Wie fördert effektiver Schlaf Ihre Gesundheit?

Effective sleep solutions are available to anyone who suffers from any kind of sleep disorder. Included in our effective sleep solutions this report will answer a few of the questions you might have. Are you aware you will spend nearly one third of your life sleeping? During the time our body is alert the nerve cells continuously active become more or less exhausted. This is the reason you may require a rest some times during the day.

Guter Schlaf

Sleep gives the body tissues a opportunity to throwing out the waste and the chance to repair themselves. To insure a recovery interval in such fatigue, we experience the periodic loss of Bewusstsein called sleep. Sleep is a crucial role, and though we might put off going to sleep, it will gradually take over. Sleep is a standard and essential part of our survival and having a fantastic sleep solution plan is critical to brain function. As each individual rests, the body rejuvenates, so it is going to be prepared to function properly the following day.

Was passiert, wenn der Körper zu viel oder zu wenig Schlaf bekommt? Der Geist verursacht Stress on the body and you become easily irritated and grumpy. When you sleep you’re giving your body a mini-vacation. Sleep also gives your mind a chance to sort things out. Although it’s not known what functions occur in the brain while you’re sleeping, it’s thought that this is the time that the brain sorts and store information, substitute compounds or corrects imbalances, and solves problems within the body.

Bitte beachten Sie

Schlaf ist eine Art Bewusstlosigkeit und für eine gute Gesundheit unerlässlich. Er erfrischt den Körper und das Gehirn und hilft dem Körper, sich von den Verletzungen des Tages zu erholen. Wenn Sie jede Nacht ausreichend schlafen, werden Sie sich besser fühlen und besser arbeiten. Schlafen und Wachen sind Teil Ihrer inneren Uhr, die von Ihrem Verstand gesteuert wird. Wie viel Schlaf sollte ein Mensch pro Nacht bekommen? Die Menge an Schlaf, die ein Mensch braucht, hängt stark von seinem Alter ab. Säuglinge schlafen zum Beispiel etwa 14-15 Stunden, während ältere Menschen nur 7-8 Stunden pro Nacht brauchen.

Die meisten Kinder im Alter zwischen 5 und 12 Jahren brauchen zwischen 10 und 11 Stunden Schlaf. Manche Kinder brauchen mehr, manche weniger. Aber können wir auch weniger als 8 Stunden Schlaf bekommen? Das hängt von der jeweiligen Person ab. Manche Menschen brauchen sehr viel Schlaf, während andere nur ein Minimum an Schlaf benötigen. Der Einzelne sollte so viel Schlaf bekommen, wie er braucht, um sich wach, gesund und fit zu fühlen. Wenn jemand nachts schlecht schläft, sollte er mehr Schlaf bekommen.

Erinnern Sie sich an

Manche Menschen benötigen aufgrund ihres zirkadianen Rhythmus und ihres Stoffwechsels möglicherweise mehr Schlaf. Die Abläufe in ihrem Körper benötigen möglicherweise mehr Zeit, so dass sie mehr Schlaf brauchen, um sich zu erholen und ihren Körper wiederherzustellen. Das Auslassen von einer Nacht Schlaf kann eine Person reizbar und reizbar machen. Sobald eine Person zwei Nächte nicht geschlafen hat, wird sie Probleme mit dem Denken und Handeln haben. Das Gehirn kann seine typischen Aufgaben nicht mehr erledigen. Nach fünf Nächten ohne Schlaf wird jemand halluzinieren.

Schließlich wird es für den Geist unmöglich, seine Anweisungen an den Rest des Körpers weiterzugeben. Die Schlafmenge wirkt sich nicht nur auf den Stoffwechsel, sondern auch auf den Charakter aus. Es gibt Menschen, die von Natur aus Langschläfer sind, und solche, die Kurzschläfer sind. Studien zeigen, dass Menschen, die zu mehr Schlaf neigen, eher introvertiert und kreativ sind. Menschen, die weniger Schlaf brauchen, neigen dazu, extrovertiert und konkret zu sein. Unabhängig davon, ob Sie ein Langschläfer oder ein Kurzschläfer sind, können zu wenige Stunden Schlaf dazu führen, dass Sie schlecht gelaunt und weniger energiegeladen sind, was die meisten Menschen wahrscheinlich schon erlebt haben.

Aufmerksam sein

Anhaltender Schlafmangel kann zu psychischen Problemen führen wie DepressionSie verhindern, dass man klar denken kann, und beeinträchtigen die Qualität der Arbeit. Aufgezeichnete Gehirnströme haben auch bei der Analyse der verschiedenen Schlafstadien geholfen. Die Studien haben ergeben, dass es vier Schlafphasen gibt, die in Zyklen von jeweils etwa neunzig Minuten Dauer auftreten. Wenn Sie einschlafen, verlangsamen sich Ihre Gehirnströme, da Sie entspannter werden. In der nächsten Phase nehmen Ihr Körper und Ihr Geist die Außenwelt nicht mehr wahr.

The fourth phase is the deepest point in the cycle called Rapid eye movement, that’s the stage where most people dream. After ten or more minutes of REM sleep, the sleep cycle repeats. This goes on throughout the night at least three or four occasions. During REM sleep, not just do your eyes move around fast, your Herz Die Herzfrequenz steigt, und die automatischen Körperprozesse beschleunigen sich. Diese Phasen dauern etwa zwanzig Minuten pro Strecke und treten vier- oder fünfmal in der Nacht auf, wobei sich REM-Schlaf und Nicht-REM-Schlaf abwechseln.

During this time your body functions slow down and you get your deepest sleep. If you sleep more, you will be more alert and have more energy in your life. Getting more sleep than your body requires really will rob you of power and harm your effective sleeping routines. If your body sleeps more than it requires to you place stress on a range of other factors such us your melatonin hormone levels, your exposure to sun, and your body temperature rhythm. Sleeping for longer than normal amounts of time or trying to catch up on sleep just weakens your successful sleep system, which in turn can reduce your immune system.

Schlussbemerkung

Sie wollen den verpassten Schlaf nachholen. Wenn Sie mehrere Tage lang nicht geschlafen haben, besteht absolut kein Grund, den Schlaf nachzuholen. In den ersten drei bis vier Stunden des Schlafs findet der größte Teil des Schlafs der Stufe 3 und 4 statt. Mehr zu schlafen als gewöhnlich ist in keiner Weise von Vorteil. Ich fühle mich energielos; ich sollte nicht genug Schlaf bekommen. Quantität ist nicht die Antwort, Qualität ist es. Die Menschen neigen dazu zu glauben, dass Schlaf etwas sehr Grundlegendes ist. Die einfache Wahrheit ist, dass der Schlaf ein ziemlich komplexes System ist, das die meisten von uns für selbstverständlich halten. Da die meisten Menschen nicht verstehen, wie unser inneres Schlafsystem funktioniert, sind wir uns der Aktivitäten nicht bewusst, die unser effektives Schlafsystem und unsere Routinen, die uns Energie entziehen, beeinträchtigen.