Hva betyr Quick Weight Loss?

Leter du etter en rask måte å gå ned i vekt på? Du leser denne artikkelen fordi du tror at jeg vil gi deg en mirakelvekttapsbehandling og at du vil bli fri fra din "obesitiserte" liv. Min kjære venn, selv om det ikke finnes noen mirakelmedisiner for vekttap, vil jeg peke deg i riktig retning for å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere enn noen annen. For noen mennesker er det greit å være overvektig. Men det er en forferdelig følelse når du føler deg selvbevisst. Det verste er å plutselig gå opp i vekt og få høre det av andre. Tanken på at andre hele tiden sammenligner vekten din, gjør at du føler deg veldig selvbevisst.

Følelsesmessig faktor

Du skammer deg, og i de fleste tilfeller av vektøkning føler du deg til og med deprimert. Du ønsker ikke at kroppen din skal være overvektig. Jeg skal ikke engang komme inn på de negative effektene overvekt kan ha på kroppen og livet ditt. Det er ikke bra. Det er alt du trenger å vite. I noen tilfeller kan det til og med føre til døden. Hva kan du gjøre for å gå ned i vekt, og hvordan går du frem? Jeg skal dele en hemmelighet med deg som ingen andre vil fortelle deg om vekttap. Følg denne artikkelen, og du vil gå ned i vekt. Følg det jeg forteller deg nøyaktig. Du vil høste fordelene hvis du gjør det. Alt kommer ned til kostholdet ditt. Dette er nummer 1 ting du trenger å gjøre, og jeg garanterer deg at du vil gå ned i vekt.

Jeg vil vise deg hvordan du kan gå ned i vekt raskt ved å forklare prinsippene på noen få sekunder. Ikke kjøp noen dumme e-bøker eller bøker som vil tvinge deg til å trene, og noen inneholder til og med dårlige råd om kosthold. Kardiovaskulær trening er en flott måte å gå ned i vekt raskt. Jeg vil også forklare hva du trenger å gjøre utendørs eller i treningsstudioet for å oppnå dette. Det er veldig enkelt. Det beste er at denne dietten ikke er en diett. Du kommer til å spise som en kongelig! Ok, da setter vi i gang.

Kostholdsfaktor

Først og fremst er det kostholdet ditt. Det viktigste aspektet ved en diett er hvordan du spiser den. Du kan spise så mye selleri du vil, men du vil ikke gå ned i vekt. Selv om du kanskje går ned i vekt, kan du være sikker på å legge på deg dobbelt så mye. Du må finne en balanse mellom fett, karbohydrater og proteiner. Ikke bekymre deg for å telle kalorier. Med unntak av profesjonelle treningseksperter er det svært få som teller kalorier. Ikke bekymre deg, jeg har laget en måltid plan som gir riktig balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett. Hvis du er kvinne, må du dele inn kostholdet ditt i fem måltider per dag, og seks måltider for menn.

Du friker kanskje ut akkurat nå, men jeg skal forklare. Du vil gå opp i vekt hvis du prøver å gå ned i vekt ved å ikke spise. Kroppen din er som en åpen ild. Den må varmes opp hele tiden. Peisen fungerer perfekt hvis den får mat til riktig tid. Det samme gjelder kroppen din. For å opprettholde en sunn forbrenning må du spre måltidene utover dagen. Kroppen din ønsker å få mat hele tiden, men den trenger de riktige måltidene. mat. Hvis du slutter å spise en stund, og så plutselig spiser mye, vil kroppen tro at den ikke får i seg nok mat, så den vil produsere mer fett fra måltidet. Det er en overlevelsesmekanisme.

Metabolsk hastighet

Den beste måten å holde forbrenningen konstant på er å spise 5-6 små måltider om dagen. Kroppen din vil begynne å forbrenne fett som smør når du steker på en varm panne. Ideelle intervaller mellom måltidene bør være 2 til 3 timer. Jeg vil vise deg de kraftigste fettforbrennende "gode matvarene" som finnes. Du bør ikke spise mer enn én av disse. Du går ikke ned i vekt hvis du bare spiser én av disse. De må kombineres. Jeg vil forklare dette senere ved hjelp av et forhåndsbestemt måltidsprogram. Fullkorn brød og frokostblandinger, inkludert fullkornsbrød. Hurtigmat og stekt mat er ikke tillatt. Matvarer som inneholder delvis hydrogenerte oljer på ingredienslisten.

Alkohol - Begrens inntaket til 2 glass øl eller rødvin per uke. Vi vil senere forklare hvordan du kan kombinere "god mat" for å oppnå rask vektreduksjon og fettforbrenning. Vi går nå videre til øvelsene du bør gjøre. Denne øvelsen tar omtrent 20 minutter. Denne artikkelen fokuserer på kardiovaskulære øvelser. Husk at muskler er en flott måte å forbrenne fett på. Det er ingen annen kroppsmekanisme som forbrenner fett raskere enn muskler. Selv om jeg ikke anbefaler å se muskuløs ut eller bygge muskler, vil det å legge til litt muskler i kroppen din øke fettforbrenningen betydelig.

Kardiovaskulær trening

Kondisjonstrening kan bidra til å bygge muskler, men ikke like raskt eller like ofte som styrketrening. Dette er ikke noe problem, for kardiovaskulær trening øker muskelmassen. muskelmassespesielt i bena, men det får deg ikke til å se for muskuløs ut. Du vil se tonet og vakker ut. Dette er en kardiovaskulær intervalløvelse du bør gjøre minst én gang i uken og ikke mer enn tre ganger i uken. Du bør ikke gjøre alle på en gang. Du kan la det gå en dag mellom hver gang.

Det kan gjøres på tredemølle, stasjonær sykkel eller utendørs. Løping or cycling. You can write it down and keep track of the time with a watch. This is a fun and easy exercise. This can be adjusted, but it is not recommended to decrease the time or increase it too much in the beginning stages. You can increase it later. However, you should keep your high intensities shorter than your lower intensities. The higher intensities will increase during the Trening og deretter reduseres.

Fusk

Hva er grunnen til at du kan jukse på et måltid du spiser? Det er akkurat det motsatte av hva kroppen din gjør når du spiser for lite og plutselig spiser mye. Kroppen din vil lagre fett som et resultat av overlevelsesmekanismen. Kroppen vil støte fra seg usunt fett hvis den hele tiden har en jevn forbrenning i de svake periodene. Kroppen din vil også forbrenne mer fett og gå ned i vekt raskere hvis den har stabilisert forbrenningen, som ble økt av juksemåltidet O.K., så husk reglene du har lært her.

•  Spis 5-6 måltider per dag med 2-3 timers mellomrom.
• Prøv å erstatte snacks med smoothies.
• Drikk de riktige drikkevarene. 8 glass vann per dag er en nøkkelfaktor for å gå ned i vekt. Stol på meg på dette punktet.
• Spis et juksekostmåltid, men ikke et tungt måltid. Vær nøye med å holde vekten under kontroll.
• Gå på treningssenteret tre ganger i uken og gjennomfør intervalløktene som beskrevet ovenfor.

Nå vet du nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt raskt. Du vil gå ned i vekt raskt hvis du bruker informasjonen du har lest.