Na początek polecamy zażyć Vanefist Neo: Vanefist Neo Kupno.

  • Ice can be added to water throughout the day to help your brain resist food cravings or prevent you from following a . Lód pomoże twoim kubkom smakowym "uspokoić się". Przed jedzeniem wypij szklankę zimnej wody. W niektórych przypadkach metabolizm może wzrosnąć nawet o 30%
  • Nie należy jeść ani stołować się później. This can have a significant impact on the two hormones (ghrelin & leptin), which control hunger and . Nawet jeśli dobrze się odżywiasz, trudno będzie Ci schudnąć, jeśli będziesz przestrzegać późnego harmonogramu.
  • Wypicie szklanki schłodzonej wody przed jedzeniem może zwiększyć metabolizm aż o 30%
  • If you are going to bed late after dinner, eat a light, but filling, . Dwa cookies with a low-fat pozycja, która zawiera wysoki poziom tryptofanu są dobre opcje. Ta kombinacja pomoże ci lepiej i uspokoić swoje zachcianki żywieniowe.
  • Bycie aktywnym jest kluczem do utraty wagi i utrzymania jej. Zapewnia również wiele korzyści dla zdrowia, może pomóc spalić nadmiar kalorii, których nie można stracić poprzez samą dietę.
  • Zanim zasiądziesz do rodzinnego posiłku lub oglądania telewizji, zrób szybką wycieczkę do łazienki, aby umyć i wypłukać zęby. To pomoże Ci uniknąć bezmyślnego podjadania przed snem.
  • Jeśli pochłaniasz posiłki tak, jakby za pierwszy czysty talerz czekała nagroda, prawdopodobnie spożywasz o wiele więcej kalorii, niż twój organizm potrzebuje. Twój mózg potrzebuje około 20 minut, aby stwierdzić, że jesteś pełny, więc skup się na powolnym i całkowitym przeżuwaniu jedzenia.
  • Dodaj papryczki chili lub inne do swojej kuchni. Papryka zawiera kapsaicynę, naturalnie występujący związek, który według badań może przyspieszać metabolizm i sprawiać, że czujesz się syty. Dodaj więcej przypraw do marynat, porannych jajek oraz domowych zup i sosów sałatkowych.
  • Używając mniejszych talerzy i misek, możesz stopniowo przyzwyczaić się do jedzenia mniejszych porcji bez uczucia głodu. Żołądek potrzebuje około 20 minut, aby poinformować mózg o tym, że jest pełny, więc jedz powoli i przestań jeść, zanim poczujesz się najedzony.
  • Ograniczenie ! Standardowa lampka wina może zawierać tyle kalorii, co kawałek czekolady. Z czasem picie zbyt dużej ilości może łatwo przyczynić się do wzrostu wagi.
  • Nie zakazuj żadnych pokarmów ze swojego planu odchudzania, zwłaszcza tych, które lubisz. Zakazanie żywności sprawi jedynie, że będziesz jej bardziej pożądać. Nie ma powodu, dla którego nie możesz cieszyć się okazjonalnym smakołykiem, o ile nie przekraczasz dziennego limitu kalorii.