Как да губим мазнини по правилния начин?

Цялата 2009 г. е към края си и милиони хора мислят какво ще правят през следващата година. Може ли да бъде вашето новогодишно решение да намалите телесни мазнини? Ако е така, значи моментът за започване на работа е сега. Най-важната част от отслабването е знанието. Основните хора нямат достатъчна представа за храненето и тренировките, за да достигнат вашата цели. Имам няколко прости съвета за загуба на мазнини, които са наистина полезни. Най-трудният компонент на намаляването на теглото е да останете на хранителен план. Всеки знае колко трудно може да бъде това, а някои диети са особено трудни.

Диета Планове

Хората смятат, че гладуването е най-добрият начин да се справим, но това не е така. Колкото по-малко приемате, толкова по-трудно е да се придържате към диетата си. Обикновено не правете ежедневните си диетични планове много строги, защото в противен случай те ще се обърнат срещу вас. По-скоро трябва да се съсредоточите повече върху капацитета за изгаряне на мазнини чрез тренировка, защото тя е много по-ефективна. Като начало не е необходимо да гладувате и по тази причина сте по-малко склонни да се провалите. Упражненията повишават метаболитния ви процес.

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории консумирате. изгаряне and strict diet plans decelerate your скорост на метаболизма. Workout is wonderful for your health and diet plans are now. By the method both weight training exercise and aerobic training are crucial. Another important thing you need to consider is съгласуваност. Трябва да се храните с необходимото количество храна, да я приемате редовно, а не да пропускате хранения.

Закуска

Някои хора обикновено не закусват често и смятат, че това им помага. В действителност обаче пропускането на храна ще забави метаболизма ви, да не говорим, че ако пропускате хранене, следващото ви хранене определено ще е прекалено голямо. Важни са 5-6 по-малки хранения на ден, които включват необходимото количество протеини, въглехидрати и телесни мазнини. Както вече посочих, бъдете последователни. Не можете да загубите успешно мазнини в случай, че се храните правилно само два 2 дни, а на третия ден пропускате храни. Сигурен съм, че притежавате приятели или роднини, които са на диета. За много от тях е превърнато в навик да са на диета. Но тези хора се провалят по-често, отколкото не, както със сигурност сте забелязали.

Защо? Работата е там, че ако се придържате към много нискокалорична консумация твърде дълго време, цялото ви тяло ще се бори и ще ви принуждава да ядете. В крайна сметка хората се отказват и изяждат значително количество. В действителност не се измъчвайте по този начин. Необходимо е да си осигурите почивка и от време на време да увеличавате калориите си. Например може да сте на отрицателна калорийна стабилност в продължение на 3 пъти и на четвъртия път да увеличите калориите си просто малко. Не можете да задържате дъха си завинаги, нали? Което означава, че също така не можете да се придържате към лош калориен баланс завинаги.

Заключение

Най-голямата грешка или една от основните грешки, които хората често правят, е бързането. Инвестирайте малко време и бъдете търпеливи. Не е необходимо да губите много повече от 1-2 килограма седмично. Да, има хора, които губят 5 или дори повече килограма или повече, но те също са по-склонни да се провалят, тъй като губят и мускули. Основният елемент е да намаляване на теглото, а не мускули. Когато полагате усилия да свалите твърде много килограми твърде бързо, тогава в крайна сметка ще загубите мускули. Ако сте в състояние да сваляте по 3-4 килограма седмично, без да губите мускулна тъкан, тогава добре. Загубата на мазнини не е състезание.