Hvad betyder hurtigt vægttab?

Are you looking for a quick way to lose weight? You are reading this article because you believe that I will give you a miracle weight-loss treatment and that you will be free from your “obesitized” liv. My dear friend, although there is no miracle Vægttab medication, I will point you in the right direction to help you lose weight faster than any other. It’s fine to be overweight for some people. But it’s a horrible følelse når du føler dig selvbevidst. Det er det værste pludselig at tage på i vægt og få folk til at fortælle dig det. Den tanke At andre konstant sammenligner din vægt får dig til at føle dig meget selvbevidst.

Følelsesmæssig faktor

Du skammer dig, og i de fleste tilfælde af vægtøgning er du endda deprimeret. Du ønsker ikke, at din krop skal være overvægtig. Jeg vil ikke engang komme ind på de negative effekter, overvægt kan have på din krop og dit liv. Det er skidt. Det er alt, hvad du behøver at vide. I nogle tilfælde kan det endda føre til døden. Hvad kan du gøre for at tabe dig, og hvordan griber du det an? Jeg vil dele en hemmelighed med dig, som ingen andre vil fortælle dig om vægttab. Følg denne artikel, og du vil tabe dig. Følg nøjagtigt, hvad jeg fortæller dig. Du vil høste belønningen, hvis du gør det. Det hele handler om din kost. Det er den vigtigste ting, du skal gøre, og jeg garanterer dig, at du vil tabe dig.

Jeg vil vise dig, hvordan du taber dig hurtigt ved at forklare principperne på et par sekunder. Lad være med at købe dumme e-bøger eller bøger, der tvinger dig til at træne, og nogle indeholder endda dårlige råd om kost. Kardiovaskulær træning er en fantastisk måde at tabe sig hurtigt på. Jeg vil også forklare, hvad du skal gøre udendørs eller i fitnesscentret for at opnå dette. Det er meget enkelt. Det bedste er, at denne diæt ikke er en slankekur. Du kommer til at spise som en kongelig! Okay, så går vi i gang.

Kostfaktor

Det første er din kost. Det vigtigste aspekt af en diæt er, hvordan du spiser den. Du kan spise lige så mange sellerier, som du vil, men du vil ikke tabe dig. Selv om du måske taber dig lidt, kan du være sikker på at tage dobbelt så meget på. Du er nødt til at finde en balance between fedt, kulhydrater og proteiner. Du skal ikke bekymre dig om at tælle kalorier. Bortset fra professionelle fitnessfolk er det meget få mennesker, der tæller kalorier. Bare rolig, jeg har lavet en måltidsplan, der giver den rette balance mellem proteiner, kulhydrater og fedt. Hvis du er kvinde, skal du dele din kost op i fem måltider om dagen og seks måltider for mænd.

Du flipper måske ud lige nu, men jeg skal nok forklare det. Du vil tage på i vægt, hvis du forsøger at tabe dig ved ikke at spise. Din krop er som en åben ild. Den skal opvarmes hele tiden. Pejsen fungerer perfekt, hvis den får mad på de rigtige tidspunkter. Det samme gælder for din krop. For at opretholde et sundt stofskifte er du nødt til at sprede måltiderne ud over hele dagen. Din krop vil gerne have mad hele tiden, men den har brug for den rigtige mad. Hvis du holder op med at spise i et stykke tid og så pludselig spiser en masse, vil kroppen tro, at den ikke får nok mad, så den vil producere mere fedt fra måltidet. Det er en overlevelsesmekanisme.

Metabolisk hastighed

Det er den bedste måde at holde kroppens stofskifte konstant på ved at spise 5-6 små måltider om dagen. Din krop vil begynde at forbrænde fedt som smør, når du steger på en varm pande. Det ideelle interval mellem måltiderne bør være 2 til 3 timer. Jeg vil vise dig de mest kraftfulde fedtforbrændende "gode fødevarer", der findes. Du bør ikke spise mere end én af disse. Du taber dig ikke, hvis du kun spiser én af dem. De skal kombineres. Jeg vil forklare dette senere ved hjælp af et forudbestemt måltidsprogram. Fuldkornsbrød og kornprodukter, herunder fuldkornshvedebrød. Fastfood og friturestegt mad er ikke tilladt. Fødevarer, der indeholder delvist hærdede olier på ingredienslisten.

Alkohol - Begræns dit indtag til 2 glas øl eller rødvin om ugen. Vi vil senere forklare, hvordan man kombinerer "god mad" til et hurtigt vægttab og en fedtforbrændende diæt. Vi går nu videre til de øvelser, du skal lave. Denne øvelse tager cirka 20 minutter. Denne artikel fokuserer på kardiovaskulære øvelser. Husk, at muskler er en fantastisk måde at forbrænde fedt på. Der er ingen anden kropsmekanisme, der forbrænder fedt hurtigere end muskler. Selvom jeg ikke anbefaler, at du ser muskuløs ud eller bodybuilder, vil det øge din fedtforbrænding betydeligt, hvis du tilføjer lidt muskler til din krop.

Kardiovaskulær træning

Kardiovaskulær træning kan øge din krops muskelmasse, men ikke så hurtigt eller så ofte som vægttræning. Det er ikke noget problem, for kardiovaskulær træning øger MuskelmasseDet giver dig en masse muskler, især i benene, men det får dig ikke til at se for muskuløs ud. Du vil se tonet og smuk ud. Dette er en kardiovaskulær intervaløvelse, som du bør lave mindst én gang om ugen og ikke mere end tre gange om ugen. Du skal ikke lave dem alle på én gang. Du kan lade der gå en dag mellem hver gang.

Det kan gøres på et løbebånd, en stationær cykel eller udendørs. Løb eller cykling. Du kan skrive det ned og holde styr på tiden med et ur. Det er en sjov og nem øvelse. Den kan justeres, men det anbefales ikke at nedsætte tiden eller øge den for meget i begyndelsen. Du kan øge den senere. Du bør dog holde dine høje intensiteter kortere end dine lavere intensiteter. De højere intensiteter vil stige i løbet af træningen og derefter falde.

Snyderi

Hvad er grunden til, at du kan snyde med et måltid, du spiser? Det er præcis det modsatte af, hvad din krop gør, når du spiser for lidt og pludselig spiser meget. Din krop vil lagre fedt som et resultat af overlevelsesmekanismen. Din krop vil afvise usundt fedt, hvis den konstant har et stabilt stofskifte i de svage perioder. Din krop vil også forbrænde mere fedt og tabe sig hurtigere, hvis den har stabiliseret sit stofskifte, som blev øget af snydemåltidet O.K., så husk på de regler, du har lært her.

•  Spis 5-6 måltider om dagen med 2 til 3 timers mellemrum.
• Prøv at erstatte snacks med smoothies.
• Drik de rigtige drikkevarer. 8 glas vand om dagen er en nøglefaktor for vægttab. Stol på mig på dette punkt.
• Spis et snydemåltid, men ikke et tungt måltid. Vær omhyggelig med at holde din vægt under kontrol.
• Gå i fitnesscentret tre gange om ugen, og lav dine intervaltræninger som beskrevet ovenfor.

Nu ved du præcis, hvordan du taber dig hurtigt. Du vil tabe dig hurtigt, hvis du bruger de oplysninger, du har læst.