ja helpon aloituksen saat, kun etsit SUPERFOOD supplements out there that can supply you with critically needed proteins, vitamins and other nutrients your body needs to maintain optimum health. Try substituting your aamiainen with a SUPERFOOD smoothie and work your way up from there. By now I’m certain that you are excited to begin right away but bear in mind, don’t attempt to change everything immediately. Baby steps! Start eliminating harmful foods one by one instead of all at once and try substituting everything you eliminate with something new that boosts your optimal health. Make a conscious effort to get more sleep and take some time to relax and enjoy, do something you love at least once weekly. I’m positive you will start to feel better off knowing you’ve made a powerful option to change your life and health for the better.