Kuidas kaalust alla võtta magades?

Anaeroobne kiireks kaal loss. Many people think I’m misspeaking when I tell them that anaerobic is a major part of their weight loss plan. It is not anaerobic for quick weight loss. It is not a shame that you aren’t as clear as the term anaerobic. This is because it’s similar to aerobic exercise. What is anaerobic? The simplest description of anaeroobne treening on "ilma õhuta", samas kui aeroobne treening viitab "õhuga". Anaeroobne on kiire viis kaalust alla võtta.

Anaeroobne treening

See on tõhusam viis kehakaalu langetamiseks kui aeroobne treening. See on tingitud asjaolust, et seda tüüpi treening ei ole liiga kaua kestev, erinevalt kardiovaskulaarsest treeningust. Anaeroobse treeningu näiteks on kaheksa kuni kümme kordust jalakükke keskmise või kerge hantliga. Teie keha reageerib erinevalt jõutreening kui 30-45-minutilise jooksu ajal.

Aeroobne treening aitab teie kehal põletada palju kaloreid ja kergesti ligipääsetavat süsivesikud. After a workout, the body can begin to look for ways to convert easily available carbs into body fat. Anaerobic is a fast way to lose weight. This is a great thing that can, with some time, depending on what and how much you eat, enable you to lose weight. Before Time gets to the benefits of weight koolitus treeningust, tahtsin jagada veidi rohkem teavet aeroobse treeningu ja kaalulanguse kohta.

Raskused

Mitmed minu kliendid on öelnud, et nad on teinud 4-5 tundi nädalas trenni (aeroobne treening), kuid neil on raske kaalust alla võtta või isegi ligilähedale jõuda. Kui ma küsin neilt, kas nad on teinud jõutreeninguid, on vastus tavaliselt eitav. Seejärel vaatan nende toitumine ja vaadata, kas nende kabohüdraadi pakkumises on mingeid muutusi. Treeningutega on sisuliselt kogu liigne rasv ära põletatud, seega keha ei muuda täiendavat rasva oma varudesse.

Oluline on vaadata kogu pilti, mitte ainult ühte kaalulanguse aspekti. Keharasva kiireks ja täielikuks kaotamiseks on vaja mitmekülgset lähenemist. Hämmastav, et minu kehakaal hakkab sulama, kui ma lisan anaeroobse treeningu oma ajakavasse. Mis on selle saladus? Lubage mul kiiresti selgitada, kuidas keha reageerib jõutreeningule ja miks see võib olla teie kaalulangetamise arsenali puuduv vahend. Kulub palju energiat, et luua ja säilitada lihas koemass. Te ei saa lihasmass kui tõstate pidevalt raskusi. Ma pean silmas juhitavaid raskusi, mida saab teha 10-12 kordust. Kas selle süsteemiga on võimalik kaalust alla võtta?