Wie kann man abnehmen und gesund bleiben?

Even if you follow only one of those seven steps towards healthy Gewicht loss, you’re certain to lose weight naturally and keep it off. Best of all your health will dramatically improve and the price will probably be next to nothing! It’s a sad but true fact that the amount of overweight and obese men and women in our society has nearly doubled in the past fifteen years – with a staggering 50% (and climbing) of the U.S..

Wussten Sie das?

The figure for children is much worse at 60 percent and growing much quicker – and a number of other countries (emerging and industrialized alike) aren’t far off these amounts. People that are overweight, including our children, are at greater risk in all the major types of diseases – particularly coronary heart disease, Erwachsene type diabetes, cancer and arthritis.

Angesichts der großen Verwirrung, die Diäten und Programme zum schnellen Abnehmen mit sich bringen, ist es nicht verwunderlich, dass viele verwirrt sind und sich einer einfachen und wirksamen natürlichen Ernährung zuwenden, die eine fantastische Versorgung mit Mineralien und Vitaminen bietet, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Man geht davon aus, dass die Misserfolgsrate von Menschen bei allen Arten von Diäten über 90% liegt - das liegt ganz einfach daran, dass sie restriktiv sind - vor allem in Bezug auf Fette - und dass sie ein Hungergefühl hinterlassen.

Kalorien

Another important element is that if you restrict calories, you’re also restricting your nourishment, depleting your immune system and making you more prone to suffer illness:- another reason to add minerals and vitamins to encourage weight loss. A lot of publicity surrounds a range of diets – more recently the Atkins Diät. This diet urges that an intake of greater protein, increased fat and very little carbohydrate.

The point is that the more at you take in, the more effective the body gets in breaking it down. However, while this is pretty near the mark, you also require a source of fresh vegetables and Obst as a source of fiber, nutrition and plant compounds called phyto-nutriuents that are largely undiscovered and play a part in preventing cancer and several diseases – Lycopene is a good example.

Die Pritikin-Diät

It was another popular diet which advised to do the contrary from the Atkins diet – no fat, use margarine, eat very little protein and eat a great deal of carbohydrates from vegetables. It advocated a body and mind approach and people did lose weight – they also suffered a higher rate of cancer in the consumption of damaging fats. This is the reason it’s highly recommended to take in lots of vitamins and minerals to encourage weight loss.

Beide Diäten liegen am einen oder anderen Ende der Skala, wobei Atkins näher an dem liegt, was heute gemeinhin als der beste Ansatz für ein gesundes Gewicht gilt. Wenn Sie mehr über Fettleibigkeit lesen möchten und darüber, wie Sie Schuldgefühle überwinden und Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen können, dann sollten Sie sich das Buch ansehen: Ihr Fett ist nicht Ihre Schuld" von Carol Simmontacchi - es ist nicht Ihre Schuld und Sie können etwas daran ändern. Wenn Sie einen ausgewogenen Ansatz zum Abnehmen verfolgen, empfehle ich Ihnen: 'Weight Success for a Lifetime', ebenfalls von Carol Simontacchi.

Forschung

Die Forscher verwenden einen gesunden Menschenverstand Lebensstil Ansatz zur Gewichtsabnahme und was noch wichtiger ist, es ist etwas, das Sie jeden Tag Ihres Lebens tun können. Was funktioniert also? Ein langfristiges, nachhaltiges, gesundes Ernährungs- und Nahrungsergänzungsprogramm - einschließlich Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel to encourage weight loss – and lifestyle change. The important thing here is to use a balanced approach which has you eating great food, leaves you feeling well nourished and makes sure that you’re also getting adequate amounts of vitamins and minerals to encourage weight loss and sustain your health for the long run.

Am wichtigsten ist, dass das Programm zur Gewichtsreduzierung etwas ist, das Ihnen leicht fällt und Spaß macht, und zwar täglich und auf Dauer. Die Gewichtsabnahme sollte langsam und stetig erfolgen und Sie sollten nicht mehr als 3 bis 4 Pfund pro Woche abnehmen. Wenn Sie Ihrem Körper durch gute Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die optimale Anzahl an Nährstoffen zuführen, wird Ihr Körper sein optimales Gewicht finden.

Zur Kenntnis nehmen

• Grünes Blattgemüse - zu jeder Mahlzeit so viel, wie Sie möchten.
• Frisches Obst - mindestens zwei Portionen pro Tag.
• Protein – a high degree of protein keeps insulin levels low and prevents Glukose being stored as fat. Additionally, it contains essential amino acids required for gute Gesundheit. Be sure to don’t overcook your beef. The best sources of protein are meat, fish and soy.
• Mäßige Mengen komplexer Kohlenhydrate - etwa drei bis vier Funktionen pro Tag - umfassen Getreide, Nüsse und viele Gemüsesorten und sind eine Quelle für gute Nährstoffe und Ballaststoffe. Was das Gemüse im Allgemeinen betrifft, so ist es eine gute Regel, Gemüse mit lebhaften Farben zu wählen. Frisches, gefiltertes Wasser anstelle von Softdrinks.
• Koffein - eignet sich nicht besonders gut für eine gesunde Gewichtsabnahme, da es den Verlust essenzieller Mineralien erhöht und zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und Heißhungerattacken führt. Raffinierter Zucker und Kohlenhydrate - diese werden sehr schnell in Fett umgewandelt.
• Softdrinks und kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Phosphor und Zucker und erhöhen das Risiko für eine Reihe von Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit und verringern die Aufnahme von Mineralstoffen.
• Fried food and margarine – “bad fats” which damage your cells and increase your risk of disease. Most individuals do the opposite; however, as they say, you should have’breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.’

Wir wollen es verstehen

It’s logical really, we ought to take in the majority of our energy at the beginning of the day – so breakfast should be our main meal. You may still have a family dinner in the evenings but it can be only a light, nutritious meal, including a chicken salad or Suppe that is wholesome, for example. Add small protein foods throughout the day – such as turkey breast, chicken, cheese, cottage cheese and celery, protein shakes – rather Whey Protein containing a fantastic mixture of vitamins and minerals – with a little bit of fruit – when you are feeling hungry.

This approach ensures that you’re receiving adequate amounts of vitamins and minerals to encourage weight loss as part of your strategy. Nahrungsergänzung with essential nutrients like essential fatty acids, minerals and vitamins to encourage weight loss is essential to your weight loss program. Without adequate nourishment people develop signs of nutritional deficiencies and turn to binge eating or’the munchies’ to attempt to replace the crucial nutrients they’re lacking.

Erinnern Sie sich an

Alcohol – can be a sign of an amino acid deficiency and a blood sugar issue. When you supplement with a fantastic source of nutrition, (like a good and highly absorbable liquid Vitamin supplement in addition to other multivitamins, amino acids and essential fatty acids) it makes it much easier to lose weight because the body is no more searching for the’bad stuff’ to satisfy its cravings – letting you drop weight in a natural manner.

Vitamine und Mineralstoffe zur Förderung der Gewichtsabnahme werden am besten durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt, die die am besten bioverfügbare Form der Ernährung darstellen. Um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu ziehen, wird empfohlen, sie dreimal täglich zu den Mahlzeiten einzunehmen. Jede Art von Bewegung ist eine gute Übung - die Hauptsache ist, dass sie Spaß macht, sicher und regelmäßig ist und dass man sie langfristig durchhält! Sie können gehen, laufen, schwimmen, Rad fahren, tanzen, Salsa tanzen, Golf, Badminton oder Bowling spielen.

Get together with friends or form a walking group or community of people that you can exercise with so which you can encourage each other and needless to say, have fun! Yoga is a wonderful form of total body training which you could do at home. If you are not used to exercising, or have been hurt or sick then always begin slowly and lightly – within your limits – and slowly build up the space or amount of time you exercise for. A good rule is’little and often’ instead of a enormous exertion infrequently.

Schlussbemerkung

Bewegung in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und der Zufuhr von Mineralien und Vitaminen zur Förderung der Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Ihr Ziel eines gesunden Körpers zu erreichen.

Verwenden Sie keine Waage! Verwenden Sie stattdessen ein Maßband und messen Sie nach einer Woche den Umfang von Nacken, Oberarmen, Brust/Brust, Taille, Hüften, Oberschenkeln und Waden. Dies ist eine weitaus bessere Methode, um Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Wenn Sie mit Ihrem Wohlfühlprogramm beginnen, werden Sie Fett verlieren und Muskeln aufbauen, die mehr wiegen - lassen Sie also das Maßband die Geschichte erzählen und nicht die Waage!

Drink Lots of Water – Here’s How It Works. In addition to vitamins and minerals to encourage weight loss – remember to always drink loads of water – perhaps among the easiest, simplest and healthiest way to really lose weight. When you drink a great deal of water – at least 10 glasses every day and double that in case you reside in a hot/humid climate – your body starts to function better. The kidneys work better and if the kidneys are functioning optimally, then the liver also works more efficiently – and among the BIG tasks of the liver is to produce glucose from stored fat. That’s right – drinking more water can help you to lose that fat around the midsection – so what are you waiting for?