Как да поддържаме здрава имунна и лимфна система?

Inside the body, the имунна система consists of an’army’ of particular cells. These defenders each have distinct purposes and are located in various regions of the body. As an example, some do their work in the blood, tonsils, appendix and spleen, while some operate from the gut and lymph nodes. For the purposes of this guide, we’re going to consider the particular purpose of the lymphatic system in encouraging immunity.

Лимфна система

• Lymphocytes: These are a sort of white blood cell which determine the sort of immune response to infectious germs and other foreign substances that enter the body. Lymph: This is a clear fluid, which bathes the cells and carries immune cells (such as T and B lymphocytes). The lymphatic system collects excess fluids, gases, nutrients, ions, hormones, enzymes and plasma cells from surrounding tissues and returns them into the кръвен поток, once pathogens, toxins and waste matter have been filtered out.
• Лимфни съдове: Течностите се придвижват от кръвоносните съдове към тъканните пространства и към лимфните капиляри. След това те се обединяват и образуват по-големи лимфни съдове. Лимфните съдове пренасят лимфата. Лимфни възли: Разположени по протежение на лимфните съдове, това са малки жлези, разположени по протежение на лимфните съдове. Те действат като места за събиране и филтри за почистване, които са част от реакцията на имунната система срещу инфекции. Лимфата трябва да премине , преди да попадне в кръвта.
• Tonsils: Tonsils are both lymph nodes located on both sides of the back of your throat. They serve as a defence mechanism, helping to prevent disease from entering the rest of the body. The thymus gland: Located behind the sternum and between the lungs, this gland is only active until puberty. After puberty, the thymus begins to shrink and is slowly replaced by fat. Thymosin is the hormone of the thymus, and it stimulates the growth of disease-fighting T cells.
• Петна на Пейер: Това са малки маси от лимфна тъкан, които се намират в тънките черва. Те представляват важна част от имунната система, като следят популациите на чревните бактерии и предотвратяват развитието на вредни бактерии в червата. Знаете ли, че може би най-важната част от имунната ви система ще се намира в червата ви? Огромна част от 70 % от антителаклетките, които произвеждат, се намират в лимфоидната тъкан, свързана с червата (Gut Associated Lymphoid Tissue - GALT), разположена в червата. GALT се счита за най-голямата колекция от имунни клетки в човешкото тяло.
• The spleen: The spleen is an organ located on the left-hand side of the upper корем. Its most important functions are to filter the blood, create new blood cells and keep platelets. Additionally it is an integral part of the immune system.

Какво прави?

• Борба с болестите - както вече споменахме, лимфните възли съдържат повишено количество бели кръвни клетки, които поглъщат бактериите. Ако имаме инфекция, най-близките до уебсайта възли се разширяват, тъй като белите кръвни клетки се размножават в тях. Това е причината лимфните възли (например в областта на шията, подмишниците и слабините) често да се подуват по време на заболяване - това означава, че те си вършат работата!

Като се има предвид това, е лесно да се разбере как лимфната система играе съществена роля в елиминирането на токсините и патогените в тялото и по този начин подпомага имунната система. Поддържайте лимфата в движение! Сред основните неща, които трябва да научите за лимфната система, е, че тя няма кръвоносна "помпа", равна на тази на сърцето. Въпреки това, като се има предвид, че тя е събирателна точка за много токсини и отпадъчни продукти, очевидно е важно да се поддържа движението на тези нежелани вещества, които накрая се насочват към елиминиране от тялото. Може би ще се изненадате да научите, че в тялото ни има приблизително 3 пъти повече лимфна течност, отколкото кръв.

Не забравяйте

Compared to blood, which can be pumped around by the heart’s contractions, lymphatic fluid generally flows around our body . But how does this occur? This therefore highlights the importance of maintaining active and breathing deeply – by doing this, you’ll be supporting lymphatic drainage and helping to cleanse your immune system! The average modern way of life, full of anxiety, work pressures, family pressures, lack of exercise, environmental toxins and unhealthy foods can place a massive strain on our toxic loads and, thus, the lymphatic system on a daily basis. A sensible exercise regime and healthy diet can go a long way towards reducing this burden.