Come fa un sonno efficace a migliorare la tua salute?

Soluzioni efficaci per il sonno sono a disposizione di tutti coloro che soffrono di qualsiasi tipo di disturbo del sonno. Included in our effective sleep solutions this report will answer a few of the questions you might have. Are you aware you will spend nearly one third of your life sleeping? During the time our body is alert the nerve cells continuously active become more or less exhausted. This is the reason you may require a rest some times during the day.

Buon sonno

Sleep gives the body tissues a opportunity to throwing out the waste and the chance to repair themselves. To insure a recovery interval in such fatigue, we experience the periodic loss of coscienza called sleep. Sleep is a crucial role, and though we might put off going to sleep, it will gradually take over. Sleep is a standard and essential part of our survival and having a fantastic sleep solution plan is critical to cervello function. As each individual rests, the body rejuvenates, so it is going to be prepared to function properly the following day.

Cosa succede quando il tuo corpo dorme troppo o troppo poco. Il mente provoca stress sul corpo e si diventa facilmente irritabili e scontrosi. Quando dormi stai dando al tuo corpo una mini-vacanza. Il sonno dà anche alla tua mente la possibilità di sistemare le cose. Anche se non si sa quali funzioni avvengono nel cervello mentre si dorme, si pensa che questo sia il momento in cui il cervello ordina e immagazzina le informazioni, sostituisce i composti o corregge gli squilibri e risolve i problemi del corpo.

Tenete a mente

Sleep is a sort of unconsciousness condition, and is vital to good health. It refreshes the body and the brain, and helps the body heal from infortunio of the day. If you get enough sleep regularly every night you’ll feel and work better. Sleeping and waking are a part of your inner clock controlled by your mind. How much sleep should a person get every night? The amount of sleep a person needs depends a whole lot on their age. As an example infants sleep about 14-15 hours, while elderly folks need only 7-8 hours each night.

La maggior parte dei bambini tra i 5 e i 12 anni ha bisogno di 10-11 ore di sonno. Alcuni bambini potrebbero averne bisogno di più e altri di meno. Tuttavia, possiamo avere meno di 8 ore di sonno? Dipende dall'individuo. Alcune persone hanno bisogno di una buona quantità di sonno, mentre altre hanno bisogno solo di un minimo di sonno. L'individuo dovrebbe ottenere la quantità di sonno necessaria per sentirsi vigile, sano e completamente in forma. Se qualcuno si trascina durante la notte, allora vuole dormire di più.

Ricorda

Alcuni individui possono richiedere più sonno a causa del loro ritmo circadiano e del loro metabolismo. Le procedure del loro corpo possono richiedere più tempo, quindi potrebbero aver bisogno di più sonno per riposare e ripristinare il loro corpo. Saltare una notte di sonno può rendere una persona irritabile e irritabile. Una volta che una persona manca due notti di sonno, quell'individuo avrà problemi a pensare e fare le cose. Il cervello non può fare anche i suoi compiti tipici. Dopo cinque notti senza dormire, qualcuno avrà delle allucinazioni.

Alla fine, diventa impossibile per la mente presentare le sue istruzioni al resto del corpo. La quantità di sonno non solo influisce sul metabolismo, ma anche sul carattere. Alcune persone hanno per natura il sonno lungo e altre il sonno corto. Gli studi indicano che gli individui che tendono a dormire di più sono inclini ad essere introversi e creativi. Le persone che richiedono meno sonno hanno la tendenza ad essere estroverse e concrete. Sia che tu abbia il sonno lungo o breve, dormire troppo poche ore può rendere una persona irritabile e non così energica, cosa che la stragrande maggioranza delle persone ha probabilmente sperimentato.

Essere consapevoli

Una continua mancanza di sonno può causare problemi mentali come la depressione, impedire di pensare con chiarezza e ostacolare la qualità del lavoro. Le onde cerebrali registrate hanno anche aiutato ad analizzare le varie fasi del sonno. Gli studi hanno indicato che esistono quattro fasi del sonno che si susseguono in cicli della durata di circa novanta minuti ciascuno. Quando ci si addormenta, le onde cerebrali rallentano, perché si diventa più rilassati. Quando si passa alla fase successiva, il corpo e la mente diventano più dimentichi del mondo esterno.

The fourth phase is the deepest point in the cycle called Rapid eye movement, that’s the stage where most people dream. After ten or more minutes of REM sleep, the sleep cycle repeats. This goes on throughout the night at least three or four occasions. During REM sleep, not just do your eyes move around fast, your cuore rate increases, and your automatic body processes accelerate. These periods last about twenty minutes a stretch and happen four or five times throughout the night, alternating between REM sleep and non-REM sleep.

In questo periodo le funzioni del corpo rallentano e si ha il sonno più profondo. Se dormite di più, sarete più vigili e avrete più energia nella vostra vita. Dormire più del necessario vi priverà di energia e danneggerà la vostra efficace routine del sonno. Se il vostro corpo dorme più del necessario, sottoponete a stress una serie di altri fattori, come ad esempio il vostro corpo. melatonina i livelli ormonali, l'esposizione al sole e il ritmo della temperatura corporea. Dormire più a lungo del normale o cercare di recuperare il sonno non fa altro che indebolire il sistema del sonno, che a sua volta può ridurre il sistema immunitario.

Nota finale

Vuoi recuperare il sonno che hai perso. Se non avete dormito per molti giorni, non c'è assolutamente bisogno di recuperare il sonno. Durante le prime tre o quattro ore di sonno è quando incontriamo la maggior parte dello stato 3 e della fase 4 del sonno. Dormire più del solito non porta alcun beneficio. Mi sento a corto di energia; non dovrei dormire abbastanza. La quantità non è la risposta, la qualità sì. La gente ha la tendenza a credere che il sonno sia una cosa fondamentale. La semplice verità è che il sonno è in realtà un sistema abbastanza complesso che la maggior parte di noi dà per scontato. A causa del fatto che la maggior parte degli individui non capisce come funziona il nostro sistema interno del sonno, non siamo consapevoli delle attività che stiamo prendendo che stanno danneggiando i nostri sistemi di sonno efficaci e le routine che ci stanno privando di energia.