Cum să ai un sistem imunitar și limfatic sănătos?

Inside the body, the immune system consists of an’army’ of particular cells. These defenders each have distinct purposes and are located in various regions of the body. As an example, some do their work in the blood, tonsils, appendix and spleen, while some operate from the gut and lymph nodes. For the purposes of this guide, we’re going to consider the particular purpose of the lymphatic system in encouraging imunitate.

Sistemul limfatic

• Lymphocytes: These are a sort of white blood cell which determine the sort of immune response to infectious germs and other foreign substances that enter the body. Lymph: This is a clear fluid, which bathes the cells and carries immune cells (such as T and B lymphocytes). The lymphatic system collects excess fluids, gases, nutrients, ions, hormones, enzymes and plasma cells from surrounding tissues and returns them into the blood flow, once pathogens, toxins and waste matter have been filtered out.
• Vasele limfatice: Fluidele se deplasează din vasele de sânge în spațiile tisulare și în capilarele limfatice. Aceștia se combină apoi pentru a forma vase limfatice mai mari. Vasele limfatice transportă limfa. Ganglionii limfatici: Situate de-a lungul vaselor limfatice, acestea sunt glande mici intercalate de-a lungul vaselor limfatice. Ele acționează ca locuri de colectare și filtre de curățare, care fac parte dintr-o reacție a sistemului imunitar împotriva infecțiilor. Limfa trebuie să treacă , înainte de a ajunge în sânge.
• Tonsils: Tonsils are both lymph nodes located on both sides of the back of your throat. They serve as a defence mechanism, helping to prevent boală from entering the rest of the body. The thymus gland: Located behind the sternum and between the lungs, this gland is only active until puberty. After puberty, the thymus begins to shrink and is slowly replaced by fat. Thymosin is the hormone of the thymus, and it stimulates the growth of disease-fighting T cells.
• Peyer’s patches: These are small masses of lymphatic tissue found in the small intestine. They form an important part of the immune system by tracking intestinal bacterii populations and preventing the growth of harmful bacteria in the intestines. Did you know that possibly the most important part of your immune system would be on your gut? A huge 70 percent of antibody-producing cells are situated at Gut Associated Lymphoid Tissue (GALT), located in the gut. GALT is considered the greatest collection of immune cells in the human body.
• Splina: Splina este un organ situat în partea stângă a abdomenului superior. Cele mai importante funcții ale sale sunt filtrarea sângelui, crearea de noi celule sanguine și păstrarea trombocitelor. În plus, este o parte integrantă a sistemului imunitar.

Ce face?

• Combaterea bolilor - după cum am menționat deja, ganglionii limfatici conțin niveluri ridicate de celule albe din sânge care înghit bacteriile. Dacă avem o infecție, ganglionii cei mai apropiați de site se extind pe măsură ce celulele albe din sânge se înmulțesc în interiorul lor. Acesta este motivul pentru care ganglionii limfatici (de exemplu, în gât, la subsuori și în zona inghinală) se umflă frecvent în timpul bolii - înseamnă că își fac treaba!

Astfel, având în vedere acest lucru, este ușor de înțeles cum sistemul limfatic joacă un rol esențial în eliminarea toxinelor și a agenților patogeni din organism și, prin urmare, în susținerea generală a sistemului imunitar. Țineți limfa în mișcare! Printre principalele lucruri care trebuie învățate despre sistemul limfatic se numără faptul că acesta nu are o "pompă" circulatorie egală cu cea a inimii. Cu toate acestea, având în vedere că este un punct de colectare pentru multe toxine și deșeuri, este evident că este important să menținem aceste substanțe nedorite în mișcare, îndreptându-se în cele din urmă spre eliminarea din organism. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că avem în corp o cantitate de aproximativ 3 ori mai mare de lichid limfatic decât de sânge.

Amintiți-vă

Compared to blood, which can be pumped around by the heart’s contractions, lymphatic fluid generally flows around our body . But how does this occur? This therefore highlights the importance of maintaining active and respirație deeply – by doing this, you’ll be supporting lymphatic drainage and helping to cleanse your immune system! The average modern way of viață, full of anxietate, work pressures, family pressures, lack of exercise, environmental toxins and unhealthy foods can place a massive strain on our toxic loads and, thus, the lymphatic system on a daily basis. A sensible exercise regime and healthy dieta can go a long way towards reducing this burden.