Kuidas vananeda graatsiliselt?

Viimase kolmekümne aasta jooksul on järjest rohkem teaduslikke tõendeid, mis seostavad vitamiinide ja mineraalainete otsest mõju inimese kaitsmisel vananemise eest. Lisaks tavapärastele tervislikele eelistele, mida me võime saada, kui meie kehas on piisavas koguses vitamiine, mineraalaineid ja muid toitaineid, on ka väga ahvatlev märkus, et kui me oleme sisemiselt terved, siis see peegeldub ka selles, kuidas me väljastpoolt välja näeme.

Pidage meeles

Seetõttu on suur muutus oma elustiili väga soovitatav, tervislik eluviis on siiski saavutatav, kui teil on kannatlikkust ja piisavalt enesedistsipliini, et tõesti kontrollida end hamburgerite ja praadide ahmimise ning iga päev pudelite limonaadi joomise eest. Ja tervislikud eelised ei piirdu ainult sellega, koos noorusliku välimuse, a tervislik eluviis võib tegelikult põhjustada suurepärase mõju teie immuunsüsteemile, tugevdades seda ja muutes teid lõpuks energilisemaks ja vähem tõenäoline, et te haigestute.

There are a variety of nutrients that have shown to be necessary in improving the way our immune system works. Antioxidants such as vitamins A, C, E, beta karoteen and selenium have been shown to boost immunity. The minerals magnesium and zinc are also important for immune function. To make sure a good bill of health, it’s important that you must be certain you’re getting the perfect amount of those antioxidants each and every day, from a number of köögiviljad ja puuviljadest oma igapäevases toitumises kuni toidulisanditeni, siis on tõesti üsna lihtne olla terve.

Antioksüdandid

Antioksüdante, nagu tsink ja magneesium, leidub aga piimatoodetes ja kalas. On tõestatud, et teatud vitamiinid ja mineraalained aitavad ennetada mõningaid degeneratiivseid haigusi ja häireid ning vananemisest tingitud eripärasid. Antioksüdandid võivad tõesti aidata vähendada katarakti ja makulaarse degeneratsiooni riski, mis on vananemisega seotud seisundid. Eksperdid näitavad tõesti, et antioksüdandid võivad aidata aeglustada vananemisprotsessi, vähendades igapäevast rakukahjustust, mida teevad keskkonnasaaste ja aeg.

E-vitamiini on seostatud väiksema kardiovaskulaarse riskiga haigus. Niatsiin B-vitamiini aitab vähendada kogust kolesterool kehas. Mõned teised toitained, mis aitavad kaitsta vanusega seotud haiguste eest, on seleen, kartenoidid, flavinoidid ja mõned aminohapped. Õige toitumine läbi dieedi võib tegelikult olla üsna suur saavutus paljudele, kes ei ole kunagi kogu oma elu jooksul dieeti pidanud, nii raske kui see esialgu ka ei tundu olevat, on tasakaalustatud toitumine kindlasti saavutatav.

Lõppmärkus

Vaatamata sellele, et me töötame sageli raskemini ja kauem, samas kui vanemad töötavad sageli mõlemad kõvasti, et pakkuda oma lähedastele, see ei ole vabandus, et inimesed on hooletusse oma tervist, täites oma keha igasuguse jama Teine probleem tuleneb sellest, et meid ümbritsevad palju töödeldud toitu, mis tegelikult ei paki sisse toitained väärtus, mida keegi peab hoidma tervena. See küsimus läheb kuni mineraalide puudumine pinnas, mis siis põhjustab meie sööki palju fitter peaks olema. Isegi köögiviljad tänapäeval ei saa loota, et täita vajalikud toitainete nõuded, et üks vajab, et olla terve.

Seetõttu on toidulisandeid tänapäeval kassades ja apteekides märkimisväärselt palju. Need ei ole mitte ainult odavad, vaid võivad ka olla fantastiline täiendavate vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete allikas, mida inimene vajab, et jääda terveks ja heas vormis. Konsulteerige litsentseeritud toitumisnõustaja või oma perearstiga, et oleks võimalik valida teile sobivaim toidulisand.