Come perdere peso dormendo?

L'anaerobica per una rapida perdita di peso. Molte persone pensano che io parli male quando dico loro che l'anaerobica è una parte importante del loro piano di perdita di peso. Non si tratta di anaerobica per dimagrire velocemente. Non è un peccato che non vi sia chiaro il termine anaerobico. Questo perché è simile a esercizio aerobico. Che cos'è l'anaerobico? La descrizione più semplice dell'esercizio anaerobico è "senza aria", mentre l'esercizio aerobico si riferisce a "con aria". L'anaerobico è un modo veloce per perdere peso.

Esercizio anaerobico

È un modo più efficace per perdere peso rispetto all'esercizio aerobico. Ciò è dovuto al fatto che questo tipo di esercizio non è continuo per troppo tempo, a differenza dell'esercizio cardiovascolare. Un esempio di esercizio anaerobico è costituito da otto-dieci ripetizioni di squat con manubri medio-leggeri. Il corpo reagisce in modo diverso al peso formazione che durante una corsa di 30-45 minuti.

L'esercizio aerobico può aiutare l'organismo a bruciare molte calorie e facilmente accessibili. carboidrati. Dopo un allenamentoil corpo può iniziare a cercare il modo di convertire i carboidrati facilmente disponibili in corpo grasso. L'anaerobica è un modo veloce per perdere peso. È un'ottima cosa che può, con un po' di tempo, a seconda di cosa e quanto si mangia, permettere di perdere peso. Prima che il Tempo arrivi ai benefici di allenamento con i pesi volevo condividere un po' di più sull'esercizio aerobico e la perdita di peso.

Difficoltà

Alcuni dei miei clienti hanno dichiarato di svolgere attività fisica per 4-5 ore alla settimana (esercizio aerobico), ma di avere difficoltà a perdere peso o ad avvicinarsi al peso desiderato. Quando chiedo loro se si sono allenati con i pesi, la risposta di solito è no. Allora guardo la loro dieta e vedo se ci sono cambiamenti nell'apporto di caboidrato. Gli allenamenti hanno essenzialmente bruciato tutto il grasso extra, quindi il corpo non sta convertendo altro grasso nelle sue riserve.

È importante considerare l'intero quadro e non solo un aspetto della perdita di peso. Per perdere rapidamente e completamente il grasso corporeo è necessario un approccio su più fronti. Incredibilmente, il mio peso corporeo inizia a sciogliersi quando inserisco l'esercizio anaerobico nel mio programma. Qual è il segreto? Vi spiego rapidamente come il corpo reagisce all'allenamento con i pesi e perché questo potrebbe essere lo strumento mancante nel vostro arsenale per la perdita di peso. Ci vuole molta energia per creare e mantenere la massa muscolare. Non guadagnerete massa muscolare se si sollevano costantemente pesi. Mi riferisco a pesi gestibili che possono essere eseguiti con 10-12 ripetizioni. È possibile perdere peso con questo sistema?