Czy znałeś te superfoods?

Superfoods are składnik odżywczy-rich foods considered to be particularly beneficial for health and well-being. As mentioned in my previous article — we are what we eat, which makes health conscious decisions and developing healthy dietary habits are secrets to your own physical and mental wellness. I’ve handpicked top few superfoods from other food categories — warzywo, seed and fruit — that are famous for their unmatched health benefits.

Czy wiesz, że?

Zapoznaj się z kilkoma najlepszymi superfoods, które są łatwo dostępne w supermarketach wokół ciebie, a które przekształcą i obdarzą całe twoje ciało superbohaterskim samopoczuciem. Spirulina, często nazywana "cudem morza", jest jak dotąd jednym z najbardziej znanych superfoods. Ze względu na swoje właściwości odżywcze i skuteczność, jest to numer jeden wśród astronautów, który pomaga im uzupełniać niezbędne składniki odżywcze w przestrzeni kosmicznej.

Spirulina is a natural algae powder and based on how well they’re harvested, they can be incredibly high in antioxidants, protein, minerały oraz witaminy. Based on NIH (National Institute of Health), there’s inadequate scientific evidence to support the clinical advantages of spirulina in treating any particular health conditions. But many really promote its use for relieving health conditions which range from weight problems, diabetes, high cholesterol into psychological disorders.

Uwaga

Są to białka 65% i aminokwasy takie jak niezbędne aminokwasy, kwas gamma linolenowy (GLA), który ma skuteczne właściwości przeciwzapalne. Są naprawdę bogate w chlorofile, które eliminują trucizna z krwi i wzmacnia układ odpornościowy. Wysokie stężenie biodostępnego żelaza, dzięki czemu jest zalecany matkom w ciąży, pacjentom z anemią i weganom. Niesamowite właściwości antyoksydacyjne z ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) wynoszącym ponad 24 000, czyli czterokrotnie więcej niż borówki.

Wysoka zawartość wapnia, w rzeczywistości 24 razy większa niż mleko! Quinoa to nasiona zbierane z gatunku rośliny zwanej gęsią skórką. Nie jest to ani zboże, ani ziarno, a w rzeczywistości bardziej kojarzy się ze szpinakiem i burakiem. Jest najmniej alergizującym ze wszystkich zbóż i zawiera dwa razy więcej białka niż jęczmień czy ryż, co czyni go zdrowszym zamiennikiem zwykłego ryżu. Rok 2013 został ogłoszony przez Organizację Narodów Zjednoczonych "Międzynarodowym Rokiem Quinoa" ze względu na jej wysoką wartość odżywczą i potencjał przyczynienia się do bezpieczeństwa żywnościowego na całym świecie.

Czynnik odżywczy

Są bogate w błonnik, białko i minerały bez glutenu, dzięki czemu są idealne dla osób nietolerujących glutenu. Zawiera dwa unikalne rodzaje flawonoidów: kwercetynę i kemferol. Mają one wyjątkowe właściwości przeciwzapalne w połączeniu z działaniem przeciwwirusowym i przeciwnowotworowym. Mają bardzo niską indeks glikemiczny. Low GI foods are often associated with reduced risks of choroba sercowo-naczyniowacukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego i raka. Wyjątkowe źródło białka, które zawiera WSZYSTKIE niezbędne aminokwasy, których potrzebujemy. Quinoa jest bogata w minerały, których większość ludzi nie jest w stanie dostarczyć w wystarczającej ilości, zwłaszcza wapń.

Blueberries are the fruits of a tree that appeal to the health family, including the żurawina and bilberry. Not only are they delicious, but they’re demonstrated to be nutrient dense with huge health benefits for the consumer. They have the greatest antioxidant capacities of fresh fruits, which neutralises free radicals tightly connected to the growth of cancer, cardiovascular disease and other age-related dolegliwości zdrowotne.

Anthocyanin (pigment responsible for its dark color ), selenium and surplus quantities of vitamins in blueberries are connected to boosting brain health and the avoidance of neurotic disorders. They’re low in fat that makes them a terrific snack and an outstanding source of manganese, which plays a very important role in kość growth and converting carbohydrates and fats into energy. Holds at least 25 percent of your daily recommended intake of vitamin C, boosting gum health and boosting the immune system.

Pamiętaj

Jagody mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu, co wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i zespołów metabolicznych. Wymienione w tym artykule 3 najlepsze superfoods są idealne nie tylko ze względu na swoje właściwości odżywcze i korzyści zdrowotne, ale także ze względu na ich obfitość i łatwą dostępność, co czyni je jeszcze bardziej wyjątkowymi. Ale ważne jest również, aby pamiętać, że dieta jest zdrowa tylko wtedy, gdy jest dobrze zbilansowana. Zdrowie to coś, czego nie można kupić w pigułkach, ani te 3 superfoods nie czynią cudów i nie leczą raka. Zdrowie to styl życia; bądź uważny, bądź świadomy i co najważniejsze, bądź mądry.