Sind Sie auf der Suche nach einem schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren? Sie lesen diesen Artikel, weil Sie glauben, dass ich Ihnen ein Wundermittel zum Abnehmen geben kann und Sie von Ihrem "fettleibigen" Leben befreien werde. Mein lieber Freund, obwohl es kein Wundermittel zum Abnehmen gibt, werde ich Ihnen die richtige Richtung zeigen, die Ihnen hilft, schneller als alle anderen abzunehmen. Für manche Menschen ist es in Ordnung, übergewichtig zu sein. Aber es ist ein schreckliches Gefühl, wenn man sich selbst unwohl fühlt. Es ist das Schlimmste, wenn man plötzlich zunimmt und die Leute einem das sagen. Der Gedanke, dass andere Ihr Gewicht ständig vergleichen, macht Sie sehr unsicher.

Emotionaler Faktor

Sie schämen sich, und in den meisten Fällen von Gewichtszunahme sind Sie sogar deprimiert. Sie wollen nicht, dass Ihr Körper übergewichtig ist. Ich will gar nicht erst auf die negativen Auswirkungen eingehen, die Übergewicht auf Ihren Körper und Ihr Leben haben kann. Es ist schlecht. Das ist alles, was Sie wissen müssen. In manchen Fällen kann es sogar zum Tod führen. Was können Sie tun, um Gewicht zu verlieren, und wie gehen Sie dabei vor? Ich werde Ihnen ein Geheimnis verraten, das Ihnen sonst niemand über Gewichtsabnahme verrät. Befolgen Sie diesen Artikel und Sie werden abnehmen. Befolgen Sie genau, was ich Ihnen sage. Sie werden die Früchte ernten, wenn Sie es tun. Alles hängt von Ihrer Ernährung ab. Dies ist die Nummer 1, die Sie tun müssen, und ich garantiere Ihnen, dass Sie Gewicht verlieren werden.

Ich zeige Ihnen, wie Sie schnell abnehmen können, indem ich Ihnen die Prinzipien in wenigen Sekunden erkläre. Kaufen Sie keine dummen Ebooks oder Bücher, die Sie zum Training zwingen, und einige enthalten sogar schlechte Ratschläge zur Ernährung. Herz-Kreislauf-Training ist ein großartiger Weg, um schnell abzunehmen. Ich erkläre Ihnen auch, was Sie im Freien oder im Fitnessstudio tun müssen, um dies zu erreichen. Es ist ganz einfach. Das Beste daran ist, dass diese Diät keine Diät ist. Sie werden essen wie die Könige! Okay, los geht's.

Diät-Faktor

Der erste Punkt ist Ihre Ernährung. Der wichtigste Aspekt einer Diät ist die Art und Weise, wie man sie zu sich nimmt. Sie können so viel Staudensellerie essen, wie Sie wollen, aber Sie werden nicht abnehmen. Sie werden zwar etwas abnehmen, aber Sie werden mit Sicherheit doppelt so viel zunehmen. Sie müssen eine zwischen Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Machen Sie sich keine Sorgen über das Zählen . Außer professionellen Fitness-Profis zählen nur sehr wenige Menschen Kalorien. Keine Sorge, ich habe einen Ernährungsplan erstellt, der ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett enthält. Wenn Sie eine Frau sind, müssen Sie Ihre Ernährung auf fünf Mahlzeiten pro Tag aufteilen, für Männer sind es sechs Mahlzeiten.

Vielleicht flippst du jetzt aus, aber ich werde es dir erklären. Sie werden zunehmen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie nicht essen. Ihr Körper ist wie ein offenes Feuer. Er muss ständig geheizt werden. Der Kamin wird perfekt funktionieren, wenn er zu den richtigen Zeiten gefüttert wird. Das Gleiche gilt für Ihren Körper. Um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, müssen Sie die Mahlzeiten über den Tag verteilen. Ihr Körper will ständig gefüttert werden, aber er braucht die richtige Nahrung. Wenn Sie eine Zeit lang nichts essen und dann plötzlich viel essen, denkt Ihr Körper, dass er nicht genug Nahrung bekommt, und produziert mehr Fett aus der Mahlzeit. Das ist ein Überlebensmechanismus.

Stoffwechselrate

Es ist der beste Weg, um die Stoffwechselrate Ihres Körpers konstant zu halten, indem Sie 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen. Ihr Körper wird beginnen Fett wie Butter, wenn Sie in einer heißen Pfanne kochen. Der ideale Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte 2 bis 3 Stunden betragen. Ich zeige Ihnen die stärksten fettverbrennenden "guten Lebensmittel", die es gibt. Sie sollten nicht mehr als eines davon essen. Sie werden nicht abnehmen, wenn Sie nur eines dieser Lebensmittel essen. Sie müssen kombiniert werden. Ich werde dies später anhand eines vorgegebenen Mahlzeitenprogramms erläutern. Brot und Getreideprodukte, einschließlich Vollkornbrot. Fast Food und frittierte Lebensmittel sind nicht erlaubt. Lebensmittel, die teilweise gehärtete Öle auf ihrer Zutatenliste enthalten.

Alkohol - Beschränken Sie Ihren Konsum auf 2 Gläser Bier oder Rotwein pro Woche. Wir werden später erklären, wie man "gute Lebensmittel" für eine schnelle Gewichtsabnahme und Fettverbrennungsdiät kombiniert. Kommen wir nun zu den Übungen, die Sie durchführen sollten. Diese Übung dauert etwa 20 Minuten. Dieser Artikel konzentriert sich auf Herz-Kreislauf-Übungen. Denken Sie daran, dass ist eine großartige Methode zur Fettverbrennung. Es gibt keinen anderen Körpermechanismus, der schneller Fett verbrennt als Muskeln. Obwohl ich nicht empfehle, muskulös auszusehen oder Bodybuilding zu betreiben, wird ein wenig Muskulatur Ihre Fettverbrennung erheblich steigern.

Kardiovaskuläre Bewegung

Mit Herz-Kreislauf-Übungen kann man zwar Muskeln aufbauen, aber nicht so schnell oder so oft wie mit Krafttraining. Das ist kein Problem, denn Herz-Kreislauf-Training erhöht zwar die Muskelmasse, vor allem in den Beinen, aber es lässt Sie nicht zu muskulös erscheinen. Sie werden straff und schön aussehen. Dies ist ein kardiovaskuläres Intervalltraining, das Sie mindestens einmal pro Woche und höchstens dreimal pro Woche durchführen sollten. Sie sollten sie nicht alle auf einmal machen. Sie können einen Tag zwischen den einzelnen Übungen liegen lassen.

Sie können es auf einem Laufband, einem stationären Fahrrad oder im Freien beim Laufen oder Radfahren machen. Sie können es aufschreiben und die Zeit mit einer Uhr verfolgen. Diese Übung macht Spaß und ist einfach. Sie kann angepasst werden, aber es ist nicht empfehlenswert, die Zeit am Anfang zu verkürzen oder zu sehr zu steigern. Sie können sie später erhöhen. Allerdings sollten Sie die hohen Intensitäten kürzer halten als die niedrigen Intensitäten. Die höheren Intensitäten werden im Laufe des und dann abnehmen.

Betrug

Was ist der Grund dafür, dass Sie bei einer Mahlzeit, die Sie essen, schummeln können? Das ist genau das Gegenteil von dem, was Ihr Körper tut, wenn Sie zu wenig essen und plötzlich viel essen. Ihr Körper speichert Fett als Folge des Überlebensmechanismus. Ihr Körper stößt ungesundes Fett ab, wenn er während der Schwächephase eine konstante Stoffwechselrate hat. Ihr Körper wird auch mehr Fett verbrennen und schneller abnehmen, wenn er seine Stoffwechselrate stabilisiert hat, die durch die Schummelmahlzeit erhöht wurde - also halten Sie sich an die Regeln, die Sie hier gelernt haben.

  •  Essen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag im Abstand von 2 bis 3 Stunden.
  • Versuchen Sie, Snacks durch Smoothies zu ersetzen.
  • Trinken Sie die richtigen Getränke. 8 Gläser Wasser pro Tag sind ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme. Bitte vertrauen Sie mir in diesem Punkt.
  • Gönnen Sie sich eine Zwischenmahlzeit, aber keine schwere Mahlzeit. Achten Sie darauf, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.
  • Gehen Sie dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und absolvieren Sie Ihr Intervalltraining wie oben beschrieben.

Jetzt wissen Sie genau, wie Sie schnell abnehmen können. Sie werden schnell abnehmen, wenn Sie die Informationen nutzen, die Sie gelesen haben.