Hvordan holder man sit immunsystem sundt?

Stress is cumulative. The more we live, the more we might feel that the burdens of several stressors-unless we find effective methods of releasing pressures and anxieties from our own bodies. The connection between the build-up of stress and immune system function was well-studied by science. Our body’s answers are the same if the cause of distress is real or imagined.

Stressfaktor

Når vi er ængstelige og stressede, begynder binyrerne at producere det skadelige hormon kortisol, der er forbundet med plakdannelse, som fører til forsnævring eller okklusion af blodkar. Andre resultater af vedvarende angst er muskelsammentrækninger og smerter, en hæmmet strøm af hormoner, der er opmuntrende og en følelse af forestående undergang. Immunsystemet reagerer ved at begrænse eller lukke ned for sine beskyttende forbindelser for at håndtere den formodede nødsituation.

Da nogle mennesker lever under indre stress som en del af livet, er deres sundhed kan vedligeholdelsesmekanismer blive stærkt hæmmet. Immunforsvaret kan blive kompromitteret af begrænsende overbevisninger, nag eller negative holdninger. Selvom vi ikke effektivt kan ændre hver eneste dårlige nyhed, kan vi helt sikkert være med til at indtage en håbefuld position over for eksterne begivenheder.

Vær opmærksom på

Folk, inklusive familiemedlemmer, kan ofte irritere os, og vi er nødt til at lære at slippe de skadelige virkninger af disse interaktioner for at bevare helbredet. Mest af alt kan vi finde måder at bringe ro i vores egen krop og sind gennem vores valg og mål.

• Læg mærke til din første reaktion, når der sker noget uventet. Er det vrede? Er det modløshed? Er det: Jeg er så uheldig, det sker altid for mig? Kan det være Hmm, hvor interessant? Er det: Åh, godt, her er noget nyt at lære af?
• Sig til dig selv, så venligt du kan, at du skal prøve noget nyt og anderledes, som f.eks. at gnide let på toppen midt på brystet med beskeden: Selv om dette er sket, accepterer og respekterer jeg mig selv dybt og inderligt.
• Udgivelse Spænding i kroppen ved at ånde helt ud flere gange og ved forsigtigt at børste ethvert sted i kroppen, hvor du føler spænding eller Tryk.
• Overvej nye alternativer eller potentielle løsninger. Husk, at du er et værdigt, magtfuldt væsen, som har al mulig ret til at vælge et nyt lederskab eller en ny måde at tænke på.
• Gentag sekvensen flere gange for at øge din opfindsomhed og styrke din følelse af indre kraft.
• Image your immune system, comprising the Thymus gland, the lymfe og lymfeknuderne, som er parallelle med blodets strømningsmønstre. Se eller mærk dem resonere med din nye intention og reagere som cheerleadere. På en workshop for nylig i et ældrecenter, hvor jeg delte denne praksis, var publikums reaktion til sidst begejstret.

Konklusion

Alle havde det godt, og mange hoppede op og ned, noget som immunforsvaret nyder, da bevægelse øger lymfecirkulationen. En dame fortalte om en sang, hun havde hørt: Hver eneste lille celle i min krop er glad, hver eneste lille celle i min krop har det godt. Efterhånden som lægevidenskaben gør fremskridt, bliver det mere og mere tydeligt, at vores ideer og holdninger former vores fysiologi. Der er virkelig en biologisk reaktion på vores overbevisninger. Vi er enten det geni, der styrer det positive genudtryk i cellelivet, eller det, der fremskynder og begrænser sunde genetiske budskaber. Positive ideer omsættes til et sundt fungerende immunsystem.