Wie kann man das Immunsystem mit Ernährung und Bewegung stärken?

Although no qualified researcher will assert that exercise can completely repair a damaged or weakened immune system, studies have found that moderate exercise can help strengthen the immune system against Krankheit und über einen bestimmten Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Forschung

Studies conducted in the area of health and Ernährung haben zwar viele widersprüchliche Ergebnisse erhalten, aber aus allen durchgeführten Untersuchungen geht hervor, dass Bewegung dazu beiträgt, die Stress levels and has many beneficial effects on the body. Research conducted over the past few decades agree that with changes in Lebensstil, several individuals are suffering from stress that has a negative effect on their health and well-being.

Menschen, die ein hohes Maß an Ängste sind anfälliger für Erkältungskrankheiten, Verdauungsprobleme and regular bouts of Ermüdung. Typischerweise ist Müdigkeit eine indirekte Auswirkung, da Stress zu weniger Schlaf beiträgt, so dass die Betroffenen müde werden. Aber mit regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre negative Energie loswerden und dazu beitragen, das Angstniveau zu senken.

Übung

It also functions as an activity that helps to divert ones attention away from the outside factors causing the stress. Other benefits of moderate daily exercise include helping the cardiovascular system by enhancing the circulation of blood, eliminating the body of toxins in the muscles and organs as well as helping in the healthy functioning of the endocrine and endocrine system by eliminating germs and circulating antibodies.

So kann Bewegung dazu beitragen, den Körper vor Keimen und Krankheiten zu schützen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer hilfreicher Vorteil von Sport, der den meisten von uns nicht bewusst ist, ist, dass er wirklich hilft, Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten zu bekämpfen. Denn wenn wir Sport treiben, steigt die Körpertemperatur leicht an und das Beihilfen bei der Abtötung der infektiösen Organismen.

Schlussbemerkung

An der Universität von Colorado durchgeführte Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung Erkältungen vorbeugen kann. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die ein regelmäßiges Sportprogramm absolvierten, nach einem stressigen Ereignis weniger wahrscheinlich krank wurden. Allerdings waren diejenigen, die genau am Tag des stressigen Ereignisses mit dem Training begonnen hatten, weniger immun. Die Untersuchung wurde vor allem an Ratten durchgeführt, weil bestimmte Systeme und ihre Reaktionen denen des Menschen ähneln. Die meisten Menschen treiben Sport mit dem Ziel, ihr Körperbild zu verbessern, und wenn sie regelmäßig und auf die richtige Art und Weise Sport treiben, tragen sie dazu bei, dies zu erreichen. Dieses verbesserte Körperbild trägt zu einem hohen Maß an Selbstvertrauen und Wohlbefinden in sozialen Situationen bei und reduziert so den Stress und verbessert gleichzeitig das Immunsystem.