Как сбросить жир правильным способом?

Весь 2009 год близится к завершению, и миллионы людей задумываются о том, чем они будут заниматься в следующем году. Может быть, ваша новогодняя резолюция - уменьшить жир в организме? If it is, then your time to start is currently. The most important section of weight loss is knowledge. People basic have no idea enough about питание и тренироваться, чтобы достичь своих целей. У меня есть несколько простых советов по снижению веса, которые действительно полезны. Самый сложный компонент в снижении веса - это оставаться на план питания. Все знают, как это может быть тяжело, а некоторые диеты - особенно.

Диета Планы

Люди думают, что морить себя голодом - самый лучший способ, но это не так. Чем меньше вы потребляете, тем труднее вам будет придерживаться диеты. Как правило, не делайте свои ежедневные диетические планы очень строгими, иначе они могут обернуться против вас. Скорее, вам нужно сосредоточиться на сжигание жира Похудеть с помощью тренировок, потому что это гораздо эффективнее. Прежде всего, не нужно морить себя голодом, и поэтому вы менее склонны к срывам. Тренировки повышают метаболизм.

The faster your metabolic process is the more calorie consumption you burn and strict diet plans decelerate your metabolic rate. Workout is wonderful for your health and diet plans are now. By the method both силовая тренировка exercise and aerobic обучение are crucial. Another important thing you need to consider is consistency. You need to eat the right quantity of foods, the right regularity rather than skip meals.

Завтрак

Некоторые люди не завтракают довольно часто и думают, что это им помогает. Однако на самом деле пропуск приема пищи замедляет скорость метаболизма, не говоря уже о том, что если вы пропускаете прием пищи, то ваш следующий еда определенно слишком большой. Важно 5-6 небольших приемов пищи в день, включающих необходимое количество белков, углеводов и жиров. Как я уже говорил, будьте последовательны. Вы не сможете успешно сбросить жир, если будете правильно питаться всего два дня, а на третий день пропускать приемы пищи. Наверняка у вас есть друзья или родственники, которые сидят на диетах. Для многих из них сидеть на диетах стало привычкой. Но чаще всего эти люди терпят неудачу, как вы наверняка заметили.

Почему? Дело в том, что если вы слишком долго придерживаетесь очень низкого потребления калорий, то все ваше тело будет бороться и заставлять вас есть. В конце концов человек сдается и съедает значительное количество. Не стоит так себя мучить. Необходимо время от времени давать себе передышку и повышать калорийность. Например, вы можете быть на отрицательной калорийности 3 раза, а на четвертый раз увеличить калорийность на чуть-чуть. Вы же не можете вечно задерживать дыхание, верно? Это значит, что вы также не можете придерживаться плохого баланса калорий вечно.

Заключение

Самая большая ошибка или одна из главных ошибок, которую часто совершают люди, - это спешка. Потратьте немного времени и наберитесь терпения. Вам не нужно терять больше 1-2 фунтов еженедельно. Да, есть люди, которые худеют на 5 и даже более килограммов, но и они, скорее всего, не справятся с поставленной задачей, так как теряют мышца. Главный элемент - это потеря веса, а не мышц. Если вы пытаетесь сбросить слишком много килограммов слишком быстро, то в конечном итоге вы потеряете мышцы. Если вы в состоянии терять 3-4 фунта еженедельно, не теряя при этом мышечной ткани, то прекрасно. Потеря жира - это не гонка.