Perte de poids et Vanefist Neo : 11 astuces pour chaque instant

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• La glace peut être ajoutée à eau tout au long de la journée pour aider votre cerveau à résister nourriture ou vous empêcher de suivre un programme alimentation saine. La glace aidera vos papilles gustatives à se "calmer". Buvez un verre d'eau froide avant de manger. Dans certains cas, le métabolisme peut augmenter jusqu'à 30%
• Ne mangez pas ou ne dînez pas plus tard. Cela peut avoir un impact important sur les deux hormones (ghréline et leptine), qui contrôlent la faim et l'appétit. Même si vous mangez bien, il sera difficile de perdre du poids si vous suivez un horaire tardif.
• Boire un verre d'eau fraîche avant de manger peut augmenter le métabolisme de 30%.
• Si vous allez vous coucher tard après le dîner, mangez un repas léger, mais rassasiant, snack. Deux farine d'avoine cookies avec un faible...graisse les produits laitiers qui contiennent des niveaux élevés de tryptophane sont de bonnes options. Cette combinaison vous aidera à mieux dormir et à calmer vos envies de manger.
• L'activité physique est essentielle pour perdre du poids et ne pas le reprendre. En plus d'offrir de nombreux avantages pour la santé, l'exercice peut aider à brûler l'excès de poids. calories que vous ne pouvez pas perdre par le seul régime alimentaire.
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• Avant de vous installer pour passer un moment en famille ou devant la télévision après le dîner, passez rapidement à la salle de bains pour vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire. Cela vous empêchera de grignoter sans réfléchir avant de vous coucher.
• Si vous dévorez vos repas comme si le premier plat propre était récompensé, vous consommez probablement beaucoup plus de calories que ce dont votre corps a besoin. Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié, alors efforcez-vous de mâcher vos aliments lentement et complètement.
• Ajoutez des piments ou d'autres épices à votre cuisine. Les piments contiennent de la capsaïcine, un composé naturel qui, selon les recherches, pourrait accélérer le métabolisme et donner une sensation de satiété. Travailler plus épice dans les marinades, les œufs du matin et les soupes et sauces à salade faites maison.
• En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez peut-être vous habituer progressivement à manger de plus petites portions sans avoir faim. Il faut environ 20 minutes à l'estomac pour indiquer au cerveau qu'il est plein, alors mangez lentement et arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.
• Réduisez votre consommation d'alcool ! Un verre de vin standard peut contenir autant de calories qu'un morceau de pain. chocolat. Au fil du temps, une consommation excessive d'alcool peut facilement contribuer à la prise de poids.
• Ne bannissez aucun aliment de votre programme de perte de poids, surtout ceux que vous aimez. Interdire des aliments ne fera qu'augmenter votre envie de les manger. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous faire plaisir à l'occasion, tant que vous respectez votre programme quotidien. calorie l'allocation.
  
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