Wie kann man das Immunsystem mit Ernährung und Bewegung stärken?

Obwohl kein qualifizierter Forscher behaupten wird, dass Bewegung eine geschädigte oder geschwächte Muskulatur vollständig reparieren kann ImmunsystemStudien haben ergeben, dass mäßige körperliche Betätigung dazu beitragen kann, das Immunsystem gegen Krankheiten zu stärken und es über einen längeren Zeitraum zu erhalten.

Forschung

Studien, die im Bereich der Gesundheit und Ernährung may have experienced many contradicting results but from all of the research conducted it is apparent that exercise helps to decrease Stress levels and has many beneficial effects on the body. Research conducted over the past few decades agree that with changes in lifestyle, several individuals are suffering from stress that has a negative effect on their health and Wohlbefinden.

Menschen, die unter starken Angstzuständen leiden, sind anfälliger für Erkältungen, Verdauungsprobleme und regelmäßige Anfälle von Ermüdung. Typischerweise ist Müdigkeit eine indirekte Auswirkung, da Stress zu weniger Schlaf beiträgt, so dass die Betroffenen müde werden. Aber mit regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre negative Energie loswerden und dazu beitragen, das Angstniveau zu senken.

Übung

Es ist auch eine Aktivität, die hilft, die Aufmerksamkeit von den äußeren Faktoren, die den Stress verursachen, abzulenken. Weitere Vorteile einer moderaten tägliche Übung unterstützen das Herz-Kreislauf-System, indem sie die Blutzirkulation verbessern, den Körper von Toxine in den Muskeln und Organen sowie für das gesunde Funktionieren des endokrinen Systems und des Hormonsystems durch die Beseitigung von Keimen und zirkulierenden Antikörpern.

So kann Bewegung dazu beitragen, den Körper vor Keimen und Krankheiten zu schützen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer hilfreicher Vorteil von Sport, der den meisten von uns nicht bewusst ist, ist, dass er wirklich hilft, Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten zu bekämpfen. Das liegt daran, dass sich beim Sport die Körpertemperatur leicht erhöht, was bei der Abtötung von Krankheitserregern hilft.

Schlussbemerkung

An der Universität von Colorado durchgeführte Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung Erkältungen vorbeugen kann. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die ein regelmäßiges Trainingsprogramm absolviert hatten, nach einem stressigen Ereignis seltener krank wurden. Allerdings waren diejenigen, die genau am Tag des stressigen Ereignisses mit dem Training begonnen hatten, weniger immun. Die Untersuchung wurde vor allem an Ratten durchgeführt, weil bestimmte Systeme und ihre Reaktionen denen des Menschen ähneln. Die meisten Menschen treiben Sport mit dem Ziel, ihre Gesundheit zu verbessern. Körperbild und Bewegung, wenn sie regelmäßig und in geeigneter Weise durchgeführt wird, trägt dazu bei, dies zu erreichen. Dieses verbesserte Körperbild trägt zu einem hohen Maß an Selbstvertrauen und Wohlbefinden in der Gesellschaft bei, wodurch Stress abgebaut und das Immunsystem gestärkt wird.