Co to znaczy Szybka utrata wagi?

Czy szukasz szybkiego sposobu na schudnąć? You are reading this article because you believe that I will give you a miracle waga-loss treatment and that you will be free from your “obesitized” life. My dear friend, although there is no miracle weight loss medication, I will point you in the right direction to help you lose weight faster than any other. It’s fine to be overweight for some people. But it’s a horrible uczucie kiedy czujesz się skrępowana. To najgorsza rzecz, gdy nagle przybierasz na wadze i ludzie ci o tym mówią. Myśl o tym, że inni nieustannie porównują Twoją wagę sprawia, że czujesz się bardzo skrępowany.

Czynnik emocjonalny

Czujesz się zawstydzona, a w większości przypadków przybierania na wadze nawet przygnębiona. Nie chcesz, aby Twoje ciało miało nadwagę. Nie będę nawet wnikać w negatywne skutki, jakie nadwaga może mieć na Twoje ciało i życie. To jest złe. To wszystko, co musisz wiedzieć. W niektórych przypadkach może nawet prowadzić do śmierci. Co możesz zrobić, aby schudnąć i jak się za to zabrać? Mam zamiar podzielić się z Tobą sekretem, którego nikt inny nie powie Ci o odchudzaniu. Postępuj zgodnie z tym artykułem, a schudniesz. Postępuj dokładnie według tego, co ci powiem. Będziesz zbierać nagrody, jeśli to zrobisz. Wszystko sprowadza się do twojej diety. Jest to numer 1 rzeczy, które musisz zrobić i gwarantuję ci, że stracisz na wadze.

Pokażę Ci jak szybko schudnąć, wyjaśniając zasady w kilka sekund. Nie kupuj żadnych głupich ebooków i książek, które będą Cię zmuszać do treningu, a niektóre zawierają nawet złe rady dotyczące diety. Trening sercowo-naczyniowy to świetny sposób na szybkie schudnięcie. Wyjaśnię też, co trzeba robić na zewnątrz lub na siłowni, aby to osiągnąć. To jest bardzo proste. Najlepsze jest to, że ta dieta nie jest dietą. Będziesz jeść jak królewna! Ok, zaczynamy.

Czynnik diety

Pierwszym z nich jest Twoja dieta. Najważniejszym aspektem diety jest to, jak ją spożywasz. Możesz jeść tyle selera, ile chcesz, ale nie schudniesz. Podczas gdy możesz stracić trochę wagi, możesz być pewien, że zyskasz dwa razy więcej. Musisz znaleźć równowagę między tłuszczem, węglowodanami i białkami. Nie przejmuj się liczeniem kalorii. Z wyjątkiem profesjonalnych specjalistów od fitnessu, bardzo niewiele osób liczy kalorie. Nie martw się, stworzyłem plan posiłków, który zapewni odpowiednią równowagę białek, węglowodanów i tłuszczu. Jeśli jesteś kobietą, będziesz musiała podzielić swoją dietę na pięć posiłków dziennie i sześć posiłków dla mężczyzn.

Możesz być freak out prawo teraz, ale będę wyjaśniać. Przytyjesz, jeśli spróbujesz schudnąć nie jedząc. Twoje ciało jest jak otwarty ogień. Musi być cały czas ogrzewane. Kominek będzie działał doskonale, jeśli będzie zasilany w odpowiednich momentach. To samo dotyczy twojego ciała. Aby utrzymać zdrowe tempo metabolizmu, musisz rozłożyć posiłki na cały dzień. Twoje ciało chce być karmione bez przerwy, ale potrzebuje odpowiednich żywność. Jeśli przestaniesz jeść na jakiś czas, a potem nagle zjesz dużo, to organizm pomyśli, że nie dostanie wystarczającej ilości jedzenia, więc wyprodukuje więcej tłuszczu z posiłku. To mechanizm przetrwania.

Szybkość metabolizmu

Jest to najlepszy sposób na utrzymanie stałego tempa metabolizmu organizmu poprzez spożywanie 5-6 małych posiłków dziennie. Twój organizm zacznie spalać tłuszcz jak masło po ugotowaniu na gorącej patelni. Idealne odstępy między posiłkami powinny wynosić od 2 do 3 godzin. Pokażę Ci najpotężniejsze spalające tłuszcz "dobre jedzenie" dostępne na rynku. Nie powinieneś jeść więcej niż jeden z nich. Nie schudniesz, jeśli będziesz jeść tylko jedną z nich. Muszą być one połączone. Wyjaśnię to później za pomocą wcześniej ustalonego programu posiłków. Pieczywo pełnoziarniste i płatki śniadaniowe, w tym chleby pełnoziarniste. Fast food i smażone potrawy są niedozwolone. Żywność zawierająca częściowo uwodornione oleje na swojej liście składników.

Alkohol - Ogranicz spożycie do 2 szklanek piwa lub czerwonego wina tygodniowo. Później wyjaśnimy, jak łączyć składniki "dobrego jedzenia" dla szybkiej utraty wagi i spalanie tłuszczu diet. We now move on to the exercises that you should do. This exercise takes approximately 20 minutes. This article focuses on cardiovascular exercises. Remember that muscle is a great way to burn fat. There is no other body mechanism that burns fat faster than muscle. Although I don’t recommend looking muscular or kulturystyka, dodając trochę mięśni do swojego ciała znacznie zwiększy swoje wysiłki związane ze spalaniem tłuszczu.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą dodać mięśnie do Twojego ciała, ale nie tak szybko lub tak często jak treningi siłowe. Nie jest to problem, ponieważ ćwiczenia sercowo-naczyniowe zwiększają masa mięśniowa, szczególnie w nogach, ale nie sprawia, że wydajesz się zbyt umięśniona. Będziesz wyglądać stonowane i piękne . Jest to ćwiczenie interwałowe sercowo-naczyniowe, które powinieneś wykonywać co najmniej raz w tygodniu i nie więcej niż trzy razy w tygodniu. Nie powinieneś robić ich wszystkich naraz. Możesz zostawić dzień pomiędzy każdym z nich.

Można to robić na bieżni, rowerze stacjonarnym, albo na świeżym powietrzu biegając lub jeżdżąc na rowerze. Można je zapisywać i śledzić czas za pomocą zegarka. Jest to zabawne i łatwe ćwiczenie. Można je dostosować, ale nie zaleca się zmniejszania czasu lub zwiększania go zbytnio na początku. Możesz go zwiększyć później. Jednakże, powinieneś utrzymywać wysoką intensywność krótszą niż niższą. Wyższe intensywności będą się zwiększać podczas trening a następnie zmniejszać.

Oszukiwanie

Jaki jest powód, że możesz oszukiwać posiłek, który spożywasz? Jest to dokładnie odwrotność tego, co robi Twoje ciało, gdy jesz za mało i nagle jesz dużo. Twoje ciało będzie magazynować tłuszcz w wyniku mechanizmu przetrwania. Twoje ciało odrzuci niezdrowy tłuszcz, jeśli w czasie słabości będzie miało stałe tempo metabolizmu. Twoje ciało będzie również spalać więcej tłuszczu i szybciej tracić na wadze, jeśli ustabilizuje tempo metabolizmu, które zostało zwiększone przez cheat meal O.K., więc pamiętaj o zasadach, które tutaj poznałeś.

•  Jedz 5-6 posiłków dziennie, w odstępie 2-3 godzin.
• Spróbuj zastąpić przekąski smoothies.
• Pij odpowiednie napoje. 8 szklanek wody dziennie jest kluczowym czynnikiem w utracie wagi. Proszę zaufać mi w tej kwestii.
• Zjedz cheat meal, ale nie ciężki posiłek. Uważaj, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą.
• Idź na siłownię trzy razy w tygodniu i wykonaj swoje sesje interwałowe, jak opisano powyżej.

Teraz już dokładnie wiesz jak szybko schudnąć. Schudniesz szybko, jeśli wykorzystasz przeczytane informacje.