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  • Ice can be added to water throughout the day to help your brain resist cravings or prevent you from following a healthy diet. El hielo ayudará a tus papilas gustativas a "calmarse". Bebe un vaso de agua fría antes de comer. En algunos casos, el metabolismo puede aumentar hasta 30%
  • No coma ni cene más tarde. Esto puede tener un impacto significativo en las dos hormonas (grelina y leptina), que controlan el hambre y . Aunque comas bien, será difícil si sigue un horario tardío.
  • Beber un vaso de agua fría antes de comer puede aumentar el metabolismo hasta 30%
  • Si te vas a acostar tarde después de cenar, come un tentempié ligero pero que te llene. Dos cookies with a low-fat Los artículos que contienen altos niveles de triptófano son buenas opciones. Esta combinación le ayudará a dormir mejor y a calmar sus ansias de comer.
  • Mantenerse activo es la clave para perder peso y mantenerlo. Además de proporcionar un montón de  beneficios, el ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de calorías que no puede perder sólo con la dieta.
  • Antes de acomodarse para cenar con la familia o ver la televisión, vaya al baño para cepillarse los dientes y usar el hilo dental. Así evitarás picar sin sentido antes de acostarte.
  • Si te apresuras a comer como si hubiera un premio para el primer plato limpio, probablemente consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita. El cerebro tarda unos 20 minutos en darse cuenta de que está lleno, por lo que hay que masticar la comida lenta y completamente.
  • Añada pimientos u otras especias a su cocina. Los pimientos contienen capsaicina, un compuesto natural que, según las investigaciones, puede acelerar el metabolismo y hacer que te sientas lleno. Añade más especias a los adobos, a los huevos de la mañana y a las sopas y aliños de ensalada caseros.
  • Si utiliza platos y cuencos más pequeños, podrá acostumbrarse gradualmente a comer porciones más pequeñas sin pasar hambre. El estómago tarda unos 20 minutos en avisar al cerebro de que está lleno, así que come despacio y deja de comer antes de sentirte lleno.
  • Reduzca el consumo de alcohol. Un vaso de vino normal puede contener tantas calorías como un trozo de chocolate. Con el tiempo, beber demasiado puede contribuir fácilmente al aumento de peso.
  • No prohíba ningún alimento de su plan de adelgazamiento, especialmente los que le gustan. Prohibir los alimentos sólo hará que se le antojen más. No hay ninguna razón por la que no pueda disfrutar de algún capricho ocasional, siempre que se mantenga dentro de su plan diario. de la asignación.