Jak mieć zdrowy układ odpornościowy i limfatyczny?

Wewnątrz organizmu układ odpornościowy składa się z "armii" poszczególnych komórek. Każdy z tych obrońców ma inne przeznaczenie i znajduje się w różnych rejonach ciała. Na przykład, niektóre wykonują swoją pracę we krwi, migdałkach, wyrostku robaczkowym i śledzionie, podczas gdy inne działają w jelitach i węzłach chłonnych. W tym poradniku zajmiemy się szczególnym zadaniem układu limfatycznego, jakim jest pobudzanie odporności.

Układ limfatyczny

• Lymphocytes: These are a sort of white blood cell which determine the sort of immune response to infectious germs and other foreign substances that enter the body. Lymph: This is a clear fluid, which bathes the cells and carries immune cells (such as T and B lymphocytes). The lymphatic system collects excess fluids, gases, nutrients, ions, hormones, enzymes and plasma cells from surrounding tissues and returns them into the blood flow, once pathogens, toksyny and waste matter have been filtered out.
• Naczynia limfatyczne: Płyny przemieszczają się z naszych naczyń krwionośnych do przestrzeni tkankowych, oraz do naczyń limfatycznych. Te następnie łączą się w większe naczynia limfatyczne. Naczynia limfatyczne przenoszą limfę. Węzły chłonne: Zlokalizowane wzdłuż naczyń limfatycznych, są to małe gruczoły przeplatające się wzdłuż naczyń limfatycznych. Działają one jako miejsca gromadzenia i filtry oczyszczające, które stanowią część reakcji układu odpornościowego przeciwko infekcji. Limfa musi przejść , zanim trafi do krwi.
• Tonsils: Tonsils to oba węzły chłonne znajdujące się po obu stronach tylnej części gardła. Służą one jako mechanizm obronny, pomagając zapobiegać choroba from entering the odpoczynek ciała. The grasica gruczoł: Znajduje się za mostkiem i między płucami, gruczoł ten jest aktywny tylko do okresu dojrzewania. Po okresie dojrzewania grasica zaczyna się kurczyć i jest powoli zastępowana przez tłuszcz. Tymozyna jest hormonem grasicy i stymuluje wzrost zwalczających choroby komórek T.
• Płaty Peyera: Są to małe masy tkanki limfatycznej znajdujące się w jelicie cienkim. Stanowią one ważną część układu odpornościowego poprzez śledzenie populacji bakterii jelitowych i zapobieganie wzrostowi szkodliwych bakterii w jelitach. Czy wiesz, że prawdopodobnie najważniejsza część twojego układu odpornościowego znajdowałaby się w twoim jelicie? Ogromne 70 procent komórek produkujących przeciwciała znajduje się w Gut Associated Lymphoid Tissue (GALT), zlokalizowanej w jelitach. GALT jest uważany za największy zbiór komórek odpornościowych w ludzkim ciele.
• Śledziona: Śledziona to narząd znajdujący się po lewej stronie górnej części brzucha. Jej najważniejsze funkcje to filtrowanie krwi, tworzenie nowych komórek krwi i utrzymywanie płytek krwi. Dodatkowo jest integralną częścią układu odpornościowego.

Co to robi?

• Zwalczaj choroby - jak już wspomnieliśmy, węzły chłonne zawierają podwyższony poziom białych krwinek, które pochłaniają bakterie. Jeśli mamy infekcję, węzły znajdujące się najbliżej strony internetowej powiększają się, ponieważ w ich obrębie namnażają się białe krwinki. To jest powód, dla którego węzły chłonne (na przykład na szyi, pod pachami i w pachwinach) często stają się opuchnięte podczas choroby - oznacza to, że wykonują swoją pracę!

Mając to na uwadze, łatwo zrozumieć, jak układ limfatyczny odgrywa istotną rolę w eliminowaniu toksyn i patogenów w organizmie, a tym samym ogólnie wspiera układ odpornościowy. Utrzymuj limfę w ruchu! Jedną z głównych rzeczy, które należy wiedzieć o układzie limfatycznym jest to, że nie posiada on "pompy" krążenia równej sercu. Jednak biorąc pod uwagę, że jest to punkt gromadzenia wielu toksyn i produktów odpadowych, jest oczywiście ważne, aby utrzymać te niepożądane substancje w ruchu, ostatecznie zmierzając do eliminacji z organizmu. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że mamy około 3 razy więcej płynu limfatycznego w naszym ciele niż krwi.

Pamiętaj

Compared to blood, which can be pumped around by the heart’s contractions, lymphatic fluid generally flows around our body . But how does this occur? This therefore highlights the importance of maintaining active and oddychanie deeply – by doing this, you’ll be supporting lymphatic drainage and helping to cleanse your immune system! The average modern way of life, full of lęk, work pressures, family pressures, lack of exercise, environmental toxins and unhealthy foods can place a massive strain on our toxic loads and, thus, the lymphatic system on a daily basis. A sensible exercise regime and healthy diet can go a long way towards reducing this burden.