Was sind die Vorteile einer rohen veganen Ernährung?

Für Menschen, die das Glück haben, die Vorteile einer roh-veganen Ernährung zu kennen Diät, there are still a great deal of misconceptions. Many individuals think that so as to reap the benefits of a raw vegan diet like weight loss, increased energy, improved mood, better health, etc that they must be 100% raw vegan. Although, a 100% low-fett raw vegan diet will provide you optimum results, you don’t have to be 100% raw to have benefits.

Fangen wir an

So how much of your daily diet should be raw vegan so as to have any benefits? From what I’ve seen in training my clients and other high raw vegans, in addition to exploring the subject, simply adding raw meal per day will provide you benefits like increased energy, mood lift, and weight loss. So anything, even adding a couple pieces of Obst in your everyday diet will make a difference. The improvements could be subtle or slow or perhaps you notice them quite clearly.

Jeder Mensch kommuniziert und reagiert anders mit seinem eigenen Körper. Es gibt jedoch einen Prozentsatz, der diskussionswürdig ist. Bereits 1930 wurde in der Schweiz eine Studie durchgeführt, die zeigte, was gekochte und verarbeitete Lebensmittel mit den Leukozyten, den weißen Blutkörperchen des Menschen, anstellen. Es stellte sich heraus, dass gekochte Lebensmittel die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhten, da der Körper dies brauchte, um die gekochten Lebensmittel anzugreifen. Insbesondere, wenn Sie mehr als 50 Prozent Ihrer Kalorien aus gekochten Ressourcen in dieser Mahlzeit gegessen haben, dann würde Ihr Immunsystem beginnen, Ihre Nahrung anzugreifen, als ob sie ein Eindringling wäre.

Was geschieht hier?

Anstatt also Nährstoffe aus den Lebensmitteln zu gewinnen, wird Ihr Körper beginnen, sie zu bekämpfen. Wenn Sie in der Lage sind, mindestens 50% roh zu essen, können Sie dieses Phänomen verhindern. Auch wenn es Ihnen vielleicht egal ist oder Sie es nicht für wichtig halten, bedenken Sie Geist dass Gesundheit ein ganzheitliches Thema ist. Wenn Ihr Körper gegen Ihre Nahrung ankämpft, haben Sie weniger Energie, altern schneller und fühlen sich nicht so gut genährt und am wohlsten. Zu beachten ist auch, dass 50 Prozent der Kalorien aus Obst und Gemüse stammen sollten, nicht die Menge.

Wenn Sie also 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten 1000 Kalorien aus Gemüse und Obst stammen, um 50% rohvegan zu sein. Es kann leicht passieren, dass man die Menge an rohen veganen Lebensmitteln, die man zu sich nimmt, überschätzt, weil sie im Vergleich zu gekochten Lebensmitteln viel Masse und wenig Kalorien haben. Ich verstehe, dass niemand ein Kalorienzähler sein will, und das müssen Sie auch nicht, für immer ist das. Üben Sie einfach, bis Sie den Dreh raus haben. Sie müssen verstehen, wie viel Rohkost Sie brauchen, um Ihr Ziel von 50%, 60%, 70% oder mehr Rohkost zu erreichen.

Gut zu wissen

Wenn man sich daran gewöhnt hat, roh zu essen, wird es zur Gewohnheit. Außerdem braucht man dafür nur ein paar Minuten pro Tag. Sie finden auch den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, so dass Sie sehen können, welche Nährstoffe Sie mehr brauchen oder woran es Ihnen mangelt. Bitte setzen Sie Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle und nehmen Sie es ernst. Die Menschen geben so viel Zeit und Geld für neue Kleidung und Ausflüge aus, aber die meisten wissen den Körper in der Kleidung oder die Gesundheit, um die Ausflüge genießen zu können, nicht zu schätzen oder stellen sie nicht in den Vordergrund.

Jeder wünscht sich mehr Energie und möchte sich gut fühlen und gut aussehen, aber das wird einem nicht geschenkt. In unserer modernen Welt ist Gesundheit etwas, für das man sich bewusst anstrengen und es zur Gewohnheit machen muss. Aber das ist es wert, und Sie werden keinen Cent und keinen Augenblick bereuen, den Sie für eine echte energetische Gesundheit aufwenden. Gesund bedeutet übrigens nicht, nicht krank zu sein. Es bedeutet, viel Energie zu haben und mit strahlender Haut gut auszusehen, Gefühl fantastic, and aging slowly, gracefully, and pain-free.

Erinnern Sie sich an

Nur weil man nicht krank ist, heißt das nicht, dass man gesund ist. Packen Sie erst einmal für den Tag. Packen Sie einige roh-vegane Optionen wie das ultimative Fast Food, Obst, ein. Obst ist ideal für Ihren Körper. Es ist leicht zu transportieren, muss nicht gekühlt werden und ist lecker. Es versorgt dich mit Nährstoffen, Energie und Ballaststoffen, die dich satt halten. Achten Sie darauf, dass Sie genug essen und genug für unterwegs mitnehmen. Essen Sie nicht zwei Äpfel und wundern Sie sich, warum Sie mittags übermäßig hungrig sind. Das sind nur 160 Kalorien. Nehmen Sie sich auch die Zeit, einige Mahlzeiten zu planen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein paar leckere Salate zu planen und einen Schminktisch oder ein grünes Getränk zuzubereiten. Finden Sie ein kohlenhydratarmes, roh-veganes Rezept, das Sie zufriedenstellt. Suchen Sie den Salat in Ihrer Nähe und Saft Bar oder Bioladen in Ihrer Nähe, damit Sie immer einen gesunden Platz zum Essen haben. Fünf bis zehn Minuten am Tag können Ihnen Stunden im Fitnessstudio und natürlich eine Menge unnötiger und dramatisch giftiger Lebensmittel ersparen, die in Ihren Körper eindringen. Und schließlich: Essen Sie genug. Ich kann dies nicht genug betonen.

Schlussfolgerung

Die Menschen in unserem Land sind so kalorienphob und trotzdem übergewichtig. Das liegt daran, dass sie die falschen Kalorien zu sich nehmen, die nicht als Energie verbraucht werden, sondern in den Fettzellen in Form von Toxine. Even if you doubled your caloric intake but it only came from uncooked veggies and fruits you’d still abnehmen. That’s because raw foods become used for nourishment and energy and are in and out of their body within 4-12 hours. Cooked foods like meat take 3 times. All calories aren’t created equal and raw veggies and fruits won’t make you fat. So be sure to eat enough because in case you don’t you’ll be ravenous by your next meal and make bad food choices. Plus, you won’t reach your raw vegan Ziele as easily, get as much nourishment, and you won’t have too much energy. You’ll also slow down your Stoffwechsel und zunehmen, weil Ihr Körper die nächste gekochte Mahlzeit wie Kleister aufnimmt. Entscheiden Sie also, wie viel Ihrer täglichen Ernährung Sie roh-vegan gestalten wollen, und Sie werden sich wahrscheinlich nach und nach steigern, sobald Sie die Vorteile bemerken und mehr brauchen. Wer möchte sich nicht besser fühlen und gut aussehen?