Hoe krijg je verlichting van je astma?

Qi Gong, pronounced as Chi Kung, is an ancient Chinese medical, martial and religious practice that entails using postures, breathing techniques and mental attention. Qi Gong can be used to achieve a variety of benefits. Some practices may be utilised in order to raise the energie in een lichaam, terwijl andere worden gebruikt om te helpen bij de energiestroom.

Wist je dat?

Er zijn praktijken die worden gebruikt om het lichaam te genezen en te reinigen, terwijl andere kunnen helpen bij het verbeteren van het psychologisch en geestelijk welzijn van een individu. In een aantal landen over de hele wereld erkennen deskundigen Qi Gong als een soort alternatieve/aanvullende geneeskunde die gebruikt kunnen worden ter ondersteuning van conventionele behandelingen. Een van de toestanden waarbij Qi Gong kan helpen is astma.

Door Qi Gong te beoefenen kunnen astmapatiënten het aantal en de ernst van hun aanvallen tot een minimum beperken. Qi Gong helpt astmapatiënten op drie manieren: het stimuleren van de immuunsysteem, comfort, en een efficiënte ademhaling. Als je deze voordelen wilt benutten, zijn er twee Qi Gong oefeningen die je zou kunnen doen: Green Dragon Separating Water, en de Bow and Arrow Stance.

Goed om te weten.

Naast hulp bij astma, helpt de Green Dragon Separating Water oefening is helpful for people battling depression, it may help improve posture, boost confidence, and help the respiratory system, especially the lungs and heart. The exercise is done starting with an upright stance. The arms are placed in the front of the body at shoulder level while the palms face forward and the palms of each hand to another. From this place, slowly separate the arms, moving to both sides with palms positioned sideward.

Zorg ervoor dat je door je neus ademt terwijl je naar deze positie gaat. Van daaruit ga je verder naar de beginpositie door je armen te bewegen. Hier moet je door je mond uitademen. De Boog en Pijl houding, zoals de Groene Draak die Water Scheidt oefening, kan ook heilzaam zijn voor het ademhalingssysteem en kan mensen helpen die depressief zijn, mensen die lijden aan huid kwalen en degenen die de armen willen versterken. Om deze oefening uit te voeren, begin je met een paardrijhouding.

Slotopmerking

Breng vanaf hier beide handen naar borsthoogte en zorg ervoor dat de handpalmen naar binnen/naar het lichaam wijzen terwijl de vingers naar elkaar wijzen. Kruis vervolgens beide armen voor je borst met de perfecte arm aan de buitenkant van de linkerarm. Krul nu met je linkerhand je middelvinger, ringvinger en pink. De wijsvinger moet naar voren worden gestrekt terwijl de duim naar boven wordt gedraaid. Beweeg je linkerarm op schouderhoogte naar de zijkant en zorg ervoor dat je inademt. Plaats je handpalm en wijsvinger in een rechte hoek ten opzichte van je arm en kijk naar links. Terwijl je dit doet, maak je een losse vuist met je rechterhand en beweeg je deze tot schouderhoogte naar je rechterzij. Maak dit af training door uit te ademen terwijl je beide vuisten loslaat en je armen voor je romp kruist. Herhaal dit aan de andere kant.