Τι σημαίνει Γρήγορη απώλεια βάρους;

Ψάχνετε έναν γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος; Διαβάζετε αυτό το άρθρο επειδή πιστεύετε ότι θα σας δώσω μια θαυματουργή θεραπεία απώλειας βάρους και ότι θα απαλλαγείτε από την "παχύσαρκη" ζωή σας. Αγαπητέ μου φίλε, αν και δεν υπάρχει καμία θαυματουργή θεραπεία απώλειας βάρους φάρμακα, θα σας δείξω τη σωστή κατεύθυνση για να σας βοηθήσω να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από οποιονδήποτε άλλον. Είναι καλό να είναι υπέρβαροι για μερικούς ανθρώπους. Αλλά είναι ένα φρικτό συναίσθημα όταν αισθάνεστε αμήχανα. Είναι το χειρότερο πράγμα να ξαφνικά να πάρετε βάρος και να σου το λένε αυτό οι άνθρωποι. Η σκέψη ότι οι άλλοι συγκρίνουν συνεχώς το βάρος σας σας κάνει να αισθάνεστε πολύ αμήχανα.

Συναισθηματικός παράγοντας

Αισθάνεστε ντροπή και, στην πλειονότητα των περιπτώσεων αύξησης του σωματικού βάρους, ακόμη και κατάθλιψη. Δεν θέλετε το σώμα σας να είναι υπέρβαρο. Δεν θα αναφερθώ καν στις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το υπερβολικό βάρος στο σώμα και τη ζωή σας. Είναι κακό. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε. Μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις. Τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος και πώς μπορείτε να το κάνετε; Θα μοιραστώ μαζί σας ένα μυστικό που κανείς άλλος δεν θα σας πει για την απώλεια βάρους. Ακολουθήστε αυτό το άρθρο και θα χάσετε βάρος. Ακολουθήστε ακριβώς αυτά που σας λέω. Θα αποκομίσετε τους καρπούς αν το κάνετε. Όλα εξαρτώνται από τη διατροφή σας. Αυτό είναι το νούμερο 1 πράγμα που πρέπει να κάνετε και σας εγγυώμαι ότι θα χάσετε βάρος.

Θα σας δείξω πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, εξηγώντας τις αρχές σε λίγα δευτερόλεπτα. Μην αγοράζετε ηλίθια ηλεκτρονικά βιβλία ή βιβλία που θα σας αναγκάσουν να κάνετε προπόνηση, και μερικά μάλιστα περιέχουν κακές συμβουλές για τη διατροφή. Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Θα σας εξηγήσω επίσης τι πρέπει να κάνετε σε εξωτερικούς χώρους ή στο γυμναστήριο για να το πετύχετε αυτό. Είναι πολύ απλό. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι δίαιτα. Θα τρώτε σαν βασιλικό πρόσωπο! Εντάξει, ξεκινάμε.

Παράγοντας διατροφής

Πρώτα απ' όλα είναι η διατροφή σας. Η πιο σημαντική πτυχή μιας δίαιτας είναι το πώς την τρώτε. Μπορείτε να φάτε όσο σέλινο θέλετε, αλλά δεν θα χάσετε βάρος. Ενώ μπορεί να χάσετε λίγο βάρος, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα πάρετε διπλάσιο. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ λίπους, υδατανθράκων και πρωτεΐνες. Μην ανησυχείτε για την καταμέτρηση θερμίδων. Εκτός από τους επαγγελματίες γυμναστές, πολύ λίγοι άνθρωποι μετράνε θερμίδες. Μην ανησυχείτε, έχω δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων που θα παρέχει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών. Αν είστε γυναίκα, θα πρέπει να χωρίσετε τη διατροφή σας σε πέντε γεύματα την ημέρα και έξι γεύματα για τους άνδρες.

Μπορεί να έχετε φρικάρει αυτή τη στιγμή, αλλά θα σας εξηγήσω. Θα πάρετε βάρος αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος μη τρώγοντας. Το σώμα σας είναι σαν ανοιχτή φωτιά. Πρέπει να θερμαίνεται συνεχώς. Το τζάκι θα λειτουργήσει άψογα αν τροφοδοτείται τις σωστές ώρες. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας. Για να διατηρήσετε έναν υγιή μεταβολικό ρυθμό, πρέπει να κατανέμετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σας θέλει να τρέφεται συνεχώς, αλλά χρειάζεται τις σωστές τρόφιμα. Αν σταματήσετε να τρώτε για λίγο και μετά ξαφνικά φάτε πολύ, ο οργανισμός θα νομίζει ότι δεν θα πάρει αρκετή τροφή και έτσι θα παράγει περισσότερο λίπος από το γεύμα. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης.

Μεταβολικός ρυθμός

Είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε σταθερό το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας τρώγοντας 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Το σώμα σας θα αρχίσει να καίει το λίπος όπως το βούτυρο όταν μαγειρεύετε σε καυτό τηγάνι. Τα ιδανικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι 2 έως 3 ώρες. Θα σας δείξω τις πιο ισχυρές "καλές τροφές" που καίνε το λίπος και είναι διαθέσιμες. Δεν θα πρέπει να τρώτε περισσότερες από μία από αυτές. Δεν θα χάσετε βάρος αν τρώτε μόνο μία από αυτές. Πρέπει να συνδυάζονται. Θα το εξηγήσω αυτό αργότερα χρησιμοποιώντας ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων. Ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, συμπεριλαμβανομένων των ολικής άλεσης σιτάρι ψωμιά. Δεν επιτρέπονται τα φαστ φουντ και τα τηγανητά φαγητά. Τρόφιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια στον κατάλογο των συστατικών τους.

Αλκοόλ - Περιορίστε την κατανάλωση σε 2 ποτήρια μπύρας ή κόκκινου κρασιού την εβδομάδα. Θα εξηγήσουμε αργότερα πώς να συνδυάσετε τα συστατικά "καλής διατροφής" για μια γρήγορη απώλεια βάρους και καύση λίπους δίαιτα. Περνάμε τώρα στις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε. Αυτή η άσκηση διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στις καρδιαγγειακές ασκήσεις. Να θυμάστε ότι οι μύες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος. Δεν υπάρχει κανένας άλλος μηχανισμός του σώματος που να καίει το λίπος πιο γρήγορα από τους μυς. Αν και δεν συνιστώ να δείχνετε μυώδης ή να κάνετε bodybuilding, η προσθήκη λίγων μυών στο σώμα σας θα αυξήσει σημαντικά τις προσπάθειες καύσης λίπους.

Καρδιαγγειακή άσκηση

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις μπορούν να προσθέσουν μυς στο σώμα σας, αλλά όχι τόσο γρήγορα ή τόσο συχνά όσο η προπόνηση με βάρη. Αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα, διότι η καρδιαγγειακή άσκηση αυξάνει μυϊκή μάζα, ειδικά στα πόδια, αλλά δεν σας κάνει να φαίνεστε πολύ μυώδης. Θα δείχνετε γυμνασμένη και όμορφη. Πρόκειται για μια καρδιαγγειακή διαλειμματική άσκηση που θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και όχι περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν θα πρέπει να τις κάνετε όλες μαζί. Μπορείτε να αφήσετε μια μέρα μεταξύ της κάθε μιας.

Μπορεί να γίνει σε διάδρομο, στατικό ποδήλατο ή σε εξωτερικό χώρο με τρέξιμο ή ποδήλατο. Μπορείτε να την καταγράψετε και να παρακολουθείτε τον χρόνο με ένα ρολόι. Πρόκειται για μια διασκεδαστική και εύκολη άσκηση. Μπορεί να προσαρμοστεί, αλλά δεν συνιστάται να μειώσετε το χρόνο ή να τον αυξήσετε υπερβολικά στα αρχικά στάδια. Μπορείτε να τον αυξήσετε αργότερα. Ωστόσο, θα πρέπει να διατηρείτε τις υψηλές εντάσεις σας μικρότερες από τις χαμηλότερες εντάσεις σας. Οι υψηλότερες εντάσεις θα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης και στη συνέχεια θα μειώνονται.

Εξαπάτηση

Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να κλέψετε ένα γεύμα που τρώτε; Αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που κάνει το σώμα σας όταν τρώτε πολύ λίγο και ξαφνικά τρώτε πολύ. Το σώμα σας θα αποθηκεύσει λίπος ως αποτέλεσμα του μηχανισμού επιβίωσης. Το σώμα σας θα απορρίψει το ανθυγιεινό λίπος εάν βρίσκεται συνεχώς σε σταθερό μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια του αδύναμου. Το σώμα σας θα κάψει επίσης περισσότερο λίπος και θα χάσει βάρος γρηγορότερα αν έχει σταθεροποιήσει το μεταβολικό του ρυθμό, ο οποίος αυξήθηκε από το γεύμα εξαπάτησης Ο.Κ., οπότε κρατήστε σε μυαλό τους κανόνες που μάθατε εδώ.

•  Τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα, με απόσταση 2 έως 3 ωρών μεταξύ τους.
• Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα σνακ με smoothies.
• Πίνετε τα σωστά ποτά. Τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι βασικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Παρακαλώ εμπιστευτείτε με σε αυτό.
• Φάτε ένα γεύμα που θα σας ξεγελάσει, αλλά όχι ένα βαρύ γεύμα. Φροντίστε να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο.
• Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα και κάντε τις διαλειμματικές συνεδρίες σας όπως περιγράφεται παραπάνω.

Τώρα ξέρετε ακριβώς πώς να χάσετε βάρος γρήγορα. Θα χάσετε βάρος γρήγορα αν χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που διαβάσατε.