Millised on parimad kaalulangus harjutused?

Haige ja väsinud, et näha aeglast arengut koos oma kaal vähendamise eesmärgid? Kui jah, siis võib olla aeg ja energia kaaluda kõiki treeninguid, mida te teete, ja teha kindlaks, kas need on kooskõlas sellega, mis aitab teid finišiseeriasse. Liiga sageli jätavad üksikisikud ühe harjutuse tähelepanuta. Täna ei ole see fitness, mida te teete spordikeskuses. Erinevalt enamikust harjutustest on see fitness, mida te teete laua taga - te surute end ära. Osa kontroll võiks väga hästi olla üks kõige esimene asi, mis määrab, kas saavutate oma eesmärke või mitte, aga see on ka ilmselt kõige sagedamini tähelepanuta jäetud aspekt turul.

Võtke teadmiseks

• Portion Control Determines CALORIE CONSUMPTION. First of all, having good portion control can help you better handle your total calorie intake. In case you are eating huge serving sizes, it will not matter everything you are eating, healthful or processed foods. The fact you’re eating large portions means you’re eating too much foods. For most people, it’s not a whole toitumine vajalik kapitaalremont. Pigem on see kärpimine jälle, mida palju kokku toit mida te tarbite. Tehke seda ja võite näha kiiremaid tulemusi.
• Osa Control võib reguleerida nälga, kui aeg möödub. Järgmisena peaksite keskenduma ka portsjoni käsitsemisele, kuna see võib aidata reguleerida teie nälga aja möödudes. Mida enamik inimesi ei mõista, on see, et kui nad söövad palju rohkem, kui nad peaksid, võib see aja jooksul põhjustada nende kõhu venimist. Sageli liigsöömine tähendab, et see ei võta palju rohkem toitu, et aidata teil tunda täielik ja rahul, kui te süüa sööki. Rohkem toitu tähendab rohkem kalorite tarbimist ja see on jätkuv tsükkel, millest on raske vabaneda.
• Portion Control PERMITSETAB rohkem toiduvalikuvõimalusi. Viimane põhjus, miks peaks hakkama rohkem tähelepanu pöörama portsjoni käitlemisele, on see, et see võib võimaldada rohkem toiduvalikuvõimalusi. Niipea, kui saate kontrolli selle üle, kui palju te sööte, võite süüa suurema kalorisisaldusega toite - maapähklivõid, avokaadot, praadi jne, sest saate kontrollida, kui palju toiduaineid te kokku sisse võtate. Oma portsjoni suuruse kontrollimine on oluline, et nautida neid toiduaineid ilma kaalutõusuta.
• Need inimesed, kes on paremad osa kontrollimisel, võivad süüa mitmekesisemat toitu ja siiski kaalust alla võtta samas kui need, kes ei kontrolli oma portsjoni suurust, peavad kinni pidama ainult madala kalorsusega ja suure koguse valikust. Seepärast hoia neid kiireid punkte meeles. Selleks, et näha optimaalset kehakaalu vähendamise edu, võib lauast lükkamine varem olla viis, kuidas seda teha.

Pea meeles

Ehkki teie seisundiga toimetulek võib olla äärmiselt keeruline, ei ole 2. tüüpi diabeet seisund, millega te peate lihtsalt koos elama. Te võite teha lihtsaid muudatusi oma igapäevases rutiinis ja vähendada nii oma kehakaalu kui ka verepuudulikkust. suhkur. Hoidke endas, mida kauem te tegutsete, seda lihtsamaks läheb.