Cum să atingi sănătatea mintală?

După o vacanță sau după o pauză lungă de la rutina zilnică, ne întoarcem foarte des cu toată forța pentru a reveni în ritmul normal al lucrurilor. Ei bine, uneori, ne întoarcem atât de tare încât ne îmbolnăvim și se pare că nu ne putem însănătoși prea mult! Așa că haideți să luăm o poziție preventivă și să tratăm fiecare dintre acestea separat. Nu există o persoană în America care să nu se confrunte cu un fel de stres copleșitor.

Factorul de stres

We live in a VERY stressful societate – we’re bombarded with stress every second of every day. We get physical strain from carrying our twenty ton pocket books – our bad shoulders and spines are prepared to break out of the undue load! Not to mention the dreadful posture we push upon our own bodies sitting at desks typing away at computers for 2 hours of the day – then we spend another 8 hours on our phones! In addition to that we have mental anxietate – how many ideas do you have running through your mind right now? I bet you’ve got anywhere from 10-15 SEPARATE ideas running through your mind concurrently at this exact second.

Did you know we have on average over 100,000 ideas per day? That’s almost two ideas per waking second! With that many ideas running through our heads, it’s no wonder why we’re mentally exhausted. The damaging part comes when our brains just keep spinning without a outcome. When ideas just keep zooming around, our brains (and whole beings) can’t be at ease. If we’re not “at ease”, we’re with “dis-ease” – yes that’s correct, boală.

Țineți minte

Whether it’s cardiovascular disease, inflammatory disease, autoimmune disease – each is a lack of “ease” in our own bodies. I am not saying that a week of meditating will make it better. However, if you were to sit in a cozy room, completely relaxed with your eyes shut, are you able to allow your mind simply concentrate on your breathing? How long can you really do it for? If you realize that your brain just keeps buzzing around, that’s a indication that you will need to practice meditation to get control over your thoughts.

Remember, you’re NOT the thoughts, you’re the THINKER. This puts us at a spot of control – and we can determine what ideas we have, and don’t have. As though this weren’t enough, we plop emotional stress on top of it all. Emotional stress comes in the feelings we encounter day in and day out. Are you satisfied in your career? What about your body? How is your connection? If one of these isn’t on the ideal path, it can weave its way into other areas of our life.

E bine de știut

For instance, if you’re unhappy on your skin, will you represent yourself to the best of your ability in your work? Are you going to walk through your daily life and strike every challenge that comes your way? Are you going to approach your boss and ask for a raise if you honestly feel you deserve it? Additionally, if you hate how you look, are you going to draw the dragoste of your life? If you’re in a relationship, are you going to let yourself be intimate? These are variables of psychological stress and we ALL experience them at some stage in our lives.

Singura modalitate de a te simți mai bine este să acționezi. Gândirea este excelentă, dar simplul fapt este că - a crede nu te duce NICI UNDE! Acțiunea este cea care face ca lucrurile să se întâmple - activitatea aduce schimbarea. Acțiunea vă duce de la NU UNDE la ACUM AICI! În Consilierea holistică pentru sănătateabordăm alimentația primară ȘI cea secundară.

Nutriție

Nutriția este oarecum mai ușor de înțeles, așa că haideți să o abordăm. Nutriția secundară este numită în mod informal "nutriție" - alimentele pe care le introducem cu adevărat în corpul nostru. Dacă vă înghesuiți pe gât alimente chimizate, de rahat (a se citi "chestii cu o listă de ingrediente mai mare decât cea din dicționar, pe care nici măcar nu le puteți pronunța"), acestea vă vor afecta starea de bine. Din fericire, corpul nostru este o mașinărie MINUNATĂ care ar putea extrage hrana utilă din tot ceea ce este pus înăuntru. Cu toate acestea, făcând acest lucru, folosim un exces de energie electrică și epuizăm rezervele de minerale și vitamine necesare pentru funcțiile zilnice ale organismului.

Pe de altă parte, dacă avem o dietă sănătoasă, echilibrată din punct de vedere nutrițional ("dietă" însemnând alimentele pe care le consumați, NU alimentele pe care vă limitați să le mâncați), oferim organismului nostru o șansă de a rupe sistemul digestiv - pentru că nu mai trebuie să facă această muncă suplimentară pentru a digera substanțe de nerecunoscut pe care le numim "alimente". În plus, furnizăm mai multe vitamine și minerale, astfel încât să nu ne epuizăm magazinele, ci să folosim vitaminele și mineralele pentru a ne crește părul și unghiile frumoase, pentru a întineri pielea și pentru a ne menține echilibrul mental și emoțional.

Anti-îmbătrânire naturală!

So should we give up our favorite”vices”? Not necessarily. If anything – keep them in your diet, that way you never feel deprived. Instead, ADD healthy, nutritious food to what you eat. HOW MANY veggies or fructe can you eat now? Whoever has the most WINS! Can you tell I get excited over this? Little known fact – about 80 percent of our immune system is in our gut. Yes our stomach, intestines, colon – our “internal plumbing” – is about as complicated as our minds. Our gastrointestinal tract has about as many neurons as our mind! In general, our gut has a mind of its own, known as the enteric nervous system.

That makes emotional eating far more clear, does it not? Our GI tract is the first defense against illness. The food that we eat is oozing with germs, most are really great for us, but every once in a while, we ingest something not so great. If our immune system is strong, our bodies take that bad germs and throw it out – no harm done. BUT, if our immune system is compromised (we’ve not been eating well, taking on additional stress, not sleeping ) that one bad bacteria predominate our bodies defense system and wreaks havoc. Hence, we get ill.

Cel mai bun plan?

Arm your immune system every day. So now I’ll burst more bubbles – imagine what helps with ALL of the (besides what I mentioned previously )? You guessed it – a workout regimen. By incorporating regular physical activity into our everyday lives, we reinforce our own bodies from the inside out, calm our minds, and release endorfine to give us an emotional boost. We just took care of ALL three kinds of stress. Like that weren’t good enough, exercising helps our bodies to better use the nutrients we place inside AND strengthens our immune systems! ENJOY you workouts. If you trudge away on the treadmill hating every second of it, then you will not obtain the exact results as in case you smile through your workout and leave wanting more.

Partea cea mai grea?

Faceți exerciții când vă simțiți obosit. Va fi dificil timp de aproximativ o lună - dar în curând veți avea poftă de asta! Deci, verificați-vă, v-ați învârtit vreodată atât de tare înapoi în leagănul lucrurilor, încât v-ați lovit de un zid? Dacă acesta este cazul, doriți să vă reevaluați și să decideți pentru dvs. - cât de importantă este sănătatea dvs. Merită câteva schimbări? Știu că sunteți ocupat, dar avem aceleași 24 de ore în fiecare zi ca Albert Einstein, Thomas Edison și Helen Keller. Așa că trezește-te, ieși și pune-te pe primul loc; programează-ți un anumit timp pentru tine pentru o schimbare.