Как да оптимизирате естествената си имунна сила?

Ако искате да постигнете оптимален имунитет, consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Управление на стреса’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible health effects – anxiety – is not always bad.

Остър стрес

Когато острият стрес е от значение, краткосрочно, може да подобри естествената ви имунна сила, като повиши нивата на Т-клетките, борещи се с патогените. Съществуват два вида стрес, които имат значително различно въздействие върху естествената ви имунна сила - активен и пасивен стрес. Активният ни позволява да реагираме по някакъв начин - да ангажираме ума и силите си, за да свършим дадена работа. Например скок с бънджи или скок с парашут от самолет може да се отрази значително благоприятно на естествената ви имунна сила.

Passive are stressful circumstances which we don’t have any control and can leave us simmering which is more detrimental to our natural immune electricity that could cause major health difficulties. Long-term Stress (poisonous and chronic stress), frequently results from apparently intractable problems like chronic illness; dealing with a dead-end job, continuing relationship or financial difficulties; caring for ill relatives or friends; and when daily aggravations pile up faster over periods of time.

Имунитет

These stresses are severe dangers to your natural immune power and general wellbeing. They raise your risk of everything from minor bouts with colds and flu to significant bouts with мазнини gain, сърце health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, back болка, умора, и сън disorders. As we age, our natural immune power declines leaving us vulnerable to minor or significant anxieties.

Има 3 прости, но ефективни начина да се справим със стреса в живота си.

• Медитация.
• Massage. A massage 1-4 times per month, helps relax stressed muscles, tendons, and contains significant natural immune power advantages. And can relieve stress and anxiety; enhance blood circulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of skin; boost circulation of crucial immune cells; calm your central нервна система.
• Всяка сутрин или вечер отделяйте около 3 минути, за да затворите очи, да се концентрирате и да следите дишането - вдишвайте и издишвайте дълбоко и бавно през ноздрите към корема. Наистина се настройте към тялото си, когато дишате дълбоко, насочете вниманието си към физическото си състояние. Опитайте да го направите сами у дома; комбинирайте йога, тай чиили медитация с ръководство. Тази техника е чудесна за фокусиране и изчистване на ума, намаляване на тревожността и засилване на естествената имунна сила.