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  • Ice can be added to water throughout the day to help your brain resist food cravings or prevent you from following a healthy diet. La glace aidera vos papilles gustatives à se "calmer". Buvez un verre d'eau froide avant de manger. Dans certains cas, le métabolisme peut augmenter jusqu'à 30%
  • Ne mangez pas ou ne dînez pas plus tard. This can have a significant impact on the two hormones (ghrelin & leptin), which control hunger and . Même si vous mangez bien, il sera difficile de perdre du poids si vous suivez un horaire tardif.
  • Boire un verre d'eau fraîche avant de manger peut augmenter le métabolisme de 30%.
  • Si vous allez vous coucher tard après le dîner, mangez un repas léger, mais rassasiant, . Deux biscuits à l'avoine avec un produit laitier à faible teneur en matières grasses qui contient des niveaux élevés de tryptophane sont de bonnes options. Cette combinaison vous aidera à mieux dormir et à calmer vos envies de manger.
  • L'activité physique est essentielle pour perdre du poids et ne pas le reprendre. En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, l'exercice physique peut aider à pour éliminer les calories excédentaires que vous ne pouvez pas perdre en suivant un régime.
  • Avant de vous installer pour passer un moment en famille ou devant la télévision après le dîner, passez rapidement à la salle de bains pour vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire. Cela vous empêchera de grignoter sans réfléchir avant de vous coucher.
  • Si vous dévorez vos repas comme si le premier plat propre était récompensé, vous consommez probablement beaucoup plus de calories que ce dont votre corps a besoin. Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié, alors efforcez-vous de mâcher vos aliments lentement et complètement.
  • Add chili peppers or other spices into your cooking. Peppers contain capsaicin, a naturally occurring compound that research suggests may speed up metabolism and make you feel full. Work more into marinades, morning et des soupes et vinaigrettes faites maison.
  • En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez vous habituer progressivement à manger de plus petites portions sans avoir faim. Il faut environ 20 minutes pour que le pour dire au cerveau qu'il est rassasié, alors mangez lentement et arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.
  • Réduire ! A standard glass of wine can contain as many calories as a piece of chocolate. Over time, drinking too much can easily contribute to .
  • Ne bannissez aucun aliment de votre programme de perte de poids, surtout ceux que vous aimez. Interdire des aliments ne fera qu'augmenter votre envie de les manger. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous faire plaisir à l'occasion, tant que vous ne dépassez pas votre apport calorique quotidien.