Wie kann man im Schlaf abnehmen?

Anaerob für schnelle Gewichtsabnahme. Many people think I’m misspeaking when I tell them that anaerobic is a major part of their Gewicht loss plan. It is not anaerobic for quick weight loss. It is not a shame that you aren’t as clear as the term anaerobic. This is because it’s similar to aerobic exercise. What is anaerobic? The simplest description of anaerobic exercise is “without air”, while aerobic exercise refers to “with air”. Anaerobic is a fast way to abnehmen.

Anaerobe Übung

Es ist eine effizientere Methode zum Abnehmen als Aerobic. Das liegt daran, dass diese Art von Training im Gegensatz zum Herz-Kreislauf-Training nicht zu lange andauert. Ein Beispiel für eine anaerobe Übung sind acht bis zehn Wiederholungen von Kniebeugen mit mittleren bis leichten Hanteln. Ihr Körper reagiert unterschiedlich auf das Gewicht Ausbildung als bei einem 30-45-minütigen Lauf.

Aerobes Training kann Ihrem Körper helfen brennen eine Menge Kalorien und leicht zugängliche Kohlenhydrate. Nach dem Training kann der Körper beginnen, nach Wegen zu suchen, um leicht verfügbare Kohlenhydrate in Körperflüssigkeiten umzuwandeln. fett. Anaerobic ist ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren. Das ist eine großartige Sache, mit der man mit etwas Zeit, je nachdem, was und wie viel man isst, abnehmen kann. Bevor Time auf die Vorteile des Krafttrainings eingeht, möchte ich ein wenig mehr über aerobes Training und Gewichtsabnahme erzählen.

Schwierigkeiten

Viele meiner Kunden haben angegeben, dass sie 4 bis 5 Stunden pro Woche Sport treiben (Ausdauertraining), aber es fällt ihnen schwer, Gewicht zu verlieren oder auch nur annähernd das zu erreichen, was sie brauchen. Wenn ich sie frage, ob sie Krafttraining gemacht haben, lautet die Antwort meist nein. Ich schaue mir dann ihre Diät und sehen, ob sich ihr Cabohydratvorrat verändert. Das Training hat im Wesentlichen das gesamte zusätzliche Fett verbrannt, so dass der Körper kein zusätzliches Fett in seine Reserven umwandelt.

Es ist wichtig, das Gesamtbild zu betrachten und nicht nur einen Aspekt der Gewichtsabnahme. Es bedarf eines mehrgleisigen Ansatzes, um schnell und vollständig Körperfett zu verlieren. Erstaunlicherweise beginnt mein Körpergewicht zu schmelzen, wenn ich anaerobe Übungen in mein Programm aufnehme. Was ist das Geheimnis dahinter? Lassen Sie mich kurz erklären, wie der Körper auf Krafttraining reagiert und warum dies das fehlende Werkzeug in Ihrem Arsenal zum Abnehmen sein könnte. Der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse erfordert viel Energie. Sie werden nicht Muskelmasse gewinnen wenn Sie ständig Gewichte heben. Ich spreche von überschaubaren Gewichten, die mit 10-12 Wiederholungen ausgeführt werden können. Ist es möglich, mit diesem System Gewicht zu verlieren?