Wat zijn de beste oefeningen om af te vallen?

Ziek en moe van de trage vooruitgang die je boekt met je gewichtsvermindering doelstellingen? Als dat zo is, is het misschien tijd en energie om alle workouts die je doet te overwegen en te bepalen of ze consistent zijn met wat je zal helpen om de eindreeks te halen. Veel te vaak verwaarlozen mensen één oefening. Vandaag de dag is dit geen fitness die je in het fitnesscentrum doet. In tegenstelling tot de meeste oefeningen is dit een fitness die je achter je bureau doet - je duwt jezelf weg. Deelcontrole zou wel eens het allereerste kunnen zijn dat bepaalt of je je doelen bereikt of niet, maar het is ook waarschijnlijk het meest over het hoofd geziene aspect op de markt.

Let op.

• Portiecontrole bepaalt de calorie-inname. Allereerst kan een goede portiecontrole je helpen om beter om te gaan met je totale calorie-inname. Als je grote porties eet, maakt het niet uit wat je eet, gezond of bewerkt voedsel. Het feit dat je grote porties eet, betekent dat je te veel voedsel eet. Voor de meeste mensen is het niet een hele dieet revisie die nodig is. Het is eerder een kwestie van minder eten. Doe dit en je zult sneller resultaat zien.
• Deelcontrole kan je hongergevoel reguleren terwijl de tijd verstrijkt. Vervolgens zou je je ook moeten richten op portiecontrole, omdat dit kan helpen je hongergevoel te reguleren naarmate de tijd verstrijkt. Wat de meeste mensen niet begrijpen, is dat als ze veel meer eten dan ze zouden moeten, dit na verloop van tijd hun buik kan uitrekken. Vaak te veel eten betekent dat er veel meer voedsel nodig is om je een compleet en voldaan gevoel te geven als je eenmaal eet. Meer eten betekent meer calorieën verbruiken, en het is een voortdurende cyclus waar je maar moeilijk vanaf komt.
• Portiecontrole maakt meer variatie in eten mogelijk. De laatste reden om meer aandacht te besteden aan portiecontrole is omdat het meer variatie in je voeding mogelijk maakt. Zodra je controle hebt over hoeveel je eet, kun je maaltijden met een hogere caloriedichtheid eten - pindakaas, avocado's, biefstuk etc., omdat je kunt controleren hoeveel voedsel je in totaal binnenkrijgt. Je portiegrootte onder controle houden is essentieel om van deze voedingsmiddelen te kunnen genieten zonder gewichtstoename.
• Mensen die superieur zijn in portiecontrole kunnen gevarieerder eten en toch afvallen, terwijl mensen die niet aan portiecontrole doen, zich alleen moeten houden aan de caloriearme, hoogkwalitatieve opties. Houd daarom deze snelle punten in gedachten. Om optimaal succes te boeken met gewichtsvermindering, kan eerder van tafel gaan de manier zijn om het voor elkaar te krijgen.

Denk aan

Hoewel het beheren van je aandoening een enorme uitdaging kan zijn, Diabetes type 2 is geen aandoening waar je gewoon mee moet leven. Je kunt je dagelijkse routine eenvoudig aanpassen en zowel je lichaamsgewicht als je bloedsuiker verlagen. Hou vol, hoe langer je actie onderneemt, hoe eenvoudiger het wordt.