Τι πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους;

Μπορεί να είναι δύσκολο και συγκεχυμένο να βρείτε τον σωστό τρόπο απώλειας βάρους. Υπάρχουν χιλιάδες κριτικές απώλειας βάρους εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι αυτό δίαιτα είναι ο καλύτερος ή ο γρηγορότερος τρόπος για να να χάσετε βάρος. Πώς μπορείτε να φιλτράρετε όλες τις κριτικές και τις απόψεις; Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι ο εαυτός σας. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από τον καθένα και θα ξέρετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς όσον αφορά την απώλεια βάρους. Όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό της δίαιτας "αδυνατίστε γρήγορα", αλλά ας το παραδεχτούμε, αυτοί οι ισχυρισμοί μπορεί να μην λειτουργούν για όλους. Αυτά τα χάπια γρήγορης δίαιτας μπορεί να μην είναι αυτό που χρειάζεστε ή θέλετε.

Αυτοαξιολόγηση

Πριν διαβάσετε οποιαδήποτε κριτική στο διαδίκτυο, αξιολογήστε τον εαυτό σας. Ποιο πρόγραμμα είναι το κατάλληλο για εσάς; Πριν αρχίσετε να διαβάζετε όλες τις κριτικές σχετικά με το ποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι καλύτερο για εσάς, ρίξτε μια ματιά στο τι έχει δουλέψει και τι όχι. Ίσως είχατε την καλύτερη τύχη με την απώλεια βάρους όταν ήσασταν με έναν φίλο ή είχατε υποστήριξη. Ίσως το ιδανικό σας πρόγραμμα να επικεντρωνόταν σε άσκηση ως κύριο συστατικό. Άλλοι μπορεί να είχαν επιτυχία όταν το σχέδιο ήταν προσχεδιασμένο και παρείχε σχέδια μενού ή τρόφιμα.

Ίσως έχετε δοκιμάσει μια νέα δίαιτα και διαπιστώσετε ότι οι επιλογές τροφίμων είναι περιορισμένες ή άνοστες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν και αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος. Αν και οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, συνήθως υπάρχει κάτι που αφορά εσάς και τις ανάγκες σας και σας έχει εμποδίσει να πετύχετε αυτό που θέλετε. Γράψτε τι πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει και τι όχι.

Γεγονότα

Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα, η αγορά υγείας και γυμναστικής είναι τεράστια και κάνει πολλά. Είναι δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς το γεγονός από τη μυθοπλασία λόγω του έντονου ανταγωνισμού. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι μπορείτε να χάσετε 1 κιλό την ημέρα, "λίπος απώλεια βάρους για ηλίθιους", ή ακόμη και "χάστε βάρος χωρίς να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες". Αυτοί οι ισχυρισμοί, αν και ελκυστικοί, είναι πολύ καλοί για να είναι αληθινοί. Είναι σχεδόν πάντα ψευδές αν κάτι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Πριν ξοδέψετε τα χρήματά σας σε έναν γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος, κάντε την έρευνά σας και εξετάστε τις σχέδιο διατροφής ή χάπι. Αναζητήστε στοιχεία και αριθμούς όταν διαβάζετε κριτικές για την απώλεια βάρους. Είναι σε θέση να μιλήσουν για την εταιρεία και τι προσφέρουν. Εάν προσφέρουν μόνο δηλώσεις όπως "Αυτό είναι ένα σπουδαίο πρόγραμμα" και "Θα χάσετε βάρος, το ορκίζομαι", αλλά δεν εξηγούν γιατί, τι ή πώς λειτουργεί το πρόγραμμα, αυτή η κριτική είναι πιθανότατα μια πώληση.

Όταν σκέφτομαι ένα πρόγραμμα για να χάσετε βάρος, σκέφτομαι ένα πρόγραμμα που προσφέρει μια υπηρεσία για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η υπηρεσία περιλαμβάνει πολλές πτυχές. Άλλοι, ωστόσο, βλέπουν ένα πρόγραμμα διατροφής χαλαρά και αναφέρονται σε ηλεκτρονικά βιβλία ή σχέδια διατροφής ως έναν τρόπο για να χάσετε βάρος. Αυτές οι μέθοδοι και τα προϊόντα έχουν βοηθήσει αποτελεσματικά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά δεν αποτελούν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα. Προσφέρουν πρόσβαση στους ειδικούς τους για βοήθεια; Είναι σε θέση να επικοινωνούν μαζί σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή να θέσετε προβληματισμούς; Είναι σε θέση να παρέχουν γεύμα σχέδια, συμβουλές γεύματος ή υποκατάστατα γεύματος;

Κάνε αυτό!

Αναζητήστε προγράμματα που σας διδάσκουν πώς να τρώτε σωστά, αν θέλετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Προσφέρουν κάποιο πρόγραμμα ή συμβουλές σχετικά με την άσκηση; Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η προσθήκη άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα και να το διατηρήσετε. Προσφέρουν επίσης υποστήριξη για να σας κρατήσουν στην πορεία σας καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος άσκησης. Υπάρχουν πολλά καλά και έγκυρα προγράμματα σήμερα, με ηλεκτρονικές ή επιτόπιες επιλογές. Ορισμένα απαιτούν μηνιαία ή ετήσια συνδρομή, ενώ άλλα είναι εντελώς δωρεάν. Τώρα που κάνατε την αυτοαξιολόγησή σας και ξέρετε τι πρέπει να προσέξετε σε ένα πρόγραμμα, μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάζετε κριτικές απώλειας βάρους. Ελπίζω να βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς και να πετύχετε το στόχοι.