Was sind die Vor- und Nachteile der ketogenen Diät?

We should all now be familiar with the Atkins Diet. Of all the’trend’ diets that move through our popular culture, none has caused as much interest or controversy. Put forward by the late Dr. Robert Atkins in the 70’s, the diet that has caused a storm is continuing to acquire both dedicated followers and severe opponents both within and without the medical community.

Die Atkins-Diät

It is just the most popular of an approach usually called low-carb diets due to the principal interest in limiting consumption of Carbohydrates. Since the whole spectrum of our meals is drawn from fats, proteins, carbohydrates or Wasser, severe restriction of one group is seen by many as a random and potentially even dangerous measure. Most of the controversy surrounding low-carb approaches isn’t that they lie about weight loss (studies continue to show marked weight loss in most who use the diets) but the disturbing possibility that cutting the carbs from your diet just is not healthy.

Denn was nützt eine Diät, die Sie schlanker macht, nur um Ihre Arterien zu verstopfen und Sie zu töten? Wir haben schon viele Argumente für und gegen kohlenhydratarme Diäten gehört, dieser Bericht stellt eine radikale Frage: Kann eine Low-Carb-Diät wirklich gesund sein? WARUM SOLLTE ICH ZUCKER UND GETREIDE EINSCHRÄNKEN? Die erste und offensichtlichste Kohlenhydratgruppe, über deren Reduzierung nur selten diskutiert wird, ist Zucker. Zucker ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von einfachen Kohlenhydraten wie Fruktose (Fruchtzucker), Galaktose (Milchzucker), Saccharose (Haushaltszucker) und Glukose (Einfachzucker wie Blutzucker).

Zuckerverbrauch

Sie nimmt seit Jahrzehnten zu und ist ungeachtet der zahlreichen Kampagnen gegen gesättigte Fette sicherlich der größte Faktor, der zur zunehmenden Adipositas-Epidemie beiträgt. Der Verzehr von Zucker hat eine Reihe von physiologischen Auswirkungen auf den Körper. Die auffälligste davon ist der plötzliche und deutliche Anstieg des Blutzuckerspiegels. Insulin ist das Hormon in unserem Körper, das dafür verantwortlich ist, die im Darm aufgespaltene Nahrung zu den verschiedenen Bereichen unseres Körpers zu "rollen", die diese Stoffe benötigen.

First, and above all, glucose, as sugar levels in blood circulation out is extremely poisonous. Left in our blood without control raised sugar levels would kill us fast, so the effective launch of insulin helps keep our blood rid of excess glucose. Unfortunately insulin is a double-edged sword. Excess sugar in our body can’t be disposed of in an infinite number of ways. With our growing sedentary lifestyles refusing to burn off a lot of the sudden and speedy release of carbohydrate as we eat, sugar is quickly converted into the identical saturated fats we are constantly warned about.

Nebenwirkungen

Zucker hat weitere unangenehme Nebenwirkungen. Der ständig erhöhte Insulinspiegel kann schließlich zu einer verminderten Insulinempfindlichkeit (Syndrom X) und einem weiteren Fall von Diabetes Typ II führen. Zucker hat auch Auswirkungen auf unsere Nebennieren. Er verursacht einen Überschuss an diesen Hormonen, was zu Stresssymptomen und Müdigkeit führt. Zucker konkurriert auch mit den Zuckerträgern in unserem Blutkreislauf, die mit Vitamine such as Vitamin C, causing disruption to our preciously balanced immune system and causing premature aging of the skin. Sugar is thought of as nitro-fuel for your own body.

It releases an extremely fast but harsh burst of artificial energy. In busy people requiring peak performance from athletic pursuits, simple carbohydrates can be a helpful tool, particularly in the field of pre and post workout drinks. Much like a drag-racer with nitro fuel, this substance may be used to replace Muskel glycogen and spare muscle wastage because of overtraining effects. So since low-carb diets almost entirely eliminate sugar from our diets, we’ve found one significant health advantage.

Gesättigtes Fett

Wir wurden vor gesättigten Fetten und unserer zunehmenden Fettleibigkeit gewarnt. Cholesterin problem for several years. Suddenly a diet comes along that seems to throw all that conventional wisdom from the window. As it happens, the American Medical Association has been made to announce the Atkins diet ‘Herz-healthy’ following several college studies came up with the surprising findings that Atkins dieters were actually lowering their blood glucose deposits and sparing the hearts considerably greater than those on a standard higher carbohydrate diet.

Allerdings ist das Herz nicht das Einzige, was wir gesund halten müssen. Gibt es also eine dritte Alternative? Eine Diät, die das Beste aus allen Welten bietet? Ein kohlenhydratarmer Plan, der für Ihre Gesundheit und Ihre Taille geeignet ist? Wir wissen, dass die Grundlage der Diät unser großer Freund, das Biogemüse, ist. Aber es sieht so aus, als ob unser Körper für eine viel größere Vielfalt an Nährstoffen geschaffen wurde als die, die in Gemüse enthalten sind.

Erstens: Fette

Ja, es hat vielleicht endlich begonnen, die Mainstream-Medien zu infiltrieren, aber für viele Menschen ist es eine alte Nachricht. Fett ist wichtig! Wir müssen Fett essen. Daran führt kein Weg vorbei, unser Körper verträgt es nicht nur, er braucht es sogar, um zu funktionieren. Wenn man bedenkt, dass unser Gehirn zu über sechzig Prozent aus Fett besteht, unsere Organe und unsere Nerven auf Fett basieren, wird klar, wie wichtig es ist. Doch ähnlich wie unser Freund, die Kohlenhydrate, sind auch nicht alle Fette gleich.

Our bodies require a little group of fats which we call’Essential Fatty Acids’. Our body can’t produce these from any other substances and requires a regular supply or it starts to find shortcomings in its inner workings. We can get by for a while on diminished supplies but our health begins to suffer considerably in the long term. These wholesome fats come in the shape of the well-publicised Fisch and cod-liver oils, flax and several other nut oils and foods such as avocado. Simply be ensuring that a huge proportion of our daily fat intake comes from fresh, healthy oils will go a long way to enhancing our health, from protecting our mind against degenerative diseases to protecting our skin from the damaging rays of the sun.

Schlussfolgerung

GENIESSEN SIE DIE DIÄT! (Nur weil Sie kein Brot und keine Chips mehr zu Ihren Mahlzeiten essen, heißt das nicht, dass Sie sich langweilen müssen! Es gibt unendlich viele Soßen, Gewürze, Fleisch, Eier und Gemüse, die keine kohlenhydratreichen Zucker- und Maissirupzusätze benötigen, um großartig schmeckende Mahlzeiten zu produzieren. Werden Sie fitter und fitter und genießen Sie Ihre Mahlzeiten! Ab und zu mal Speck zu genießen, stellt keine große Gefahr dar. Der Inhalt dieser Website dient nur zu Informationszwecken. Wir bemühen uns, alle Informationen auf dieser Website auf ihre Gültigkeit hin zu überprüfen, können jedoch keine Verantwortung für etwaige Folgen oder Verluste übernehmen, die Personen erleiden, die diese Ratschläge befolgen.